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肩こりについて|中野
こんにちは！中野駅北口より徒歩3分の立地にある早稲田通りの整骨院です！
まず初めにご案内させて頂く事は新型ウイルス対策の実施状況です。早稲田通りの整骨院は以下の対策を実施しております。
・オゾン発生装置による空間除菌
・加湿器稼働
・換気
・来院時の検温、消毒
・次亜塩素酸水やアルコール消毒
・消毒箇所
ベット、医療機器、スリッパ、ドアノブ、ペンなどよく触れたり、触ったりする箇所を特に重点的に消毒しております。
早稲田通りの整骨院では、新型コロナウイルス感染症対策を重点的に実施しており安心・安全をご提供させて頂いております！
今回は肩こりについてです。
肩こりで悩んでいる方は多いかと思います。日々のデスクワークで肩こりがひどくなった、寒暖差が激しくなり無意識に肩が上がってしまう、
姿勢が悪くストレートネックであるなど原因は様々です。
肩こりがひどく頭痛が出てしまう方も少なくはないのでしょう。薬を飲んで頭痛、痛みを抑えようとしていませんか？
それは応急処置でしかありません。
そこでご自宅でできるケアを紹介します。
バスタオルを丸め背骨に沿ってあてたままあおむけで寝ます。膝を立て手のひらは上に向けリラックスして３分間
行ってください。
次にゆっくり肩回しをしましょう。後ろ回しをゆっくり１０回して、そのあと前まわしをゆっくり１０回行いましょう。
さらに肩こりに効くツボです！
1.手三里：肘を曲げた時にできる横じわの外側から、手の方向に指３本分のところで、このツボに該当する筋肉はパソコンを使うときに酷使するツボです。
2.風池：耳の後ろにある骨と後頭部中央にあるくぼみとの中間。このツボに該当する筋肉は上を向くときに使います。
3.肩外兪：肩甲骨の内上角にあるツボで不良姿勢による肩こりの方はここに痛みが出たり重だるさを感じたりします。
4.中府：鎖骨下の出っ張りから指１本分下のところで、このツボに該当する筋肉は腕を前に出したりデスクワークの際に必ずつかわれています。また猫背や巻き型になる原因の一つでもある筋肉です。
上記４つのツボは優しく痛気持ちいいくらいで押してください。お風呂上りに押すと筋肉が緩んでいるので効果的です！
早稲田通りの整骨院では、最初にお身体についてお話を聞かせていただいた後に検査や筋力チェックを行います。その結果をもとに患者様一人ひとりに合った治療プランを提供させて頂きます。
施術の内容としましては、徒手での筋肉に対してのアプローチや骨格矯正、インナーマッスルトレーニング、猫背矯正、テーピングや電気・温熱療法などがあります。
今回は肩こりのケアについてお話しさせて頂きましたが、少しでもお身体のことでお悩みを抱えていらっしゃる方がおられましたら、是非早稲田通りの整骨院にご相談下さい！
