方南町駅前はり灸整骨院BLOG

自律神経を整えるセルフケア|方南町

方南町駅前はり灸整骨院です！

当院では肩こり・腰痛などの治療の他、骨盤矯正・産後骨盤矯正なども行っております。

もちろん、交通事故治療も行っておりますので、1人1人に合った治療プランをご提案させて頂きます。

方南町駅前はり灸整骨院では新型コロナウイルス感染症対策として以下のことを行っております！！

オゾン発生器、次亜塩素酸を用いた空気清浄を行なっております。

受付にてアルコール消毒液の設置や術者が患者様の治療ごとに手指消毒をしております。

そのほかにも毎日検温、体温を皆様が見れるように掲示、マスク着用、治療器具の除菌・殺菌なども徹底しております。

新型コロナウイルス感染症に対しての院内環境の安心安全に努めております。

自律神経を整えるためには生活のリズムを整えることが大切です。

簡単に出来る方法を4つご紹介します。

①朝日を浴びて体内時計をリセットする。

体内時計のリズムは約24時間で動いています。

これが乱れると夜に眠れなくなったり

朝起きられなくなってしまいます。

乱れた体内時計は朝日を浴びることにより

リセットされるので朝日を浴びましょう。

②ストレッチをして筋肉を柔らかくしましょう。

筋肉が硬くなると血流が悪くなり

自律神経が乱れやすくなります。

適度に筋肉をストレッチして

血流を良くしましょう。

③朝はシャワーで交感神経を優位に、

夜はぬるま湯に浸かり副交感神経を優位にする。

交感神経が優位になると身体が起き始め、

副交感神経が優位になると眠くなるので

オススメです。

④寝る前にスマホなどを見ない。

スマホやパソコンなどのブルーライトは

体内時計を遅くさせる効果が強いので

睡眠の妨げになります。

また、近くにあると振動や着信音などで

眠りが浅くなるので寝る時は近くに

スマホを置かないようにするといいです。

自律神経の乱れを感じたら早めに改善することが大切なので是非試して見てください！