方南町駅前はり灸整骨院BLOG

腰痛に対するセルフケア|方南町

方南町駅前はり灸整骨院です！

当院では肩こり・腰痛などの治療の他、骨盤矯正・産後骨盤矯正なども行っております。

もちろん、交通事故治療も行っておりますので、1人1人に合った治療プランをご提案させて頂きます。

方南町駅前はり灸整骨院では新型コロナウイルス感染症対策として以下のことを行っております！！

オゾン発生器、次亜塩素酸を用いた空気清浄を行なっております。

受付にてアルコール消毒液の設置や術者が患者様の治療ごとに手指消毒をしております。

そのほかにも毎日検温、体温を皆様が見れるように掲示、マスク着用、治療器具の除菌・殺菌なども徹底しております。

新型コロナウイルス感染症に対しての院内環境の安心安全に努めております。

朝起きた時に出る腰痛に対するセルフケアをお話しします。

今回は痛みを軽減する運動です。

朝、起きたらまずは仰向けになってみましょう。

そのあと、両膝を９０度くらいに曲げて下さい。

最後に膝を曲げたまま左右に10回ほど動かして下さい。

こうすることで腰の骨を動かすことが出来るので、先日お話しした痛みの原因である椎間板に溜まった水分を減らすので痛みが軽減します。

膝を左右に動かした時に痛みがある場合は痛みの出ない範囲で動かすと効果的です。

わからなかったり腰の痛みが治らない方は当院にお越しください！