方南町駅前はり灸整骨院BLOG

扁平足|方南町

方南町駅前はり灸整骨院です！

当院では肩こり・腰痛などの治療の他、骨盤矯正・産後骨盤矯正なども行っております。

もちろん、交通事故治療も行っておりますので、1人1人に合った治療プランをご提案させて頂きます。

方南町駅前はり灸整骨院では新型コロナウイルス感染症対策として以下のことを行っております！！

オゾン発生器、次亜塩素酸を用いた空気清浄を行なっております。

受付にてアルコール消毒液の設置や術者が患者様の治療ごとに手指消毒をしております。

そのほかにも毎日検温、体温を皆様が見れるように掲示、マスク着用、治療器具の除菌・殺菌なども徹底しております。

新型コロナウイルス感染症に対しての院内環境の安心安全に努めております。

扁平足とは土踏まずがなくなり

足底の縦アーチと横アーチが崩れることです。

原因は

加齢や足の裏の筋力の低下

X脚

歩き方

ヒール

など様々あります。

足底の内側中央付近にある

舟状骨という骨が下がることによって扁平足になります。

長母趾屈筋と長趾屈筋という筋肉が

舟状骨を下から支えて

足底のクッションの役割を行ってくれます。

また、前脛骨筋と後脛骨筋が舟状骨を上へ引き上げてくれます。

扁平足にならないためには

舟状骨に関わる筋肉を鍛えてあげる

必要があります。

1つ目はタオルギャザー

足の指でタオルを引き寄せる運動です。

足を床から離さず足の指だけでタオルを引き寄せます。

2つ目はカーフレイズ

踵を上げて爪先立ちする運動です。

真っ直ぐ上に上げられるよう

踵の内側に野球ボールやテニスボールを挟み

踵を上げ下げします。

ボールがなかったらタオルをクルクル巻いて

踵で挟んで行ってください。

ちょっとした隙間時間に10〜30回ほどやってみてください。