方南町駅前はり灸整骨院BLOG

ビタミンB群|方南町

方南町駅前はり灸整骨院です！

当院では肩こり・腰痛などの治療の他、骨盤矯正・産後骨盤矯正なども行っております。

もちろん、交通事故治療も行っておりますので、1人1人に合った治療プランをご提案させて頂きます。

方南町駅前はり灸整骨院では新型コロナウイルス感染症対策として以下のことを行っております！！

オゾン発生器、次亜塩素酸を用いた空気清浄を行なっております。

受付にてアルコール消毒液の設置や術者が患者様の治療ごとに手指消毒をしております。

そのほかにも毎日検温、体温を皆様が見れるように掲示、マスク着用、治療器具の除菌・殺菌なども徹底しております。

新型コロナウイルス感染症に対しての院内環境の安心安全に努めております。

ビタミンB群は、私たちが生きるためのエネルギーをつくるのに欠かせない栄養素です。
ビタミンＢ群はどれかひとつだけでは効果を発揮しにくいので複合体から取るのが望ましいです。
動植物性食品に広く存在しています。
ビタミンＢ群は普通の日本人の食生活では不足することはないと考えられがちですが、実際はかなりの数の潜在性欠乏者が存在します。

ビタミンB群の働き
ビタミンＢ群はあらゆる種類の酵素を補う働きをしています。

その中でも、ビタミンB群は特に代謝ビタミンとよばれ、私たちが生きるための源であるエネルギーをつくるのに必須なのです。


お互いが関係しあって働いているのでこれらのビタミンはまとめて「ビタミンB群」と呼ばれているのです。

食品から摂ったビタミンＢ群はそのまますぐには働けません。いったんからだの中で働ける形に変えられてから、やっと働けるようになっています。

ビタミンB群はお互い影響し合い、働けるようになるので、せっかく食べたビタミンＢ群にからだの中で効率的に働いてもらうには、ビタミンＢ群は単体ではなく複合体で、核酸成分も一緒に摂るのが理想的です。

ビタミンB群の食べ物
ビタミンB1
豚肉、うなぎ、紅鮭、玄米、発芽玄米など

ビタミンB2
レバー、ハツ、魚介類、肉類、藻類、豆類、乳類、卵類、野菜類、種実類 など

ビタミンB6
ニンニク、肉類、魚類、バナナ、アボカド、柑橘類、キウイフルーツなど

ビタミンB12
貝類、魚類、レバー、牛レバーなど

ナイアシン
魚類、肉類 など

バントテン酸
レバー、ハツなど

葉酸
のり、トウモロコシ、ブロッコリー、アスパラガスなど

ビオチン
レバー、落花生など

ビタミンB群は、古いものを捨て、新しいものに生まれ変わるために必要な代謝のビタミンといわれています。 欠乏すると、疲労感が抜けない、寝ても疲れが取れない、集中力が継続できない、肩こりが治らない、口内炎ができる、肌荒れ、風邪をひきやすくなる、体重増加などの原因に繋がります！

日々の疲労は栄養不足から来る可能性があります。
疲れが抜けきれない時、食事の内容を見直す事も私たちの身体のケアにとても大切な要素のひとつです！

しっかり食事の際栄養を取りましょう！