ギックリ腰は”腰の捻挫”⁉原因・対処・予防を解説！|下北沢

こんにちは！

下北沢駅の接骨院・はり灸院です！

下北沢駅から徒歩３分

南口商店街の中にございます

当院では患者様一人一人に合った治療を提案し

その患者様の目指すべきゴールに最後まで向きあわせていただきます！

今日は「ギックリ腰」についてです！

「朝起きた瞬間に ビキッ！動けない！」

「重いものを持ったら腰が崩れた…」

そんな突然の腰の激痛　それが”ギックリ腰”

実はギックリ腰って腰の捻挫みたいなもので、関節や筋肉、靭帯に急なストレスがかかって起きるトラブル。

誰でも起こるし、特に寒い時期や疲労が蓄積している時に起こりやすいんです！

【なんでぎっくり腰になるの？】

きっかけは色々ありますが、根本には共通点があります

・筋肉の疲労がたまっている

・姿勢が悪い(反り腰や猫背)

・運動不足で腰が弱い

・急に捻ったり、重いものを持ち上げた

・寝不足、ストレス、冷えによる血流低下

じわじわ負担がたまって、最後はくしゃみ一発でアウト！なんてこともよくあります

【直後の対処は？】

無理して動くと悪化するので、まずは安静第一！

・楽な姿勢で安静

・冷やす(痛み・熱感がある時)

・無理に揉まない

・痛み止めはOK(歩けないレベルは接骨院や病院へ)

※お風呂で暖め過ぎるのはNG

炎症がひどくなって悪化することがあるので注意！

【治るまでどのくらい？】

軽い人で２~３日

普通なら１週間前後

重症な場合は２週間以上かかることもあります

動ける範囲で少しずつ身体を動かして、血流を戻していくと回復が早い

【再発がとても多いんです！】

ギックリ腰は癖になりやすい

原因を放置したままだと必ずと言っていいほど繰り返します。

大切なのは…

・体感の筋肉を強化する

・股関節の柔軟性を上げる

・日常姿勢を整える

・冷やさない

・疲労が蓄積する前にケアをする

特にお腹の奥にあるインナーマッスルが弱いと負担は全部腰に来ます

☆ギックリ腰は突然来るけど、突然なったわけではありません

日頃の積み重ねが爆発した結果なんです

なる前に日頃からのケアが一番大切です！

もし症状が出てしまったら無理せずプロの手を頼ってくださいね！

いつでもご相談ください！

詳細はこちらから↓

https://egao-do.com/shimokitazawa/pelvis-correction/

お身体にお悩みがある方

是非一度下北沢にある下北沢駅の接骨院・はり灸院にご相談ください！

笑顔で過ごせる毎日の為、スタッフ一同全力でサポートさせていただきます！

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