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「眼精疲労」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
「最近、目が疲れやすい」「パソコンやスマートフォンを見ていると頭痛がする」「目がかすんで仕事や勉強に集中できない」そんなお悩みはありませんか？ぜひ一度当院にご相談ください。
眼精疲労は単なる「目の疲れ」と思われがちですが、放置してしまうと肩こりや首の痛み、頭痛、自律神経の乱れなど全身の不調につながることがあります。特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い現代では、多くの方が眼精疲労に悩まされています。
今回は眼精疲労の原因と、当院で行っている施術についてご紹介いたします。
眼精疲労の原因とは？
眼精疲労は、目を使いすぎたことで一時的に疲れる「疲れ目」とは異なり、十分な休息や睡眠をとっても症状が改善しにくい状態を指します。
原因の一つは、長時間のパソコンやスマートフォンの使用です。同じ距離を見続けることで目のピントを合わせる筋肉が緊張し続け、疲労が蓄積してしまいます。
また、目だけでなく首や肩の筋肉が硬くなることも大きな要因です。猫背や前かがみの姿勢になると首や肩周辺の筋肉が緊張し、頭部への血流が悪くなります。その結果、目の周囲にも十分な酸素や栄養が届きにくくなり、目の疲れやかすみ、重だるさを感じやすくなります。
さらに、姿勢の歪みも眼精疲労に深く関係しています。骨盤や背骨のバランスが崩れると頭の位置が前に出やすくなり、首や肩に余計な負担がかかります。この状態が続くことで筋肉が硬くなり、目の症状だけでなく肩こりや首こり、頭痛まで引き起こしてしまうことがあります。
慢性的な眼精疲労の場合、自律神経の乱れも関係しているケースがあります。ストレスや睡眠不足、不規則な生活習慣によって自律神経のバランスが崩れると、血流が悪くなり、目の疲れがなかなか改善しません。疲れやすい、眠りが浅い、頭が重いといった症状を同時に感じる方も少なくありません。
当院でできること
笹塚整骨院では、眼精疲労を「目だけの問題」と考えるのではなく、首・肩・姿勢・自律神経まで含めた全身のバランスを整えることを大切にしています。
まず、首や肩、肩甲骨周囲の筋肉が硬くなっている場合は、ほぐしによって筋肉の緊張を和らげ、血流を促進していきます。筋肉が柔らかくなることで、目の周囲への血液循環も改善され、重だるさや疲労感の軽減が期待できます。
肩や首の動きが悪くなっている方には、肩甲骨はがしも効果的です。肩甲骨は首や肩の筋肉と密接につながっているため、肩甲骨の動きを改善することで肩周囲の負担が軽減され、眼精疲労の原因となる筋肉の緊張を和らげることができます。
また、姿勢の歪みが原因となっている方には、全身矯正を行います。骨盤や背骨のバランスを整え、頭が正しい位置に戻ることで首や肩への負担が減り、再び眼精疲労を繰り返しにくい身体づくりを目指します。施術後に「視界がスッキリした」「姿勢が楽になった」と感じられる方も多くいらっしゃいます。
慢性的な眼精疲労や、頭痛・睡眠の質の低下などを伴う方には、頭蓋骨矯正もおすすめしています。これはヘッドマッサージを中心とした施術で、頭部の緊張を緩和し、自律神経のバランスを整えることを目的としています。リラックス効果も高く、「目だけでなく頭全体が軽くなった」「ぐっすり眠れるようになった」と喜ばれることも少なくありません。
さらに、再発予防には運動療法も取り入れています。正しい姿勢を維持するために必要な筋肉を動かし、首や肩に負担がかかりにくい身体づくりをサポートします。ご自宅でも続けられるストレッチやセルフケアについても丁寧にお伝えしておりますので、施術だけで終わることなく、日常生活から改善を目指すことができます。
眼精疲労は早めのケアが大切です
眼精疲労は「少し休めば治る」と我慢してしまう方が多い症状ですが、慢性化すると首こりや肩こり、頭痛、自律神経の乱れなどさまざまな不調へ発展する可能性があります。
目の疲れが続いている方や、肩こり・頭痛を繰り返している方は、身体全体のバランスが崩れているサインかもしれません。症状が軽いうちに原因へアプローチすることで、改善までの期間も短くなることが期待できます。
笹塚整骨院では、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、症状の原因を見極めたうえで最適な施術をご提案しております。「目が疲れるのは仕方ない」と諦めず、お気軽にご相談ください。
スタッフ一同、皆さまが快適な毎日を送れるよう全力でサポートいたします。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
