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五十肩（肩関節周囲炎）について|笹塚
五十肩とは、肩関節周囲の組織に炎症が生じることで肩の動きが制限され、激しい痛みが伴う疾患です。医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、主に40代後半から60代前半の中高年層に多く見られることから「五十肩」という通称がついています。五十肩は単に年齢によるものではなく、生活習慣や姿勢、運動不足などが密接に関連しているため、年齢に関係なく発症する可能性があるのです。
五十肩の症状
五十肩は、以下のような特徴的な症状が現れます。
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肩の痛み
初期段階では、肩関節周囲に鈍痛や違和感を感じることがあります。特に、腕を上げたり、後ろに手を回したりすると痛みが強くなることが特徴です。痛みは次第に慢性化し、夜間に痛みが強くなることが多く、寝返りを打つのも苦痛になります。 -
肩の可動域制限
痛みが続くうちに、肩の可動域が狭くなり、腕を上げたり、背中に手を回すことができなくなります。この可動域の制限は、肩の筋肉や腱、靭帯が固まってしまうことで起こります。 -
筋肉のこわばり
痛みが長引くと、肩周辺の筋肉が緊張してこわばり、肩を動かすことがさらに難しくなります。また、肩だけでなく、首や背中にも痛みやこりが広がることがあります。
五十肩の原因
五十肩の原因としては、いくつかの要因が考えられます。
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加齢による変化
年齢を重ねると、肩関節を支える筋肉や腱、靭帯が老化していきます。これにより、関節の動きがスムーズでなくなり、摩擦や圧力がかかりやすくなるため、炎症が引き起こされやすくなります。 -
不良姿勢や長時間の同じ姿勢
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、肩に負担がかかる姿勢を続けることで、肩周囲の筋肉に疲労が蓄積します。また、同じ姿勢を続けることによって、筋肉の柔軟性が失われ、可動域が制限される原因となります。 -
運動不足
日常的に肩を動かすことが少ない人は、筋肉が硬くなりやすく、肩関節の柔軟性が失われます。これにより、肩を動かしたときに痛みが生じ、症状が悪化することがあります。 -
過去のケガや病気
肩を過去に傷めたことがある人や、肩に負担がかかるスポーツや仕事をしている人は、五十肩を発症しやすいと言われています。また、肩の手術後にも症状が出ることがあります。 -
ストレスや精神的な緊張
精神的なストレスも、肩の筋肉を緊張させる原因となります。ストレスによって筋肉が硬直すると、血行が悪くなり、肩関節に炎症が生じやすくなります。
五十肩の治療法
五十肩の治療は、症状の進行具合や原因によって異なりますが、主に以下のような方法が取られます。
1. 安静とアイシング
初期段階では、肩を過度に動かさず、安静を保つことが重要です。また、痛みが強い場合には、アイスパッドや冷湿布を使って炎症を抑えることができます。ただし、安静を保ちすぎると筋肉がさらに硬くなるので、症状の進行具合に応じた適度な活動が必要です。
2. 理学療法
理学療法では、肩周りの筋肉をほぐし、関節の可動域を回復させることを目指します。ストレッチやマッサージ、温熱療法などを行うことで、血行を促進し、筋肉を柔らかくすることができます。また、筋力を強化する運動療法も効果的です。
3. 薬物療法
痛みが強い場合、鎮痛剤や消炎剤を使って痛みを和らげることがあります。これにより、炎症を抑え、痛みを軽減し、治療が進みやすくなります。ただし、薬物に頼りすぎないように注意が必要です。
4. 関節注射
炎症がひどい場合には、ステロイド注射を行うことがあります。これにより、痛みや炎症を短期間で抑えることができますが、効果が一時的であるため、根本的な治療には理学療法が不可欠です。
5. 手術療法
五十肩が長期間続き、痛みや可動域制限が改善されない場合、手術を検討することもあります。手術では、肩の関節内での癒着を剥がしたり、損傷した組織を修復することがありますが、手術は最終手段として行われます。
予防とケア
五十肩を予防するためには、肩に負担がかからないようにすることが大切です。
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正しい姿勢を保つ：デスクワークやスマートフォンの使用時には、肩を緊張させない姿勢を心がけましょう。
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定期的に肩を動かす：肩周りの筋肉を柔軟に保つために、軽いストレッチや運動を習慣にすることが重要です。
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筋力トレーニング：肩周りの筋肉を強化することで、関節への負担を減らすことができます。
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ストレス管理：心身のリラックスを意識し、精神的な緊張を和らげることも予防に繋がります。
まとめ
五十肩は痛みや可動域制限を伴い、日常生活に大きな支障をきたすことがありますが、早期に適切な治療を受けることで改善が見込まれます。運動不足や悪い姿勢が主な原因となることが多いため、日常的に体を動かし、肩の健康を意識することが予防に繋がります。痛みを感じた場合には、早めに専門の医師や治療院で相談することが大切です。
笹塚整骨院では、肩甲骨はがしという肩頚の症状に特化メニューをご用意しており、肩の動きが改善されるようサポートいたします。肩の違和感や痛みでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
■ 笹塚整骨院
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