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「踵の痛み」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
歩き始めると踵（かかと）が痛い、長時間立っていると痛みが強くなる、運動後に踵がジンジンする…。このような症状でお悩みではありませんか？踵の痛みは一時的な疲労と思われがちですが、放置してしまうと慢性化し、日常生活やスポーツに大きな支障をきたすことがあります。ぜひ一度当院にご相談ください。
踵の痛みの原因とは？
踵の痛みにはさまざまな原因があり、痛みが出る場所や生活習慣によって原因は異なります。
代表的なものとして、足底腱膜炎、踵骨棘（しょうこつきょく）、アキレス腱炎、踵の脂肪組織の炎症、成長期のお子様に多いシーバー病（踵骨骨端症）などが挙げられます。
また、病名がつかない場合でも、身体の使い方や姿勢の乱れによって踵に負担が集中し、痛みが生じるケースも少なくありません。
足裏やふくらはぎの筋肉の硬さ
足裏やふくらはぎの筋肉が硬くなると、歩くたびに踵へ大きな負担がかかります。特にデスクワークで座る時間が長い方や立ち仕事の方は、筋肉が硬くなりやすく注意が必要です。
身体のバランスの乱れ
骨盤や背骨の歪み、股関節や足首の動きの悪さがあると、体重のかかり方に偏りが生じます。その結果、本来分散されるはずの衝撃が踵へ集中し、炎症や痛みを引き起こします。
足に合わない靴
クッション性の少ない靴やサイズの合わない靴を履き続けることで、歩行時の衝撃を十分に吸収できず、踵へ負担が蓄積します。
運動や体重増加による負担
ランニングやジャンプ動作の多いスポーツはもちろん、急な運動量の増加や体重増加によっても踵への負担は大きくなります。
踵の痛みを放置すると…
痛みを我慢して歩き続けると、無意識にかばう歩き方になり、膝や股関節、腰へ負担が広がります。
さらに、筋肉や関節の動きが悪くなり、慢性的な腰痛や膝痛、股関節痛へつながることもあります。
「少し痛いだけだから」と放置せず、早めのケアを行うことが大切です。
笹塚整骨院でできること
当院では、踵だけを施術するのではなく、「なぜ踵に負担がかかっているのか」を見極め、根本改善を目指した施術を行っています。
① ほぐしで筋肉の緊張を和らげる
足裏、ふくらはぎ、太もも、お尻など、踵へ負担をかけている筋肉を丁寧にほぐします。
筋肉の柔軟性を取り戻すことで、踵への負担を軽減し、血流を促進して回復しやすい状態へ導きます。
② 全身矯正で身体全体のバランスを整える
踵の痛みは足だけの問題ではなく、骨盤や背骨の歪みが原因となっていることも多くあります。
全身矯正によって姿勢や重心のバランスを整え、歩き方を改善することで、踵へかかる負担を分散させます。
③ EMSで身体を支える筋力を強化
姿勢を維持するインナーマッスルが弱くなると、歩行時の衝撃をうまく吸収できず、踵へ負担が集中します。
EMSを活用してインナーマッスルを効率よく鍛えることで、身体を安定させ、踵への負担軽減や再発予防につなげます。
④ 運動療法で再発しにくい身体づくり
症状が改善してきた段階では、一人ひとりに合わせたストレッチや筋力トレーニング、歩行指導などの運動療法を行います。
日常生活で気を付けるポイントや、ご自宅でできるセルフケアもお伝えするため、再発予防にも効果が期待できます。
踵の痛みは原因に合わせた施術が重要です
踵の痛みは、原因を正しく見極めることが改善への第一歩です。同じ「踵が痛い」という症状でも、生活習慣や姿勢、筋肉の状態によって必要な施術は異なります。
笹塚整骨院では、お身体全体を丁寧に確認し、症状の原因に合わせたオーダーメイドの施術をご提案しています。
「朝起きると踵が痛い」「歩くたびに痛みが気になる」「立ち仕事がつらい」「スポーツを思い切り楽しめない」などのお悩みがありましたら、お一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。
痛みの改善だけでなく、再発しにくい身体づくりまでしっかりサポートし、皆様が快適な毎日を送れるよう全力でお手伝いいたします。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
