メニュー
「膝の痛み」でお悩みの方へ|笹塚
歩くたびに膝が痛む、階段の上り下りがつらい、正座ができなくなってしまった……。
こうした膝の不調は、日々の生活の中で大きなストレスとなり、行動範囲を狭めてしまいます。年齢を重ねた方だけでなく、若い世代やスポーツをしている方でも、膝の痛みに悩まされているケースは少なくありません。
膝関節は、体重を支えながら歩く・走る・しゃがむ・立ち上がるといった動作に関わる重要な関節です。大きな可動域と耐久性を兼ね備えた構造ですが、酷使やアンバランスな使い方を続けていると、徐々に負荷が蓄積し、痛みや腫れ、違和感などの症状を引き起こします。
膝の痛みの主な原因
膝関節の痛みの背景には、さまざまな要因が関係しています。代表的なものを以下にご紹介します。
● 変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）
中高年に多く見られる症状で、加齢や過度な負荷により膝の関節軟骨がすり減ってしまい、骨同士がぶつかることで炎症や痛みが生じます。放っておくと関節が変形し、歩行困難になることもあるため、早めの対応が大切です。
● 筋力低下・運動不足
特に太ももの前側（大腿四頭筋）の筋力が低下すると、膝への衝撃を吸収する力が弱まり、関節にかかる負担が増加します。また、長時間の座りっぱなしや運動不足も関節の可動性を損ない、痛みを引き起こしやすくなります。
● 姿勢の乱れ・骨盤の歪み
膝は股関節や足首と連動して動くため、骨盤や姿勢のバランスが崩れると膝に過剰な負担がかかります。足を組む癖や片足重心など、日常の何気ない動作が歪みを生み、膝痛の原因になることもあります。
● 運動やスポーツによる外傷
ランニング、ジャンプ、急な方向転換など、膝に強い負荷がかかる動作は、靭帯損傷や半月板損傷といったケガにつながることがあります。スポーツ愛好家や学生にも多く見られます。
● 体重増加による負担
膝には、歩行時で体重の約3倍、階段の上り下りでは5倍もの負荷がかかるといわれています。体重が増えると、それに比例して膝への負担も大きくなり、関節の摩耗が進行しやすくなります。
膝の痛みとストレスの関係
膝の痛みは、単なる身体的な問題だけではなく、精神的ストレスとも深く関係しています。日々のストレスがたまると、自律神経のバランスが崩れ、筋肉の緊張が高まりやすくなります。膝周囲の筋肉が過剰に硬くなると、関節の動きが制限され、痛みが慢性化してしまうこともあります。
また、「痛みがあることで動くのが怖い」「外出するのが億劫になる」といった心理的な不安が、さらなる筋力低下や運動不足につながり、悪循環に陥ることも少なくありません。
当院の施術について｜根本的な原因から改善を目指します
笹塚整骨院では、膝の痛みに対して「その場しのぎの対処」ではなく、根本的な原因にアプローチする施術を大切にしています。
国家資格を持つ経験豊富なスタッフが、まず丁寧にカウンセリングを行い、膝の痛みの背景にある生活習慣、姿勢、歩き方、筋肉の使い方などを細かく分析します。そのうえで、個々の症状に最適な施術プランを立てていきます。
主な施術内容
● 手技療法（ほぐし）
膝周りの筋肉や太もも・ふくらはぎ・股関節周囲など、関係する筋肉の緊張をやさしくほぐし、血行を促進することで痛みの軽減と可動域の回復を目指します。
● 骨格・骨盤矯正
膝関節だけでなく、全身のバランスに着目して、骨盤や背骨の歪みを整えることで膝にかかる負担を軽減します。これにより、再発しにくい身体づくりが可能になります。
● 姿勢・歩行の指導
施術だけでなく、普段の立ち方や歩き方のクセを見直し、膝に優しい動作を身につけるためのアドバイスも行います。
● セルフケア・運動指導
ご自宅でも実践できるストレッチや筋力トレーニングを提案し、施術と日常ケアの両面から改善をサポートします。
膝の痛みは我慢せず、早めのケアを
「年齢のせいだから仕方ない」と諦めてしまう方も多い膝の痛みですが、早めの対処によって悪化を防ぎ、今より快適な生活を取り戻すことが可能です。
当院では、症状の程度に関わらず、一人ひとりの身体に向き合い、最適なケアをご提案いたします。
ちょっとした違和感や、日常生活での不安など、どんなことでもお気軽にご相談ください。笹塚整骨院は、あなたの健康な足元を取り戻すため、全力でサポートいたします。
📍笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
