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「腱鞘炎」でお悩みの方|笹塚
腱鞘炎でお悩みの方へ 〜笹塚整骨院〜
パソコンやスマートフォンの長時間使用、家事や育児、または仕事での繰り返し動作──こうした日常動作の中で、手首や指に痛みや違和感を感じていませんか？
それは「腱鞘炎（けんしょうえん）」のサインかもしれません。
腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱（けん）」が通るトンネル状の組織「腱鞘（けんしょう）」が炎症を起こし、痛みや腫れを生じる症状のことを指します。特に、手首や指を酷使する方に多く、近年ではスマートフォンの普及やテレワークの増加により、年代や性別を問わず発症する方が増えています。
■ 腱鞘炎の主な原因
腱鞘炎は、手や指の使いすぎによって起こる「オーバーユース（使い過ぎ症候群）」の一つです。
タイピングやスマホ操作、調理、ピアノなど、同じ動作を繰り返すことで腱と腱鞘が摩擦を起こし、炎症や腫れにつながります。
また、ホルモンバランスの変化も発症の一因とされています。特に産後や更年期の女性に多く見られるのは、女性ホルモンの影響で腱や腱鞘がむくみやすくなり、摩擦が生じやすくなるためです。
さらに、姿勢の乱れや肩・肘・手首のバランスの崩れも、腱鞘炎の隠れた原因となります。たとえば、肩や首の筋肉が硬くなると、腕から手先への血流が悪くなり、腱や腱鞘の回復力が低下します。その結果、炎症が長引き、慢性的な痛みへとつながってしまいます。
■ 笹塚整骨院のアプローチ
笹塚整骨院では、痛みを一時的に抑えるのではなく、「なぜ炎症が起きてしまったのか」という根本原因に着目して施術を行っています。
まずは丁寧なカウンセリングと触診で、痛みの部位や動かしたときの違和感、日常動作のクセなどを確認します。手や指の痛みといっても、その原因は手首だけにあるとは限りません。肩や肘の関節、背中の筋肉の硬さが影響している場合もあります。そのため、局所だけでなく身体全体のバランスを見ていくことが重要です。
施術では、まず炎症を悪化させないようにしながら、周囲の筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する「手技療法（ほぐし）」を行います。血流が改善されることで、炎症物質の排出が促され、回復が早まります。
また、関節や筋肉のバランスを整えるために、「骨格矯正」や「姿勢調整」を組み合わせることもあります。特にデスクワークが多い方や育児中の方は、知らず知らずのうちに猫背や巻き肩になっているケースが多く、それが手首への負担を増やしています。全身のバランスを整えることで、再発しにくい状態をつくっていきます。
■ 自宅でできるケアと予防
腱鞘炎は、悪化させないことが何より大切です。痛みが強いときは無理に動かさず、安静を心がけましょう。
また、冷やす・温めるの判断が難しいという方も多いですが、炎症が強く腫れているときは「冷却」、慢性的に痛みが続いている場合は「温めて血流を促す」ことが有効です。
笹塚整骨院では、症状に応じた自宅でのセルフケア方法や、ストレッチ、姿勢の改善ポイントなども丁寧にお伝えしています。特に手首を使うお仕事の方には、作業の合間に行える簡単なストレッチや、正しい手の使い方を指導し、再発を防ぐサポートをいたします。
■ つらい痛みを我慢せず、早めのケアを
「仕事でどうしても休めない」「子育てで手を使わないわけにはいかない」
そうした状況の中で、痛みを我慢して使い続けてしまう方は少なくありません。
しかし、腱鞘炎は早期に適切なケアを行えば、改善が十分に可能な症状です。放っておくと、慢性的な炎症により関節が固まり、動かすたびに強い痛みを感じるようになることもあります。
笹塚整骨院では、患者様一人ひとりの生活スタイルやお仕事の内容に合わせて、無理のない回復プランを提案いたします。痛みを和らげるだけでなく、再発を防ぐ身体づくりを一緒に目指していきましょう。
■ 最後に
「パソコンやスマホを使うと手首が痛む」
「ペットボトルのフタを開けるのがつらい」
「子どもを抱っこすると手がズキッとする」
このような症状がある方は、腱鞘炎の可能性があります。
笹塚整骨院では、手首や指の痛みを根本から改善し、快適に日常生活を送れるようサポートいたします。どんな小さな違和感でも構いません。ぜひお気軽にご相談ください。
スタッフ一同、皆様のご来院を心よりお待ちしております。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
