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「腱鞘炎」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
ぜひ一度当院にご相談ください。
## 腱鞘炎とは？
「手首を動かすとズキッと痛む」「親指を使うと手のひら側が痛い」「朝起きたときに指がこわばる」「ペットボトルのふたを開けるのがつらい」――このような症状でお悩みではありませんか？
腱鞘炎は、手や指を動かす腱と、その腱が通るトンネル状の腱鞘に負担がかかり、炎症や動きの悪さが生じる状態です。手指を使うたびに腱が腱鞘の中を行き来するため、同じ動作を繰り返すと摩擦が増え、痛みや腫れ、引っかかり感につながることがあります。
代表的なものには、親指側の手首に痛みが出やすい「ドケルバン病」や、指を曲げ伸ばしするときに引っかかる「ばね指」があります。症状が進むと、動かすたびに痛みを感じるだけでなく、指を伸ばしにくくなったり、日常生活で手をかばうようになったりすることもあります。
## 腱鞘炎の主な原因
腱鞘炎の原因は、手や指の使い過ぎだけとは限りません。スマートフォンの操作、パソコンのキーボードやマウス操作、料理、裁縫、楽器、スポーツ、抱っこや介護など、手首や指に同じ負担が繰り返しかかることで起こりやすくなります。
また、手首だけに原因があると思っていても、実際には前腕や肩、肩甲骨の動きが関係している場合があります。肩や肩甲骨が硬くなると、腕を動かす際に手首や指へ負担が集中しやすくなります。さらに、猫背や巻き肩など姿勢の乱れがあると、腕の使い方に偏りが生まれ、痛みを繰り返すきっかけになることもあります。
痛みがある状態で無理に使い続けたり、痛みを我慢して作業を続けたりすると、回復に時間がかかることがあります。まずは負担の原因を見直し、痛みの程度や動きの状態に合わせてケアを行うことが大切です。
## 笹塚整骨院でできること
当院では、痛みが出ている部分だけを一時的に楽にするのではなく、手首や指に負担がかかっている原因を確認し、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。
まず、前腕や手の周辺に緊張がある場合は、無理のない範囲で「ほぐし」を行います。筋肉のこわばりをゆるめ、動かしやすい状態を目指すことで、手首や指にかかる負担の軽減につなげます。強い刺激が苦手な方にも、状態を確認しながら施術いたします。
肩こりや巻き肩、肩甲骨の動きの悪さがある方には、「肩甲骨はがし」を取り入れることがあります。肩甲骨周辺の動きを整え、腕全体を使いやすくすることで、手首だけに負担が集中しない身体づくりをサポートします。デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方、肩から腕にかけて重さを感じる方にもおすすめです。
姿勢の崩れや身体全体のバランスが気になる場合は、「全身矯正」を検討します。身体の土台となる姿勢や関節の動きを確認し、局所的な負担を生みやすい身体の使い方を見直していきます。腱鞘炎を何度も繰り返している方は、症状が落ち着いた後も再発予防の視点が重要です。
慢性的な肩こりや疲労感、眠りの浅さ、ストレスなどを伴い、身体の緊張がなかなか抜けない方には、「頭蓋骨矯正（ヘッドマッサージで自律神経を整えるメニューです）」をご提案する場合があります。腱鞘炎そのものを直接治療するメニューではありませんが、全身のリラックスを促し、慢性的な不調を抱えている方のコンディショニングをサポートします。症状や体調を確認したうえで、必要性を判断します。
痛みが落ち着いてきた段階では、「運動療法」を取り入れることもあります。手首や指だけでなく、前腕、肩、肩甲骨を無理なく動かし、日常生活で負担の少ない身体の使い方を身につけることが目的です。ご自宅で行える簡単な運動や、仕事中に意識したい姿勢についてもお伝えします。
なお、腫れが強い、安静にしていても痛い、しびれがある、急に動かせなくなった、症状が長期間続いているといった場合は、自己判断で無理をせず、必要に応じて医療機関への受診もご検討ください。当院でも状態を確認し、医療機関での検査が望ましいと思われる場合は、適切な受診をご案内します。
## 腱鞘炎の痛みを「いつものこと」と諦めないでください
腱鞘炎は、日常生活で手を使うたびに負担がかかるため、「少し休めば大丈夫」と思っていても、再び使い始めると痛みが戻ることがあります。大切なのは、痛みが強くなる前に身体の状態を確認し、手首や指だけでなく、腕・肩・肩甲骨・姿勢まで含めてケアすることです。
笹塚整骨院では、カウンセリングを通じて生活習慣や仕事内容、痛みが出る動作をお伺いし、現在の状態に合った施術をご提案します。「病院に行くほどか迷っている」「仕事や家事で手を休められない」「施術を受けても繰り返してしまう」とお悩みの方も、どうぞお気軽にご相談ください。
つらい痛みを我慢し続けるのではなく、今の身体の状態を知ることから始めてみませんか？皆さまの生活スタイルに合わせた無理のないケアで、快適に手を使える毎日を目指します。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
