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「背中の痛み」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
ぜひ一度当院にご相談ください。
背中の痛みは、日常生活の中で起こりやすい不調のひとつです。朝起きたときに背中が張っている、長時間のデスクワークで肩甲骨の間が重くなる、体を動かすと背中に痛みが走るなど、症状の感じ方は人によってさまざまです。
「少し休めばよくなるだろう」とそのままにしている方も多いかもしれません。しかし、背中の痛みを繰り返している場合、単に痛い部分だけの問題ではなく、姿勢や体の使い方、肩や首、骨盤を含めた全身のバランスが関係している可能性があります。今回は、背中の痛みの主な原因と、笹塚整骨院でできるサポートについてご紹介します。
## 背中の痛みはなぜ起こる？
### 1. 長時間の同じ姿勢
パソコンやスマートフォンを使う時間が長いと、頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。この姿勢が続くと、首から背中、肩甲骨周辺の筋肉に負担がかかり、筋肉が緊張して張りや重だるさにつながります。座っている時間が長い方や、同じ姿勢で作業を続ける方は特に注意が必要です。
### 2. 肩甲骨の動きが悪くなっている
肩甲骨は、腕や肩の動きに合わせて背中の上を滑るように動く大切な部分です。運動不足や猫背、肩をすぼめる姿勢が続くと、肩甲骨周辺の筋肉が硬くなり、動きが制限されることがあります。その結果、背中の一部に負担が集中し、痛みや張りを感じやすくなります。
### 3. 体のゆがみや左右差
いつも同じ側で荷物を持つ、足を組む、片側に体重をかけて立つといった習慣は、体の左右差を生む要因になります。骨盤や背骨のバランスが崩れると、姿勢を保つために背中の筋肉が過剰に働き、慢性的な疲労や痛みにつながる場合があります。
### 4. 運動不足や筋力の低下
体を動かす機会が少ないと、背中やお腹の筋肉が十分に使われず、正しい姿勢を維持しにくくなります。反対に、急に強い運動をしたり、普段使わない筋肉を酷使したりすることでも、筋肉に負担がかかって痛みが出ることがあります。
### 5. 疲労やストレスの蓄積
忙しい毎日が続くと、無意識に肩へ力が入り、呼吸も浅くなりがちです。筋肉の緊張が抜けにくい状態が続けば、背中の張りや不快感を慢性化させることがあります。睡眠不足や精神的なストレスが、痛みの感じ方に影響することもあります。
なお、強い痛みが急に出た場合や、発熱、胸の痛み、息苦しさ、手足のしびれ・力が入りにくいなどの症状を伴う場合は、整骨院への来院よりも先に医療機関へご相談ください。気になる症状がある場合は、無理に我慢しないことが大切です。
## 笹塚整骨院でできること
当院では、痛みのある場所だけを見るのではなく、姿勢や動作、筋肉の状態などを確認しながら、一人ひとりの症状に合わせた施術をご提案しています。
### まずは「ほぐし」で筋肉の緊張をケア
背中の痛みや張りが強い方には、硬くなった筋肉を丁寧にほぐしていきます。背中だけでなく、首や肩、腰など、関連する部位の状態も確認しながら施術することで、体を動かしやすい状態を目指します。長時間のデスクワークや立ち仕事で、全身に疲れを感じている方にもおすすめです。
### 姿勢やバランスが気になる方には「全身矯正」
猫背や反り腰、左右の肩の高さの違いなど、姿勢の崩れが気になる方には、全身のバランスを整える施術をご提案します。背中の痛みを繰り返している方は、痛みが出ている部分だけでなく、骨盤や首、肩を含めた体全体の使い方を見直すことが重要です。日常生活での姿勢や動作についても、無理なく続けられる方法をお伝えします。
### 肩甲骨周辺の動きが悪い方には「肩甲骨はがし」
「背中が板のように硬い」「肩を回しにくい」「肩甲骨の間がいつも重い」という方には、肩甲骨周辺の筋肉へアプローチする肩甲骨はがしが適しています。肩甲骨の動きを引き出し、上半身をスムーズに動かしやすくすることを目指します。デスクワークによる猫背や、肩を内側に巻き込む姿勢が気になる方にもご相談いただけます。
### 慢性的な疲れや緊張が気になる方には「頭蓋骨矯正」
背中の痛みが長く続き、肩や首のこり、眠りの浅さ、疲れが抜けにくい感じなどもある場合は、頭蓋骨矯正（ヘッドマッサージで自律神経を整えるメニューです）をご提案することがあります。頭部をやさしくほぐし、リラックスしやすい状態を目指すメニューです。慢性的な緊張やストレスを抱えている方は、背中だけでなく心身の休息も大切にしましょう。
### 再発予防を目指す方には「運動療法」や「EMS」
施術で状態を整えた後も、普段の姿勢や筋力のバランスが変わらなければ、同じ痛みを繰り返すことがあります。当院では、症状や体力に合わせた運動療法を取り入れ、背中や体幹を無理なく動かす方法をお伝えします。また、運動が苦手な方や、筋肉を効率よく刺激したい方には、EMSを組み合わせることも可能です。施術だけで終わらず、ご自宅での過ごし方まで含めてサポートします。
## 背中の痛みを「いつものこと」で終わらせないために
背中の痛みは、仕事や家事、育児、趣味など、日々の生活に大きな影響を与えます。痛みを避けるために動かなくなると、さらに筋肉が硬くなり、体を動かしにくくなることもあります。
笹塚整骨院では、カウンセリングを通してお悩みや生活習慣を伺い、現在の状態に合った施術を一緒に考えます。「どのメニューを受ければよいかわからない」という方もご安心ください。ほぐし、全身矯正、肩甲骨はがし、頭蓋骨矯正、EMS、運動療法の中から、症状やご希望を踏まえてご案内します。
背中の痛みを我慢し続けるのではなく、まずは現在の状態を確認してみませんか。笹塚駅周辺で背中の痛みや肩・首のつらさにお悩みの方は、ぜひ笹塚整骨院へお越しください。スタッフ一同、皆さまのお体の状態に寄り添い、快適な毎日を送れるようサポートいたします。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
