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「眼精疲労」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
パソコンやスマートフォンを長時間見ていると、「目が重い」「目の奥が痛い」「目がかすむ」「夕方になると目がしょぼしょぼする」といった症状を感じることはありませんか？
さらに、目の疲れだけではなく、首や肩のこり、頭の重さ、身体のだるさまで感じるようになっている方も少なくありません。
「少し休めば治るだろう」とそのままにしていると、仕事や日常生活にも影響してしまうことがあります。
目の疲れがなかなか取れない、首や肩のこりまでつらくなってきたという方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
眼精疲労は「目の使いすぎ」だけが原因ではありません
眼精疲労というと、「スマホやパソコンを見すぎたから目が疲れている」と考える方が多いと思います。
もちろん、長時間のパソコン・スマートフォン作業は、眼精疲労の大きな原因の一つです。
しかし、眼精疲労による不調は目だけにとどまらないことがあります。
目の疲れに加えて、首や肩のこり、頭痛、身体のだるさなどを感じる方もいらっしゃいます。
そこで注目したいのが「姿勢」です。
パソコンやスマートフォンを見るとき、無意識に頭が前に出たり、背中が丸くなったりしていませんか？
頭が前に出た状態が長く続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。
さらに、肩が前に入った姿勢では肩甲骨の動きも悪くなり、首から肩、背中にかけて筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、
「目が疲れる」
↓
「首や肩がこる」
↓
「頭が重く感じる」
↓
「さらに疲れを感じる」
という悪循環になってしまうことがあります。
また、眼精疲労には、メガネやコンタクトの度数が合っていないことや、目そのものの状態などが関係している場合もあります。
目の痛みや見え方の異常がある場合、休んでも症状が改善しない場合などは、まず眼科で確認することも大切です。
そのうえで、首や肩のこり、姿勢の悪さなど身体側にも原因がありそうな場合は、身体全体からアプローチしていくことをおすすめします。
笹塚整骨院では眼精疲労を「身体全体」から考えます
当院では、目の疲れだけを見るのではなく、首・肩・背中・姿勢など、眼精疲労につながっている可能性のある身体の状態を確認しながら施術を行います。
「目が疲れているから目の周りだけをケアすればいい」というわけではありません。
なぜ目の疲れが起こっているのか。
デスクワークによって首や肩が緊張していないか。
肩甲骨が動きにくくなっていないか。
姿勢が崩れていないか。
運動不足によって身体を支える力が低下していないか。
こうした点を考えながら、お一人おひとりの状態に合わせて施術をご提案します。
首・肩のこりが強い方には「ほぐし」
眼精疲労と一緒に「首がガチガチ」「肩が重い」「仕事が終わる頃には頭まで重くなる」という方には、まず首や肩周辺の筋肉の緊張をやわらげることが大切です。
当院の「ほぐし」では、首や肩を中心に、その方の状態に合わせて身体の緊張を整えていきます。
特に長時間のデスクワークで同じ姿勢が続いている方は、知らないうちに首や肩へ負担をかけていることがあります。
「肩を揉んでも、そのときは楽だけどすぐに戻ってしまう」という方も、首や肩だけでなく、身体全体の状態を確認することで、負担の原因を見つけやすくなります。
姿勢の悪さが気になる方には「全身矯正」
「猫背が気になる」
「スマホを見るときに頭が前に出てしまう」
「デスクワークで背中が丸くなってしまう」
このようなお悩みがある方には、姿勢や身体全体のバランスを確認することも重要です。
当院の「全身矯正」では、首や肩だけでなく、身体全体のバランスを考えながら施術を行います。
一部分だけをケアするのではなく、全身のバランスを整えることで、日常生活で身体にかかる負担を減らしていくことを目指します。
「目薬を使っても、少し休んでも、またすぐに目が疲れてしまう」という方は、一度身体全体の状態をチェックしてみてはいかがでしょうか。
肩が前に入りやすい方には「肩甲骨はがし」
デスクワークやスマートフォンの使用が多い方に多いのが、肩が前に入ってしまう姿勢です。
肩が前に入ると、肩甲骨周辺の動きが悪くなり、首や肩にも負担がかかりやすくなります。
「肩を回すと動きが悪い」
「背中が張っている」
「猫背になりやすい」
「肩が内側に入っている気がする」
このような方には、肩甲骨の動きに着目した「肩甲骨はがし」もおすすめです。
肩甲骨周辺の動きを整え、首や肩にかかる負担を減らしていくことで、眼精疲労につながる身体の緊張をケアしていきます。
運動不足が気になる方には「EMS・運動療法」
「姿勢を良くしたいけれど、自分ではなかなか維持できない」という方もいらっしゃいます。
そのような場合には、施術だけでなく、身体を動かすことも大切です。
当院では、お身体の状態に応じて「EMS」や「運動療法」も取り入れています。
長時間のデスクワークが中心の生活では、身体を動かす時間が少なくなり、姿勢を支えるための筋肉も十分に使えていないことがあります。
施術で身体を整えるだけでなく、自分自身で良い状態を維持しやすい身体を目指していくことも、慢性的な不調の予防につながります。
慢性的な眼精疲労には「頭蓋骨矯正」も
「何年も目の疲れが続いている」
「仕事が忙しくなると必ず目や頭が重くなる」
「身体が常に緊張している感じがする」
「リラックスするのが苦手」
このように慢性的な不調を抱えている方には、状態に応じて「頭蓋骨矯正」もご提案しています。
当院の頭蓋骨矯正は、ヘッドマッサージを取り入れ、自律神経を整えることを目的としたメニューです。
慢性的な眼精疲労では、首や肩の筋肉だけでなく、日々のストレスや睡眠、生活リズムなども関係している場合があります。
そのため、首・肩・姿勢へのアプローチだけではなく、心身をリラックスさせる時間をつくることも大切です。
「仕事が終わっても頭が休まらない」
「寝ても疲れが取れにくい」
「慢性的に身体が重い」
このようなお悩みをお持ちの方は、一度ご相談ください。
※頭蓋骨矯正を含め、どの施術が適しているかは、お身体の状態を確認したうえでご提案します。
「目が疲れるだけだから」と我慢していませんか？
眼精疲労は、単なる一時的な目の疲れとは違い、休息や睡眠をとっても十分に改善しないことがあります。
そして、目の疲れをきっかけに首や肩のこり、頭の重さなど、身体のさまざまな不調を感じるようになることもあります。
だからこそ、「目が疲れたら目を休める」だけではなく、普段の姿勢や身体の使い方まで見直してみることが大切です。
特に、
- パソコンやスマートフォンを長時間使用する
- 夕方になると目が重くなる
- 目の疲れと一緒に首・肩がこる
- 頭が重く感じることがある
- 猫背や巻き肩が気になる
- 肩甲骨が動かしにくい
- マッサージをしてもすぐに元に戻る
- 慢性的な目の疲れに悩んでいる
このようなお悩みがある方は、一人で我慢せず、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。
笹塚整骨院では、ほぐし・全身矯正・肩甲骨はがし・EMS・運動療法・頭蓋骨矯正などの中から、お身体の状態やお悩みに合わせて施術をご提案します。
「眼精疲労だから目の問題」と決めつけず、身体全体から原因を考えてみる。
それが、長引く不調を見直すきっかけになるかもしれません。
つらい眼精疲労を「いつものこと」と諦める前に、ぜひ一度、笹塚整骨院へご相談ください。
皆さまが毎日を少しでも快適に過ごせるよう、身体の状態に合わせてサポートいたします。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
