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「猫背」が気になる方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
ぜひ一度当院にご相談ください。
「気がつくと背中が丸まっている」
「家族や友人から猫背を指摘された」
「デスクワークをしていると首や肩がつらくなる」
「姿勢を良くしようと思っても、すぐに元に戻ってしまう」
このようなお悩みはありませんか？
猫背は、単に「姿勢が悪い」という見た目だけの問題だと思われがちです。
しかし、猫背の状態が続くと、首や肩、背中などに負担がかかり、肩こりや首のこり、身体のだるさなどにつながることがあります。
「姿勢を良くしたいけれど、自分ではなかなか改善できない」という方は、身体の状態を一度専門家に確認してもらうことがおすすめです。
今回は、猫背になってしまう原因と、笹塚整骨院で行っている猫背へのアプローチについてご紹介します。
猫背になる原因は「姿勢」だけではありません
猫背を改善しようとすると、「背筋を伸ばせばいい」と考える方も多いのではないでしょうか。
もちろん、日頃の姿勢は猫背に大きく関係します。
特に、パソコンやスマートフォンを長時間使用する生活では、画面を見るために頭が前に出たり、肩が内側に入りやすくなったりします。
その姿勢が長時間続くことで、首や肩、背中の筋肉に負担がかかり、身体が丸まった状態になりやすくなります。
また、猫背の原因は普段の姿勢だけとは限りません。
肩甲骨の動きが悪くなっていたり、胸や背中まわりの筋肉が硬くなっていたりすると、身体を自然に起こしにくくなることがあります。
さらに、体幹の筋力が低下している場合、良い姿勢を維持することが難しくなるケースもあります。
つまり、猫背を改善するためには「背筋を伸ばすこと」だけを意識するのではなく、身体が丸まりやすくなっている原因を確認することが大切です。
猫背が身体に与える影響とは？
猫背の状態では、頭が身体より前に出やすくなります。
頭は意外と重いため、頭の位置が前に移動すると、それを支える首や肩に負担がかかりやすくなります。
その結果、
- 首や肩がこりやすい
- 背中が張る
- 肩が重く感じる
- 長時間座っていると疲れやすい
- 首や肩を動かしにくい
- 頭が重く感じる
といったお悩みにつながることがあります。
また、猫背は見た目にも影響します。
背中が丸まっていると、実際の年齢よりも疲れて見えたり、自信がないような印象を与えてしまったりすることもあります。
「姿勢をきれいにしたい」という目的だけでなく、身体を快適に動かせる状態をつくるためにも、猫背への対策は重要です。
笹塚整骨院では猫背の状態に合わせて施術します
当院では、猫背でお悩みの方に対して、姿勢だけを見て施術を行うのではなく、首・肩・背中・肩甲骨など、全身の状態を確認しながら施術を行います。
例えば、肩や背中の筋肉が硬くなっている方には、まずほぐしを行います。
身体が丸まった状態が続いていると、首や肩、背中の筋肉が緊張していることがあります。
筋肉の状態を確認しながらしっかりとほぐし、身体を動かしやすい状態へ整えていきます。
また、肩が内側に入り、肩甲骨の動きが悪くなっている方には、肩甲骨はがしを取り入れることもあります。
肩甲骨は、腕や肩の動きだけでなく、姿勢にも関係する重要な部分です。
肩甲骨周辺の動きを整えることで、丸まった姿勢を改善するための土台づくりを行います。
さらに、身体全体のバランスが崩れている方には、全身矯正も選択肢の一つです。
猫背だからといって背中だけを施術するのではなく、身体全体のバランスを確認しながら、姿勢を整えていきます。
「良い姿勢」を維持するためには運動も大切
施術を受けた直後は姿勢が良くなっても、普段の生活に戻るとすぐに猫背に戻ってしまう。
そんな経験はありませんか？
これは、日頃の身体の使い方や筋力などが関係している可能性があります。
そこで当院では、必要に応じて運動療法も取り入れています。
猫背を改善していくためには、施術によって身体を整えるだけでなく、自分自身で正しい姿勢を維持できる身体づくりを目指すことも大切です。
一人ひとり身体の状態は異なるため、「とにかく腹筋をすればいい」「背筋を鍛えればいい」という単純なものではありません。
現在の身体の状態を確認し、無理なく続けられる運動を取り入れていくことが重要です。
猫背は「癖だから仕方ない」と諦めないでください
「昔から猫背だから仕方がない」
「仕事柄、姿勢が悪くなるのはしょうがない」
そう思って、猫背をそのままにしていませんか？
確かに、長年の姿勢や生活習慣によって身体の使い方に癖がついている場合、短期間ですべてが変わるとは限りません。
しかし、だからといって何も対策できないわけではありません。
まずは現在の身体がどのような状態になっているのかを知り、硬くなっている部分をほぐしたり、動きの悪くなっている部分を整えたり、必要な運動を取り入れたりすることが大切です。
特に、
「デスクワークで一日中座っている」
「スマートフォンを見る時間が長い」
「肩が内側に入っている」
「背中が丸まっている」
「姿勢を良くするとすぐ疲れる」
「肩こりや首こりも一緒に改善したい」
このような方は、一度お身体の状態を確認してみてはいかがでしょうか？
猫背のお悩みは笹塚整骨院へ
猫背は、毎日の生活習慣や身体の使い方が積み重なって起こっていることがあります。
だからこそ、「気をつけて背筋を伸ばす」だけではなく、身体そのものを整え、良い姿勢を維持しやすい状態をつくっていくことが大切です。
笹塚整骨院では、ほぐし・全身矯正・肩甲骨はがし・運動療法などを、お一人おひとりの身体の状態やお悩みに合わせて組み合わせていきます。
「猫背を何とかしたいけれど、何をすればいいかわからない」
「姿勢を良くしたいけれど、自分では改善できない」
「猫背だけでなく、肩こりや首のこりも気になる」
そんな方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
姿勢は、毎日の生活の中で無意識に繰り返しているものだからこそ、少しずつ身体の状態を見直していくことが大切です。
「もっと姿勢を良くしたい」ではなく、「自然と良い姿勢を取りやすい身体を目指したい」。
そんな方を、笹塚整骨院がサポートいたします。
まずは現在のお身体の状態を一緒に確認するところから始めてみませんか？
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
