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「寝違え」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
朝起きた瞬間に首が動かず、「振り向けない」「少し動かすだけで強い痛みが走る」といった経験はありませんか？それがいわゆる「寝違え」です。寝違えは一時的なものと思われがちですが、実は首や肩、背中にかけての筋肉や関節に負担がかかって起こる、身体からのサインでもあります。繰り返し寝違えを起こしている方は、日常生活の姿勢や身体のバランスに原因が隠れていることが少なくありません。
寝違えとは、睡眠中に不自然な姿勢が長時間続くことで、首や肩まわりの筋肉、靭帯、関節に過度な負担がかかり、炎症や筋肉の緊張が生じた状態を指します。特に、首は非常に可動域が広く、頭の重さを常に支えているため、わずかな負担の積み重ねでもトラブルが起こりやすい部位です。枕の高さが合っていない、柔らかすぎる寝具を使用している、横向きやうつ伏せで長時間寝ているといった睡眠環境も、寝違えを引き起こす大きな要因となります。
また、現代社会特有の生活習慣も寝違えと深く関係しています。長時間のデスクワークやスマートフォン操作により、頭が前に突き出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉は常に緊張した状態になります。その状態で就寝すると、筋肉が十分に回復しないまま固くなり、朝起きた際に痛みとして表面化することがあります。さらに、骨盤や背骨の歪みがあると、首だけでバランスを取ろうとして負担が集中し、寝違えを起こしやすくなるケースもあります。
寝違えを起こした直後は、「無理に動かさないこと」がとても大切です。痛みがある状態で首を強く回したり、自己流で揉んだりすると、炎症が悪化してしまう可能性があります。「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、痛みが長引いたり、肩や背中まで症状が広がったりすることもあるため、早めのケアが回復への近道です。
笹塚整骨院では、寝違えに対しても痛みのある部分だけを見るのではなく、身体全体のバランスを重視した施術を行っています。国家資格を持つスタッフが、首の状態はもちろん、肩や背中、骨盤、姿勢のクセ、普段の生活習慣まで丁寧にカウンセリングし、寝違えの根本原因を見極めていきます。
施術では、炎症の状態に配慮しながら、首や肩周りの緊張した筋肉をやさしく緩める手技療法を行い、血行を促進して回復をサポートします。痛みが落ち着いてきた段階では、背骨や骨盤のバランスを整える骨格調整を組み合わせることで、首にかかる負担を軽減し、再発しにくい身体づくりを目指します。また、ご自宅でできる簡単なストレッチや、枕の選び方、寝姿勢のアドバイスなどもお伝えし、日常生活からの改善をサポートいたします。
寝違えは一度きりで終わる方もいれば、何度も繰り返してしまう方もいます。繰り返す寝違えは、身体の歪みや筋肉の疲労が限界に近づいているサインかもしれません。「ただの寝違え」と軽く考えず、違和感を感じた時点でぜひ一度ご相談ください。
笹塚整骨院では、つらい痛みの早期改善はもちろん、その後の再発予防までしっかりとサポートいたします。ちょっとした首の違和感や不安なことでも構いません。皆さまが安心して毎日を過ごせるよう、スタッフ一同、真摯に向き合ってまいります。ご来院を心よりお待ちしております。
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■笹塚整骨院
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