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「寝違え」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
最近、朝起きたときに「首が動かない」「振り向けないほど痛い」など、突然の首の痛み＝寝違えでお悩みの方が多く来院されています。
寝違えは、誰にでも起こり得る身近なトラブルですが、放置しておくと症状が悪化したり、再発を繰り返したりすることも少なくありません。今回は、この寝違えについて、原因や対処法、そして当院での対応について詳しくお話しさせていただきます。
寝違えとは？
寝違えとは、睡眠中の不自然な姿勢や寝返り不足によって、首・肩周りの筋肉や靭帯に過度な負担がかかり、炎症や筋緊張が起きることで生じる痛みのことを指します。
朝起きたときに突然首が痛くなり、一定の方向に動かせないという症状が特徴です。ひどい場合は、首を少し動かすだけでも激痛が走ることもあります。
なぜ寝違えは起こるのか？
単なる「寝ている姿勢が悪かったから」だけでは片付けられないのが寝違えの難しいところです。実は、日常生活の姿勢のクセや筋肉の慢性的な緊張が大きく関わっている場合が多くあります。
▷ 長時間のスマートフォン・パソコン使用
現代人の多くが悩んでいる「ストレートネック」は、下を向いた姿勢を長く続けることによって首の自然なカーブが失われ、首や肩に大きな負担がかかる状態です。このような姿勢のクセが続くと、筋肉が常に緊張した状態になり、些細な刺激（例えば寝返り中の動き）で筋肉が損傷しやすくなるのです。
▷ ストレスや疲労の蓄積
精神的なストレスは自律神経の乱れを引き起こし、筋肉が無意識にこわばった状態になります。このような状態で眠りにつくと、深い睡眠が得られず、寝返りの回数が減少します。その結果、首や肩の一部に長時間負荷がかかり、寝違えにつながります。
▷ 姿勢の歪み・骨格のバランスの乱れ
骨盤や背骨の歪みがあると、身体全体のバランスが崩れ、特定の筋肉に負担が集中する傾向があります。その影響が首にも波及し、寝違えを起こしやすい状態が慢性的に作られてしまうのです。
当院の寝違えに対するアプローチ
笹塚整骨院では、「ただ痛みを取る」だけではなく、再発を防ぐための根本改善を目指した施術を行っています。
◆ 丁寧なカウンセリングと検査
まずはお話をじっくりと伺い、痛みの出た状況、生活習慣、姿勢の癖などを詳しく分析します。
それに基づき、筋肉・関節の状態や、骨格の歪みをしっかり検査した上で、原因を特定していきます。
◆ 手技療法（ほぐし）による筋肉の緊張緩和
炎症が落ち着いた段階で、手技による「ほぐし」を行い、首・肩周りの硬くなった筋肉を丁寧に緩めていきます。
筋肉の柔軟性を取り戻すことで、動かしやすくなり、痛みも徐々に緩和されていきます。
◆ 骨格・骨盤の調整
寝違えが繰り返されている方、慢性的に首・肩の張りが強い方には、骨盤や背骨の歪みが影響している可能性が高いです。
当院では、無理のないソフトな矯正で、全身のバランスを整える施術も取り入れています。
◆ 姿勢指導・セルフケアのアドバイス
施術の効果を長く維持するためには、日常生活でのケアがとても重要です。
姿勢の意識や、首の負担を減らす寝具の選び方、簡単にできるストレッチなど、患者さま一人ひとりに合わせたセルフケアをご提案しています。
「たかが寝違え」と思わず、早めの対処を
寝違えは、一時的なトラブルとして軽く見られがちですが、身体からの「疲れのサイン」「バランスの乱れ」の表れであることも多くあります。
繰り返す寝違えや、なかなか治らない首の痛みを放置してしまうと、肩こりや頭痛、自律神経の不調へとつながるケースもあるため注意が必要です。
笹塚整骨院では、痛みの原因に真摯に向き合い、患者さまが安心して通える環境づくりを心がけています。
どんな些細な症状でも構いません。「なんとなく違和感がある」「首が動かしにくい」といった軽い症状のうちに、ぜひ一度ご相談ください。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
スタッフ一同、皆様のお越しを心よりお待ちしております。
