笑顔道笹塚整骨院BLOG

「外反母趾」が気になる方|笹塚

こんにちは！笹塚整骨院です。

足元に違和感や痛みを感じていませんか？特に「親指の付け根が出っ張ってきた」「靴に当たって痛い」「長時間歩くと足が疲れやすい」といったお悩みをお持ちの方、それはもしかすると 外反母趾（がいはんぼし） かもしれません。

◆ 外反母趾とは？

外反母趾とは、足の親指（母趾）が小指側へ曲がり、付け根の関節が外側へ突き出してしまう状態を指します。この変形が進行すると、見た目の問題だけでなく、歩行時の痛みや靴の圧迫、さらには身体全体のバランス崩れにもつながります。

外反母趾は、特に女性に多く見られる疾患で、加齢や体重の変化、筋力の低下なども関係していますが、最も大きな原因の一つは 日常的な足の使い方や靴の選び方 にあります。

◆ なぜ外反母趾になるのか？〜現代人の生活習慣と深い関係〜

外反母趾の原因には以下のようなものが挙げられます：

• サイズや形の合わない靴の使用
  つま先が細いハイヒールやパンプスなどを長時間履くことで、親指が圧迫されて外側に曲がっていきます。

• 足の筋力低下・アーチの崩れ（開張足）
  足には本来「縦アーチ」と「横アーチ」があり、衝撃を吸収する役割を果たしています。しかし、運動不足や加齢、体重増加などで筋力が低下すると、これらのアーチが崩れ、足の骨格構造にゆがみが生じます。特に横アーチが崩れて足が広がる「開張足」は、親指が外側へ変形しやすい状態をつくります。

• 姿勢や歩き方のクセ
  偏った体重のかけ方、内股歩き、猫背など、全身のバランスの悪さが足元にも影響を与え、外反母趾を悪化させる要因となります。

◆ 外反母趾がもたらす全身への影響

外反母趾が進行すると、単に足の痛みだけでなく、歩行や姿勢にも大きな影響が出てきます。たとえば：

• 歩き方が不自然になることで、膝や股関節、腰に負担がかかる

• 足裏のバランスが崩れ、転倒リスクの増加

• 長時間の歩行が困難になることで、活動量が減り筋力低下に拍車がかかる

こうした「足元の不調」は、実は全身の不調の引き金になってしまうのです。

◆ 笹塚整骨院の外反母趾ケア

当院では、外反母趾の原因を「足元だけの問題」と捉えるのではなく、身体全体のバランスや生活習慣に着目して、根本的な改善を目指しています。

◎ カウンセリングと姿勢・歩行分析

まずは患者様のお話をしっかりとお伺いし、どのような靴を履いているのか、どんな場面で痛みが出るのかを確認します。その上で、姿勢や歩き方、足のアーチの状態を細かくチェックし、どこに負担がかかっているかを明らかにしていきます。

◎ 手技療法（ほぐし）による筋緊張の緩和

足やふくらはぎの筋肉が硬くなっていると、足のアーチが保てず変形が進行しやすくなります。そこで、まずは手技療法によって緊張した筋肉をやさしくほぐし、血行促進と柔軟性の向上を図ります。

◎ 足のアーチを整える調整・骨格矯正

足部のバランスを崩している原因が骨盤や姿勢のゆがみにある場合は、骨格矯正や骨盤矯正を組み合わせることで、全身のアライメント（骨の整列）を整えていきます。これにより、自然と正しい足の使い方がしやすくなり、再発予防にもつながります。

◎ テーピング・インソール指導

症状の進行具合に応じて、足のアーチをサポートするためのテーピングや、適切なインソールの提案も行っています。これにより、日常生活の中でも足の負担を軽減し、正しい足の使い方をサポートします。

◆ 早めの対処が大切です

外反母趾は、初期段階での対応が非常に重要です。痛みがまだ軽いうちに適切なケアを行えば、進行を防ぎ、日常生活に支障をきたすことも避けられます。「少し気になるけど、まだ病院に行くほどではないかな…」という方でも、ぜひ一度当院へご相談ください。

◆ 痛みのない未来へ、足元から健康を支えます

笹塚整骨院では、患者様一人ひとりの生活や身体の状態に合わせたオーダーメイドの施術を行っています。外反母趾によるお悩みを抱えている方が、痛みを気にせず好きな靴で歩けるようになること、それが私たちの願いです。

些細な違和感から長年の痛みまで、私たちが丁寧に寄り添い、サポートいたします。
ご相談だけでもお気軽にどうぞ。皆様のお越しを心よりお待ちしております。

■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階