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「反り腰」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
本日は、腰痛の原因のひとつとして近年ご相談が増えている「反り腰」についてお話しします。
反り腰とは、腰のカーブ（腰椎の前弯）が通常よりも強くなり、骨盤が前に傾いている状態を指します。一見すると姿勢が良いように見えることもありますが、実際には腰に大きな負担がかかっており、慢性的な腰痛や下半身の不調につながるケースが少なくありません。
現代の生活習慣は、反り腰を助長しやすい環境にあります。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、背中が丸まり、頭が前に出る姿勢が続くと、身体はバランスを取ろうとして無意識に腰を反らせます。また、ヒールの高い靴を履く習慣や、立ちっぱなしの仕事、運動不足による体幹筋力の低下も骨盤の前傾を強める要因です。
反り腰になると、腰の筋肉は常に緊張した状態になります。特に脊柱起立筋や腰方形筋といった筋肉が硬くなりやすく、血行不良や疲労の蓄積を引き起こします。その結果、「朝起きたときから腰が重い」「長時間立っていると腰が痛くなる」「仰向けで寝ると腰が浮いてしまう」といった症状が現れます。さらに、腰だけでなく、お尻や太ももの前側の張り、下腹部のぽっこり感、股関節の動かしづらさなどにつながることもあります。
また、反り腰は見た目にも影響します。骨盤が前傾すると下腹部が前に突き出し、ヒップラインが下がって見えることがあります。ダイエットをしてもお腹だけが引っ込まないという方は、脂肪だけでなく姿勢の問題が関係している場合もあるのです。
精神的なストレスも見逃せません。ストレスが続くと自律神経が乱れ、筋肉が無意識に緊張しやすくなります。すると、もともと緊張しやすい腰回りの筋肉がさらに硬くなり、反り腰の状態が固定化しやすくなります。身体と心は密接につながっているため、どちらか一方だけでなく、総合的に整えていくことが大切です。
笹塚整骨院では、反り腰による不調に対して、その場しのぎではない「根本改善」を目指しています。まずは丁寧なカウンセリングと検査を行い、骨盤の傾きや背骨のカーブ、筋肉の緊張状態、日常生活での姿勢のクセなどを細かく確認します。反り腰といっても原因は人それぞれ異なるため、お一人おひとりに合わせた施術計画を立てていきます。
施術では、まず手技療法（ほぐし）によって硬くなった腰部や股関節周囲の筋肉を緩め、血流を促進します。筋肉の柔軟性が回復することで、痛みの軽減や可動域の改善が期待できます。そのうえで、骨格矯正や骨盤矯正を行い、前傾している骨盤のバランスを整えていきます。身体の土台である骨盤が安定することで、腰への過剰な負担を減らし、正しい姿勢を維持しやすい状態へ導きます。
さらに、必要に応じてご自宅でできる簡単なストレッチや体幹トレーニングのアドバイスも行っています。日常生活での姿勢の意識やセルフケアを取り入れることで、施術効果の持続と再発予防につながります。
「昔から反り腰だと思う」「姿勢が悪いのは自覚しているけれど、どう直せばいいかわからない」「マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう」――このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。慢性的な腰痛や繰り返す不調の背景に、反り腰が隠れている可能性があります。
ちょっとした違和感でも構いません。早めのケアが、将来の大きな不調を防ぐ第一歩になります。私たちは、皆様が快適に日常生活を送れるよう、真摯にサポートいたします。
■笹塚整骨院
〒151-0073
東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
