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運動時間とその効果|笹塚
京王線、渋谷区笹塚周辺にお住まいの皆様、笹塚整骨院です！
京王線「笹塚駅」から徒歩5分。大型スポーツジム「スポーツクラブA-1」の中の2階にあります。
今回はの「運動」についてです。
有酸素運動は、運動の時間量によって効果が変わるのが特徴です。
20分～40分の運動は脂肪燃焼に効果的で、40分以上からは心肺機能の向上に効果的です。
有酸素運動では身体に蓄えられた糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼しますが、この脂肪燃焼効果が、
20分～40分の有酸素運動で特に高まります。
有酸素の効果は運動量に比例すると説明しましたが、長ければ良いというわけではありません。
１時間以上の有酸素運動すると、体脂肪だけでなく、体内にあるたんぱく質までエネルギー源として使用してしまうのです。
その結果、筋肉量が落ちてしまい、基礎代謝量が減ることで痩せにくい身体になってしまう事もあります。
そのため、一日の運動時間の目安は20分～1時間以内で有酸素運動をすることをおすすめします!!
また、当院では衛生管理も徹底しており、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベット、スリッパ、ボールペンはお客様ごとに次亜塩素水による消毒を実施しております。
○次亜塩素水、オゾンによる空気の除菌
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
笹塚整骨院
TEL 03-3481-5897
営業時間:月〜金 11:00〜22:00
土日祝 10:00〜19:00
