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繰り返すギックリ腰に悩んでいる方へ|笹塚
おはようございます
笹塚整骨院です。
突然襲ってくる強烈な痛み。それがギックリ腰です。何気ない動作で腰に激痛が走り、立ち上がることもできない—そんな経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。しかし、ギックリ腰は一度経験しただけでは終わらない場合があります。繰り返す痛みや再発に悩まされている方も少なくありません。
当院、笹塚整骨院では、ギックリ腰の症状を単なる一時的なものとして扱うのではなく、その根本的な原因にアプローチし、再発を防ぐための施術を行っています。今回は、繰り返すギックリ腰の原因と、その予防方法について詳しくご紹介いたします。
ギックリ腰の原因
まず、ギックリ腰の原因を理解することが大切です。ギックリ腰は、急激な動作や負荷がかかることで、腰の筋肉や靭帯、または椎間板にダメージを与えることによって発生します。これが一度起こると、痛みが急激に襲い、その後の回復に時間がかかることが一般的です。
しかし、ギックリ腰を繰り返す場合、単に「筋肉が疲れたから」とか「無理な体勢を取ったから」だけでは説明がつかないことが多いのです。繰り返し起こるギックリ腰には、以下のような原因が考えられます。
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筋肉の過緊張と疲労の蓄積
長時間の同じ姿勢（デスクワークや立ちっぱなしなど）や不適切な姿勢が続くと、腰の周りの筋肉が緊張し、血行が悪くなります。これが続くと、筋肉が硬直し、柔軟性が失われることで、無理な動作をした際にぎっくり腰が発生しやすくなります。 -
骨格の歪み
不自然な姿勢を続けると、骨盤や背骨が歪み、それに伴って腰部の筋肉や関節に負担がかかります。この歪みがある状態で動くと、腰に強い負荷がかかり、ギックリ腰を引き起こしやすくなるのです。 -
柔軟性の不足
普段から運動不足だったり、ストレッチを怠ったりすると、筋肉が柔軟性を失い、急激な動作に対応できなくなります。これもギックリ腰の再発の原因となります。 -
精神的なストレス
精神的な緊張やストレスが溜まると、無意識に筋肉が硬くなり、腰の筋肉にも影響を与えます。長期間のストレスが続くと、筋肉が慢性的に緊張し、痛みを引き起こしやすくなるのです。
繰り返すギックリ腰の予防方法
ギックリ腰が一度治っても、再発を防ぐためには、根本的な原因を取り除く必要があります。笹塚整骨院では、以下のようなアプローチを通じて、再発を防ぐための施術を行っています。
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姿勢の改善と骨格矯正
悪い姿勢を長期間続けていると、骨盤や背骨の歪みが蓄積されます。当院では、まず患者さんの姿勢をチェックし、骨格の歪みを矯正することで、腰への負担を減らします。特に骨盤矯正や背骨の調整を行うことで、日常的な負担を軽減することができます。 -
筋肉の緊張をほぐす手技療法
筋肉が硬直していると、少しの動作でギックリ腰が発生します。手技療法を用いて、腰周りの筋肉を柔らかくほぐし、血行を促進させます。これにより、筋肉の柔軟性を取り戻し、痛みの予防につながります。 -
柔軟性と体力の向上
ギックリ腰を予防するためには、筋力と柔軟性を高めることが大切です。日常的に軽いストレッチや体幹トレーニングを取り入れることで、腰周りの筋肉を強化し、柔軟性を向上させます。当院では、患者さん一人一人に合った運動指導も行っており、無理なく続けられるストレッチ方法を提案しています。 -
ストレス管理とリラックス法
精神的なストレスが筋肉の緊張を引き起こすため、リラックスする時間を確保することも重要です。深呼吸や軽いヨガ、瞑想などのリラクゼーション法を取り入れることで、筋肉の緊張を和らげ、ギックリ腰の予防につながります。 -
生活習慣の改善
デスクワークが多い方や、同じ姿勢を長時間続ける方は、定期的に姿勢を変えることが大切です。また、腰に負担がかからないような椅子やマットレスを選ぶことも、腰痛予防に役立ちます。
まとめ
繰り返すギックリ腰に悩んでいる方は、単に痛みを緩和するだけでなく、その原因に対する根本的な対策が必要です。笹塚整骨院では、姿勢や骨格、筋肉の状態を総合的にチェックし、あなたに合った施術を行っています。再発を防ぎ、痛みのない日常生活を送るためには、継続的なケアが非常に大切です。
少しでも腰に不安を感じたら、無理をせずにお気軽にご相談ください。私たちスタッフ一同、あなたの健康と快適な生活をサポートいたします。
■ 笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
