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睡眠不足が及ぼす影響とは？|笹塚
京王線、渋谷区笹塚周辺にお住まいの皆様、笹塚整骨院です！
京王線「笹塚駅」から徒歩5分。大型スポーツジム「NAスポーツクラブA-1」の中の2階にあります。
今回は「睡眠不足」についてです。
十分な睡眠がとれていない状態が何日にもわたって続いていませんか。この積み重なった睡眠不足は「睡眠負債」と呼ばれ、日中強い眠気や体のだるさ・疲れを引き起こします。
睡眠負債がもたらす不調
・太りやすくなる
・風邪をひきやすくなる
・集中力低下
・生活習慣病のリスクが高まる
いい睡眠をとるには
・音
・光
・パジャマ
・寝具
・温度(湿度)
・匂い
などの環境を整える事が大事です。
〇ベッドは寝る時だけ使う
脳に「ベッド＝寝る場所」と覚えてもらうため、日頃ベッドで電話したり動画をみたりといった行動は控えましょう。また、寝付きが悪く20分ほど眠れない場合は一度寝床から離れて、音楽を聴いたり本を読んだりしてリラックスして過ごすと良いでしょう。「早く寝なければ」と焦るほど、脳が「寝床にいても眠れない」「ベッド＝苦しい場所」と認識してますます眠れないようになります。
睡眠は、脳や体をメンテナンスし、明日への活力を養う大切な時間。睡眠についてよく知るとともに、自分の生活習慣を見直して、いい睡眠を手に入れてみませんか。
また、当院では衛生管理も徹底しており、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベット、スリッパ、ボールペンはお客様ごとに次亜塩素水による消毒を実施しております。
○次亜塩素水、オゾンによる空気の除菌
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
笹塚整骨院
TEL 03-3481-5897
営業時間:月〜金 11:00〜22:00
土日祝 10:00〜19:00
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