メニュー
水を飲むメリットとは？|笹塚
京王線、渋谷区笹塚周辺にお住まいの皆様、笹塚整骨院です！
京王線「笹塚駅」から徒歩5分。大型スポーツジム「NAスポーツクラブA-1」の中の2階にあります。
今回は「水を飲むメリット」についてです。
私たち人間の体は、成人で体重の約60～65％が水分で構成されています。
この水分で体中に栄養素を行き渡らせたり、代謝物の運搬、体温調節などが行われているため、生命維持のためには必要不可欠です。健康のために、というのはもちろんですが、それ以前に最低限生きていくために、水分は非常に重要な役割を果たしています。
成人が一日に排出する水分量はおよそ2.5Lです。汗などとして感じなくても皮膚や呼吸から水分が失われている分が約0.9L、尿や便で約1.6Lが排出されています。
水は一度にたくさん摂取すれば良いというわけではありません。1回コップ一杯程度の量の水を1日6～8回に分けて飲むのが理想的です。
必要量の水を飲むことにより、多くの健康効果が得られます。
「血流が良くなる」
血液は体のあらゆるところに酸素や栄養素を運ぶ役割を担っている上、老廃物や過剰な物質を体外に排出する働きも持っています。
「リラックス効果がある」
また、水にはリラックス効果もあります。水の音を聞いたり、水のある風景を見てリラックス……というのはイメージがつくかと思いますが、実は水を飲むこともリラックスに繋がるのです。
「体温調節が適切に行われる」
水は蒸発する時に熱を奪う性質を持っており、汗をかいた時にこれが作用します。気温が高い時や運動をした時に汗をかくのはこのためで、この作用のおかげで体温の上昇が抑えられているのです。
水分は人間の生命維持にとって必要不可欠なものであることはおわかりいただけたでしょうか。
気づいたときにこまめに水分補給するよう心がけましょう！
笹塚整骨院
TEL 03-3481-5897
営業時間:月〜金 11:00〜22:00
土日祝 10:00〜19:00
