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健康的な食事とは？|笹塚
京王線、渋谷区笹塚周辺にお住まいの皆様、笹塚整骨院です！
京王線「笹塚駅」から徒歩5分。大型スポーツジム「NAスポーツクラブA-1」の中の2階にあります。
今回は「健康的な食事」についてです。
健康的な食事を心掛けたほうがよいと聞きますが、具体的にどのようなものを食べれば良いのでしょうか。
まず、健康的な食事とはただお腹を満たすだけでなく、必要な栄養素を適切なバランスで摂取することを指します。
健康的な食事の基本は、主食、主菜、副菜、牛乳・乳製品、果物からバランスよく栄養を摂ることです。
主食、主菜、副菜、汁物を組み合わせる「一汁三菜」を基本に考えるとよいです。
食事は心と体の健康、さらには長寿にも密接に関わっているのです。
それについて７つのコツをご紹介します。
１．何をどれだけ食べれば良いか目安を決める
２．毎日決まった時間に食べる
３．果実や野菜・乳製品をプラスする
４．玄米や茶色い炭水化物を取り入れる
５．加工肉や赤肉・脂質の摂りすぎに注意する
６．タンパク質は食品から摂取する
７．塩分や糖分は控えめにする
この７つを参考にしていただき、食事の改善はできることから無理なく、はじめていきましょう。
また、当院では衛生管理も徹底しており、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベット、スリッパ、ボールペンはお客様ごとに次亜塩素水による消毒を実施しております。
○次亜塩素水、オゾンによる空気の除菌
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
笹塚整骨院
TEL 03-3481-5897
営業時間:月〜金 11:00〜22:00
土日祝 10:00〜19:00
