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プロテインの正しい飲み方|笹塚
京王線、渋谷区笹塚周辺にお住まいの皆様、笹塚整骨院です！
京王線「笹塚駅」から徒歩5分。大型スポーツジム「スポーツクラブA-1」の中の2階にあります。
今回はの「プロテイン」についてです。
「プロテインを飲むと太る」という方がいますが、それは本当なのでしょうか？？
本日は、プロテインを飲むと太るのか、またプロテインの飲み方についてご紹介いたします。
「プロテインを飲むと太る」について結論から言うと、それは飲み方次第です。
体脂肪が増えるのは、基本的に「消費カロリー<摂取カロリー」となった場合になります。
プロテインは、カロリーを含む三大栄養素（脂質、糖質、タンパク質）で構成されているため、飲み方を間違えると太ってしまう原因になってしまいます。
まず体重増加には、体脂肪増加と筋肉量増加の２種類があるのを知っていますか？
例えば、筋トレを行いながらプロテインを摂取すると筋肉量が増加し、体重が増える事があります。
しかし、筋肉量が増えると、基礎代謝量が上がるので結果的に脂肪が燃えやすい身体になります。
そのため、一時的に体重は増えるかもしれませんが筋肉によって脂肪が燃えるので、早く引き締まった身体を作ることができます。
一方、体脂肪増加に体重増加は単純に太ってしまったという事なので注意が必要です。
プロテインの飲み方で太る原因になるのは、「食事も運動も変えないでプロテインを飲む」という飲み方です。
つまり、摂取カロリーと消費カロリーを変えないまま摂取カロリーを増やす飲み方なので体重が増加してしまいます。
プロテインを飲んで太らない飲み方２つあります。
・摂取カロリーを減らして、プロテインを追加する（食事を減らす・食事の内容を変える）
・消費カロリーを増やして、プロテインを追加する（筋トレや有酸素運動を増やす）
身体を健康的に引き締まった身体にするために食生活と運動習慣のバランスを考え生活しましょう。
また、当院では衛生管理も徹底しており、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベット、スリッパ、ボールペンはお客様ごとに次亜塩素水による消毒を実施しております。
○次亜塩素水、オゾンによる空気の除菌
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
笹塚整骨院
TEL 03-3481-5897
営業時間:月〜金 11:00〜22:00
土日祝 10:00〜19:00
