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プロテインについて|笹塚
京王、渋谷区笹塚周辺にお住まいの皆様、笹塚整骨院です！
京王線「笹塚駅」から徒歩5分。大型スポーツジム「NAスポーツクラブA-1」の中の2階にあります。
今回は、「プロテイン」についてです。
プロテインと言えば一部のアスリートやボディービルダーの方々が摂取するイメージがあると思います。
今ではコンビニにもプロテインバーやドリンク、アイス等かなりの種類が売られていますが、そもそも「プロテイン」とは何なのか、プロテインを直訳すると「タンパク質」の事です。
つまりプロテインとはサプリメントの名称ではなく、栄養素の名前なのです。
一般的な食材でいうと肉、魚、乳製品、大豆製品等から普通に摂取でき、商品として売っているプロテインは、たんぱく質を豊富に含んだ商品であるということになります。
身体は約60～70％は水分で構成されていて、残り20％程度がたんぱく質で構成されており、皮膚、髪の毛、筋肉、爪、血液等の形成、ホルモンや免疫物質の調整等、様々な役割があります。
スポーツ選手が意識的に摂取する理由として、トレーニングをすると、その負荷によって筋肉や身体組織が損傷します。損傷が回復する過程で筋肥大や筋力向上が起こるからです。
たんぱく質の必要量は、年齢、性別、体重、活動量により異なります。
厚生労働省でまとめられている「日本人の食事摂取基準」が参考になると思います。
この基準によると推奨量は成人男性で1日60g、成人女性で1日50gとなっており、高強度の運動を行っている方は、こちらの基準よりも多めな体重1kgあたり1.2～2ｇ程度のたんぱく質摂取が推奨されています。
トレーニングをしても、きちんとタンパク質を摂らなければ損をしてしまいます。ぜひ皆様もトレーニングの際にはタンパク質を気にしてみてはいかがでしょうか。
また、当院では衛生管理も徹底しており、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベット、スリッパ、ボールペンはお客様ごとに次亜塩素水による消毒を実施しております。
○次亜塩素水、オゾンによる空気の除菌
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
笹塚整骨院
TEL 03-3481-5897
営業時間:月〜金 11:00〜22:00
土日祝 10:00〜19:00
