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【肩の痛み】「五十肩」ってなに？突然肩が上がらなくなる原因と対処法とは！？|笹塚
こんにちは！
笹塚整骨院です。
今回は、40代～60代の方に多く見られる「五十肩（ごじゅうかた）」についてご紹介します。
「急に肩が上がらなくなった」「後ろに手を回すのが痛い」「夜にズキズキ痛くて眠れない」
こうした症状に心当たりのある方、それは五十肩のサインかもしれません。
■ 五十肩とは？
五十肩とは、正式には「肩関節周囲炎（けんかんせつしゅういえん）」と呼ばれる状態で、肩関節の周辺に炎症が起こり、**痛みと可動域の制限（肩が動かない）**が出るのが特徴です。
40代後半から60代にかけて多く発症するため、「四十肩」「五十肩」と呼ばれていますが、症状や原因はどちらも同じです。
▼ 五十肩の典型的な症状
- 肩が痛くて腕が上がらない
- 洋服の袖に腕を通すのがつらい
- 髪を結ぶ・洗うなどの動作が困難
- 夜間、痛みで目が覚める
- じっとしていてもズキズキ痛む
特に**肩を後ろに回す動作（結帯動作）や、横から挙げる動作（外転動作）**が制限されることが多く、日常生活に大きな支障をきたします。
■ なぜ五十肩になるの？
五十肩のはっきりとした原因は医学的にもまだ完全には解明されていませんが、年齢とともに肩関節の周囲の筋肉や腱、靭帯、関節包といった軟部組織が硬くなることが主な要因と考えられています。
さらに、以下のようなリスク要因も挙げられます：
● 主な原因・リスク
- 加齢による組織の変性
- 姿勢の悪化（猫背・巻き肩）
- 長年の肩の使いすぎ
- 運動不足による筋力低下
- 糖尿病・甲状腺疾患との関連
特にデスクワーク中心の生活で肩甲骨が動きにくくなっている方や、腕を上げる習慣が少ない方は、五十肩を発症しやすい傾向にあります。
■ 五十肩の経過は3段階に分けられる
五十肩は自然に治ることもありますが、放置してしまうと回復までに1年以上かかることもあるため、経過を知っておくことが大切です。
【第1期】急性期（炎症期）
肩に強い痛みが現れ、夜間痛や安静時痛もあります。無理に動かすと悪化することがあるため、安静・炎症の鎮静が第一です。
【第2期】拘縮期（こうしゅくき）
炎症は少し落ち着くものの、肩の動きが著しく制限されます。腕が上がらない・後ろに回らないなど、関節が硬くなる時期です。
【第3期】回復期
少しずつ痛みが引いて動きが改善していきます。リハビリやストレッチが非常に重要な時期となります。
このように、五十肩は時間の経過とともに変化するため、その時期に合った適切な対応が非常に重要です。
■ 自分でできる対策・注意点
五十肩かな？と思ったときに、まず注意すべきことは「無理に動かさないこと」です。
炎症が強い時期にストレッチや筋トレをしてしまうと、かえって悪化してしまうことがあります。
● 注意点とセルフケア
- 冷やす：急性期はアイスパックなどで冷却（1日数回）
- 安静：無理に肩を上げたり、重いものを持たない
- 温める：拘縮期や回復期には温熱療法が効果的
- 姿勢改善：猫背や巻き肩を避ける
- 軽い可動域運動（※炎症期を過ぎてから）
ただし、どのタイミングでどんな運動をしてよいのかは自己判断が難しいため、専門家の指導を受けることをおすすめします。
■ 笹塚整骨院での五十肩ケア
当院では、五十肩の症状や進行具合をしっかりと見極めたうえで、段階に応じた最適な施術をご提案しています。
炎症期のケア
痛みが強い時期には、無理に動かさず、電気療法やアイシング、超音波治療などで炎症を抑える施術を行います。
拘縮期のサポート
肩の動きが悪くなってきた時期には、関節の動きを改善する手技療法や、肩甲骨まわりの筋肉へのアプローチを行います。必要に応じて可動域を少しずつ広げていきます。
回復期のリハビリ指導
可動域が広がってきた段階では、ストレッチや自宅でできるエクササイズの指導を中心に、再発予防まで視野に入れたプログラムをご提供します。
また、姿勢の見直しや日常の体の使い方も丁寧にアドバイスしております。
■ 最後に
五十肩は「そのうち治る」と思って放置されることも多い症状ですが、放っておくと回復に1年〜2年かかるケースもあり、関節が固まってしまうこともあります。
早い段階で適切なケアを行うことで、痛みの緩和や回復スピードの向上が期待できるため、「あれ？いつもと違う」と感じたら、なるべく早めにご相談ください。
私たち笹塚整骨院では、一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせた施術プランをご提案しております。
肩の痛みでお悩みの方、五十肩かも…と思った方は、お気軽にお立ち寄りください。
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東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
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