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「鵞足炎」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
膝の内側に痛みや違和感を感じている方、それは「鵞足炎（がそくえん）」の可能性があります。ランニングや階段の上り下り、長時間の歩行や立ち仕事など、日常の動作の中で痛みが出る場合には、早めの対処が重要です。
■ 鵞足炎とは？
鵞足炎とは、膝の内側、脛骨（すねの骨）の上部にある「鵞足（がそく）」という部分に炎症が起きることで生じる障害です。
「鵞足」とは、縫工筋（ほうこうきん）、薄筋（はくきん）、半腱様筋（はんけんようきん）という3つの筋肉の腱が、膝の内側で合流して付着している部位を指し、その形がガチョウの足に似ていることからこのように呼ばれています。
これらの筋肉は太ももの内側や後方から伸びており、膝関節を安定させたり、脚の曲げ伸ばしを助けたりする重要な働きをしています。しかし、繰り返しの負荷や不適切な身体の使い方により、この部位に摩擦や引っ張りのストレスがかかり続けると、炎症が起きて痛みを引き起こすのです。
■ 主な原因
鵞足炎の原因はさまざまですが、主に以下のようなものが挙げられます：
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ランニングやジャンプなどの繰り返し動作（オーバーユース）
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姿勢不良や骨盤のゆがみ
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股関節や太ももの筋肉の柔軟性の低下
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急な運動開始やフォーム不良
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O脚傾向のある膝のアライメント異常
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足に合っていない靴の使用
特に、膝が内側に入る「ニーイン」のような動作を日常的にしていると、鵞足部分に過剰な負荷がかかりやすく、炎症を引き起こすリスクが高まります。
■ 症状
鵞足炎の代表的な症状は、膝の内側の痛みです。次のような特徴が見られます：
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階段を上り下りすると膝の内側がズキズキ痛む
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ランニングやウォーキング後に膝の内側が腫れる
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膝を深く曲げると痛みが出る
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起床後や動き出しにこわばり感がある
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押すと膝の内側がピンポイントで痛い（圧痛）
痛みは運動中や運動後に悪化しやすく、放置していると痛みが慢性化してしまうこともあります。
■ 笹塚整骨院での施術方針
笹塚整骨院では、鵞足炎の原因を「膝の使いすぎ」だけではなく、「姿勢や動作のクセ」「筋肉のアンバランス」「骨盤や股関節のゆがみ」など多角的に捉え、根本からの改善を目指しています。
まずはしっかりとしたカウンセリングと徒手検査を通じて、痛みの出ている箇所やその背景を丁寧に分析します。
施術では、
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緊張して硬くなっている筋肉への「手技療法（ほぐし）」
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骨盤や股関節のゆがみを整える「骨格矯正・骨盤矯正」
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鵞足部の炎症を悪化させないための安静指導・生活アドバイス
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インナーマッスルや股関節周囲筋の強化による運動療法
を組み合わせ、痛みの緩和と再発防止を徹底サポートします。
また、必要に応じてストレッチや姿勢改善の指導を行い、自宅でもできるセルフケアをお伝えしています。
■ 再発を防ぐために
鵞足炎は一度良くなっても、フォームや姿勢が改善されていない場合は再発しやすい症状です。以下のようなポイントに注意することで、再発を予防できます：
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正しい姿勢を意識する（猫背・反り腰を避ける）
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太もも内側・裏側の筋肉を柔らかく保つ
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骨盤の歪みを定期的にチェックする
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運動前後のウォームアップ・クールダウンを忘れない
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足元（靴）の見直しをする
日々の習慣やちょっとした心がけが、膝の健康を守る大きなカギになります。
■ まとめ
鵞足炎は、放っておくと慢性化しやすい症状ですが、適切な施術とセルフケアを行うことで、十分に改善が可能です。
「最近膝の内側が痛い」
「走った後に違和感がある」
「痛みを気にせず運動を楽しみたい」
そう感じている方は、ぜひ一度笹塚整骨院にご相談ください。お一人おひとりの身体に合わせた丁寧な施術と、再発を防ぐための根本アプローチで、快適な日常生活を取り戻すお手伝いをいたします。
📍 笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
ご相談のみでも大歓迎です。スタッフ一同、皆様のご来院を心よりお待ちしております。
