笑顔道笹塚整骨院BLOG

「足首の痛み」でお悩みの方|笹塚

足首の痛みでお困りの方へ

こんにちは！笹塚整骨院です。

歩いたり立ち上がったりするたびに足首が痛む、階段の上り下りや運動の後に違和感がある――そのような症状でお悩みではありませんか？

足首の痛みは、日常生活の中で非常に起こりやすいトラブルのひとつです。
捻挫（ねんざ）や打撲などの明確なケガによるものだけでなく、姿勢の崩れ、足の使い方のクセ、筋力バランスの乱れ、さらには靴の合わなさなど、さまざまな要因が重なって起こることも少なくありません。

特に、現代人は歩く機会が減り、足の筋肉や関節を正しく使う機会が少なくなっています。運動不足や長時間の立ちっぱなし・座りっぱなしなどによって下半身の血流が滞ると、足首周辺の筋肉が硬くなり、関節の動きが悪くなります。その結果、わずかな段差やひねり動作でも痛みが出たり、足首が「不安定」になったりするのです。

また、過去に捻挫をした経験がある方も注意が必要です。
一度傷めた足首の靭帯や筋肉が十分に回復していないまま動かし続けると、関節がゆるくなり、いわゆる「捻挫ぐせ」がついてしまいます。すると、日常のちょっとした動作でも痛みや違和感が出やすくなり、慢性的な足首の不調へとつながってしまうのです。

笹塚整骨院では、足首の痛みに対してその場しのぎではない「根本改善」を目的とした施術を行っています。

まず、国家資格を持つ施術者が丁寧なカウンセリングを行い、痛みの出る動作や足首の動き、筋肉のバランス、姿勢などをしっかりとチェックします。足首の痛みといっても、原因は一人ひとり異なります。
たとえば、

• 運動や歩行中にひねったことによる靭帯の損傷

• 扁平足・外反母趾などの足のアーチ構造の崩れ

• 骨盤や膝の歪みによる負担の偏り

• ふくらはぎや太ももの筋肉の緊張
  といった複合的な要因が絡んでいることが多いのです。

検査・分析の結果をもとに、症状に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

まずは「手技療法（ほぐし）」により、足首周辺やふくらはぎの筋肉を丁寧に緩め、血流を促進します。筋肉の硬さが取れることで関節の動きがスムーズになり、痛みの軽減につながります。
さらに、骨格や関節のズレがある場合には、「骨格矯正」「足関節のアライメント調整」を行い、足首本来の正しい位置へと導きます。これにより、歩行時のバランスが整い、再発しにくい状態をつくります。

また、足首の痛みは「足首だけを整える」だけでは十分ではありません。
身体の土台である足首の上には膝、骨盤、背骨と全身がつながっています。たとえば骨盤が歪んでいると、体重のかかり方が左右で偏り、片方の足首に過剰な負担がかかるケースもあります。
笹塚整骨院では、必要に応じて骨盤や姿勢のバランスも同時に整えることで、根本からの改善を目指します。

症状が強い方やスポーツ中のケガによる急性の痛みには、固定・アイシング・テーピングなどを併用し、早期回復をサポートします。慢性的な痛みが続いている方には、再発予防を目的としたストレッチや筋力トレーニングの指導も行っています。

特に、ふくらはぎや足裏の筋肉（後脛骨筋・腓骨筋・足底筋群など）を適切に使えるようにすることで、足首への負担を減らし、しっかりと地面を踏みしめられる安定した身体をつくることができます。

また、靴の選び方やインソールの活用法、立ち方・歩き方の改善ポイントなども丁寧にアドバイスいたします。日常生活の中で少し意識を変えるだけでも、足首の痛みの再発リスクは大きく減らせます。

足首の痛みを放置してしまうと、膝や腰、さらには全身のバランスにまで影響することがあります。
「歩くときに違和感がある」「朝起きたときに足首がこわばる」「スポーツ後に腫れやすい」といった小さなサインも、身体からの大切なメッセージです。

笹塚整骨院では、そのような症状にも真摯に向き合い、痛みの原因を見極めながら、快適に動ける身体づくりを全力でサポートいたします。

足首の痛みでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
症状の軽い段階でケアを始めることで、回復も早く、再発もしにくくなります。
「歩く・走る・立つ」すべての基本となる足首を健康に保ち、軽やかに動ける身体を取り戻しましょう。

スタッフ一同、皆様のご来院を心よりお待ちしております。

■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階