笑顔道笹塚整骨院BLOG

「足首の痛み」でお悩みの方|笹塚

こんにちは！笹塚整骨院です。

「足首が痛む」「歩くと違和感がある」「捻ってからずっと調子が悪い」など、足首にまつわるお悩みを抱えていませんか？

足首は、私たちの体の中でも特に負荷がかかりやすい関節です。立つ・歩く・走る・ジャンプするなど、日常生活やスポーツのあらゆる動作で使われており、その分ケガや不調を起こしやすい部位でもあります。

しかし、足首の痛みは「よくあること」と軽視されがちで、痛みを我慢しながら生活している方も少なくありません。そのまま放置してしまうと、慢性的な痛みや可動域の制限、姿勢や歩き方の乱れへとつながってしまう可能性もあります。

足首の痛みには、いくつかの原因があります

足首の痛みの中でも特に多く見られるのが「捻挫（ねんざ）」です。足首を内側にひねってしまうことが多く、これはスポーツをしている方だけでなく、段差や階段を踏み外したり、日常の不注意な一歩からも起こり得ます。

一度ひどく捻ってしまうと、関節の靱帯や筋肉に損傷が生じ、腫れや内出血、痛みを伴います。適切な治療を受けないまま無理に動かし続けると、靱帯がゆるんだ状態が癖づいて「足首が不安定になる」「何度も捻挫を繰り返す」といった慢性的な関節不安定症に発展することもあります。

また、足首は体重を支える関節であるため、加齢や長時間の立ち仕事、姿勢の乱れなどが影響し、**関節の炎症（足関節炎）や腱の炎症（腱鞘炎）**を起こすケースもあります。アキレス腱の痛み、足底筋膜炎なども足首に影響を及ぼす代表的な症状の一つです。

さらに見落とされがちなのが、「足首の痛み＝足首だけが原因とは限らない」という点です。骨盤や背骨の歪み、股関節や膝の動きの悪さなど、身体全体のバランスが乱れていることで、無意識のうちに足首に余計な負荷がかかり、痛みを引き起こしているケースも多くあります。

笹塚整骨院では、根本原因からの改善を目指します

足首の痛みは、再発や慢性化を防ぐためにも**「早期対応」と「根本改善」**が大切です。

笹塚整骨院では、まず丁寧なカウンセリングと検査を行い、足首の可動域や靭帯の状態、腫れや圧痛の有無を細かくチェックしていきます。そして必要に応じて、姿勢や歩き方、骨盤・背骨の歪み、筋力のバランスなど、全身の状態を総合的に分析いたします。

その上で、患者様お一人おひとりの状態に合わせた施術プランを立て、症状の根本的な原因にアプローチしていきます。

手技療法 × 矯正 × 再発予防でトータルケア

足首の痛みには、主に以下のような施術を組み合わせて対応しています。

■ 手技療法（ほぐし）

炎症や緊張がある筋肉・腱に対しては、血流を促進し、筋肉の柔軟性を高める「手技療法（ほぐし）」を行います。周囲の硬くなった組織を和らげることで、痛みを軽減し、可動域の回復を促します。

■ 骨格矯正・骨盤矯正

足首の痛みが慢性化している方や、再発を繰り返している方の場合は、足首そのものよりも身体全体の歪みに問題があることも多く見られます。骨格や骨盤の歪みを整えることで、足首にかかる負担を軽減し、再発しにくい身体をつくっていきます。

■ 再発予防のセルフケア指導

日常生活のちょっとした動作や姿勢のクセが、足首にダメージを蓄積していることもあります。笹塚整骨院では、ストレッチやエクササイズなどのセルフケア指導にも力を入れています。足首周辺の筋肉を強化するトレーニングや、正しい歩き方のアドバイスなど、症状の再発を防ぐためのサポートも万全です。

こんな症状でお悩みの方は、ぜひご相談ください

• 足首を捻ったあと、痛みや腫れが引かない

• 歩くときに足首に違和感がある

• 何度も同じ足を捻ってしまう

• 足首の動きが固く、しゃがみにくい

• スポーツ中に足首を痛めた

• 立ち仕事で足首が常に重だるい

• アキレス腱まわりが張っている、痛む

どれか一つでも当てはまる方は、痛みが慢性化する前に、ぜひ一度当院にご相談ください。

笹塚整骨院では、症状のある部分だけにとらわれず、「なぜその痛みが出ているのか」「どうすれば再発を防げるのか」を常に考え、皆様の健康と快適な生活をサポートしています。
痛みや違和感は、身体からの大切なサインです。どんな小さなお悩みでも、私たちは真摯に向き合います。

あなたの足元から、健康な毎日を一緒に取り戻しましょう。
スタッフ一同、皆様のお越しを心よりお待ちしております。

■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階