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「足底腱膜」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
足の裏やかかとの痛みでお悩みではありませんか？「朝起きて最初の一歩が痛い」「長時間歩くとかかとがズキッとする」「立ち仕事をしていると足の裏がつらい」などの症状がある方は、**足底腱膜炎（そくていけんまくえん）**の可能性があります。痛みを我慢して生活を続けていると、歩き方が変わり、膝や股関節、腰にまで負担がかかることもあります。ぜひ一度当院にご相談ください。
足底腱膜炎とは？
足底腱膜炎とは、足の裏にある「足底腱膜」という膜状の組織に炎症が起こることで痛みが生じる症状です。足底腱膜は、かかとの骨から足の指の付け根まで伸びており、歩行時の衝撃を吸収したり、土踏まずのアーチを支えたりする重要な役割を担っています。
この足底腱膜に繰り返し負担がかかることで小さな損傷が起こり、炎症が生じることで痛みが現れます。特に朝起きて最初の一歩や、長時間座った後に歩き始めた際に強い痛みを感じることが特徴です。
足底腱膜炎の原因
足底腱膜炎は、単純に「足を使いすぎたから」という理由だけではありません。日常生活の姿勢や身体の使い方が大きく関係しています。
① 足への繰り返しの負担
ランニングやウォーキング、ジャンプ動作の多いスポーツだけでなく、立ち仕事や長時間の歩行でも足底腱膜には大きな負担がかかります。同じ動作を繰り返すことで炎症が起こりやすくなります。
② 足首やふくらはぎの硬さ
ふくらはぎやアキレス腱が硬くなると足首の動きが悪くなり、その分足底腱膜へ負担が集中します。デスクワークや運動不足でも筋肉は硬くなりやすく、スポーツをしていない方でも発症することがあります。
③ 姿勢や身体のバランスの崩れ
猫背や骨盤の歪み、股関節の動きの悪さがあると、歩行時の体重のかかり方が偏ります。その結果、足裏の一部分だけに負担が集中し、炎症につながります。
④ 足裏のアーチの低下
加齢や筋力低下によって土踏まずのアーチが崩れると、本来分散されるはずの衝撃が足底腱膜へ集中します。偏平足の方だけでなく、反対にアーチが高すぎる方も発症しやすいと言われています。
放置するとどうなる？
「少し痛いだけだから」と我慢していると、慢性的な炎症へ移行し、痛みが長引くことがあります。
また、痛みを避ける歩き方になることで膝や股関節、腰への負担が増え、膝痛や腰痛など新たな不調につながるケースも少なくありません。
早めに適切なケアを行うことが、改善への近道です。
笹塚整骨院でできること
当院では、痛みがある足裏だけを施術するのではなく、「なぜ足底腱膜炎になったのか」という原因を見つけ、根本から改善を目指します。
① ほぐしで筋肉の緊張を改善
足底腱膜炎では、足裏だけでなく、ふくらはぎやアキレス腱、太もも、お尻の筋肉まで硬くなっていることが多くあります。
当院では、それぞれの筋肉の状態を確認しながら丁寧にほぐし、筋肉の柔軟性を高めることで足底腱膜への負担を軽減します。血流も改善されるため、回復しやすい身体づくりにつながります。
② 全身矯正で身体のバランスを整える
足だけを治療しても、骨盤や股関節、背骨のバランスが崩れたままでは再発しやすくなります。
当院では全身矯正を行い、身体全体のバランスを整えます。重心の偏りを改善することで、歩行時の負担を分散し、足裏へのストレスを軽減します。
③ EMSで足を支える筋力を強化
痛みが続くと運動量が減り、足や体幹の筋力が低下してしまいます。
EMSでは、自分では鍛えにくいインナーマッスルへ効率よくアプローチし、姿勢を支える筋肉や足への負担を減らすための筋力強化を行います。再発予防にも効果が期待できます。
④ 運動療法で再発しにくい身体へ
痛みが落ち着いてきた後は、正しい歩き方やストレッチ、筋力トレーニングなど、一人ひとりの身体に合わせた運動療法を行います。
ご自宅でも続けられるセルフケアをお伝えすることで、「治す」だけでなく「再発しない身体づくり」をサポートしています。
足底腱膜炎は早めのケアが大切です
足底腱膜炎は、放置すると慢性化しやすく、改善までに時間がかかるケースも少なくありません。しかし、原因をしっかり見極め、適切な施術とセルフケアを行うことで改善を目指すことができます。
「朝の一歩が痛い」「歩くたびに足裏が気になる」「立ち仕事がつらい」「スポーツを思い切り楽しめない」といったお悩みがある方は、一人で我慢せず、お気軽にご相談ください。
笹塚整骨院では、お一人おひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、症状の原因に合わせた最適な施術をご提案いたします。痛みの改善はもちろん、再発しにくい身体づくりまでしっかりサポートいたします。
足裏の痛みを気にせず、快適に歩ける毎日を一緒に目指しましょう。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
