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「足の攣り」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
夜中や運動中、あるいはデスクワークの合間に突然襲ってくる「足の攣り」でお悩みの方はいませんか？ふくらはぎや足の裏が急にギュッと固まり、強い痛みを伴うため、その瞬間だけでなく「また起きるかもしれない」という不安が続く方も多くいらっしゃいます。
足が攣る原因は一つではなく、日常生活のさまざまな要因が複雑に関わっています。現代のライフスタイルでは、長時間同じ姿勢で座りっぱなし・立ちっぱなしになることが増え、血液循環が滞りやすくなっています。本来、筋肉は血液によって酸素と栄養を受け取り、老廃物を排出することで正常に働きます。しかし、長時間動かない状態が続くと血流が悪くなり、筋肉が疲労しやすくなるうえ、神経の働きにも乱れが生じやすくなります。その結果、ふくらはぎなどの筋肉が過度に収縮し、突然の「攣り」が起こりやすくなります。
また、姿勢の乱れや骨盤の歪みも、足の攣りに影響を与えることがあります。たとえば骨盤が前傾・後傾すると下半身の筋肉バランスに偏りが生じ、ふくらはぎの筋肉に常に余分な負担がかかった状態になります。この負担が疲労として蓄積すると、ちょっとした動きや寝返りなどのタイミングで攣りが起こるケースも少なくありません。さらに、運動不足や逆に急な運動、筋力低下もリスクを高めます。特にふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれるほど重要な筋肉で、ここが弱っていると血流が滞りやすく、攣りが起きやすい状態になります。
ストレスや睡眠不足も、足の攣りに関係することをご存じでしょうか？精神的なストレスが長期間続くと自律神経が乱れ、筋肉が無意識に緊張しやすい状態になります。この筋肉の緊張が続くことで血行不良が起こり、攣りへとつながるケースがあります。また、睡眠中に筋肉がリラックスできていないと、夜中にふくらはぎが急に収縮して痛みを引き起こすことがあります。
笹塚整骨院では、このように多角的な原因が絡む「足の攣り」に対して、その場しのぎではない根本的な改善を目指した施術を行っています。まずはカウンセリングで、普段の生活リズム、姿勢のクセ、運動習慣、睡眠状態などを詳しく伺います。足が攣るタイミングや頻度もお聞きし、身体全体のバランスとともに原因を丁寧に分析します。
施術では、血行を促進し緊張して固くなっている筋肉を手技療法（ほぐし）で丁寧にゆるめ、筋肉が正常に働ける状態へと整えていきます。特にふくらはぎや足裏は細かい筋肉が多いため、専門的なアプローチで柔軟性を高めていくことが重要です。また、骨盤や下半身の歪みが見られる場合には、骨盤矯正や姿勢矯正を組み合わせて施術を行います。これにより、足に余計な負担をかけていた根本の原因にアプローチし、攣りが起こりにくい身体づくりをサポートします。
さらに、再発を防ぐためにはセルフケアも欠かせません。当院では、ご自身でも行えるストレッチや生活習慣の改善ポイントを分かりやすくお伝えしています。ふくらはぎの柔軟性を高めるストレッチ、足首の可動域を広げる体操、水分補給のタイミングなど、日々のちょっとした工夫で症状は大きく変わります。
「頻繁に足が攣って不安」「夜中に痛くて起きてしまう」「運動中に足が攣ってしまうのが怖い」
そんな悩みを抱えている方は、一度当院にご相談ください。違和感の段階からでも構いません。あなたのお身体に寄り添い、安心して毎日を過ごせるようサポートいたします。
スタッフ一同、皆様のお越しを心よりお待ちしております。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
