笑顔道笹塚整骨院BLOG

「膝の痛み」でお悩みの方|笹塚

こんにちは！笹塚整骨院です。

ぜひ一度当院にご相談ください。

「階段を下りるときに膝が痛い」
「階段を上るとき、膝に力が入りにくい」
「駅や自宅の階段を使うのがつらくなってきた」
「立ち上がるときにも膝が気になる」

このようなお悩みはありませんか？

膝は、歩く・立つ・しゃがむ・階段を上り下りするなど、日常生活のさまざまな動作で使われる重要な関節です。

特に階段では、平地を歩くときよりも膝に負担がかかりやすくなります。そのため、普段はあまり気にならない膝の違和感でも、階段を使ったときに「痛い」「怖い」「力が入りにくい」と感じることがあります。

では、なぜ階段の上り下りで膝が痛くなるのでしょうか？

■階段で膝が痛くなる原因とは？

階段を上り下りするときには、膝だけでなく、股関節や足首、骨盤周りなど、身体のさまざまな部分が連動して動きます。

そのため、膝に痛みがあるからといって、必ずしも膝だけに原因があるとは限りません。

例えば、太ももの前側やお尻周りの筋肉が硬くなっていると、脚をスムーズに動かしにくくなることがあります。

また、運動不足などによって脚の筋力が低下すると、階段を上る際に身体を支える力が不足し、膝周辺に負担が集中してしまうこともあります。

さらに、普段の姿勢や歩き方のクセ、骨盤の傾き、足首の動きなども、膝の負担に関係することがあります。

特に「階段を下りるときのほうが痛い」という方は、膝に体重がかかった状態で身体を支える必要があるため、膝周辺に負担を感じやすくなります。

「膝が痛いから膝だけを揉めばいい」と考えてしまいがちですが、身体はそれぞれの部位が連動して動いています。

そのため、膝の状態だけではなく、脚全体や身体のバランスを確認することが大切です。

■笹塚整骨院でできる膝へのアプローチ

当院では、膝の痛みを感じている方に対して、症状や身体の状態を確認しながら施術内容を組み合わせていきます。

まず、太ももやふくらはぎ、お尻などの筋肉が硬くなっている場合には「ほぐし」を行います。

膝を動かすためには、膝周辺だけでなく、太ももやお尻、ふくらはぎなどの筋肉も関わっています。

これらの筋肉が硬くなっていると、脚の動きがスムーズになりにくく、膝への負担につながる場合があります。

そのため、膝周辺だけではなく、脚全体の状態を見ながら筋肉をほぐしていきます。

また、身体のバランスや姿勢が気になる方には「全身矯正」を取り入れることもあります。

膝の痛みがあると、無意識に痛い側をかばって歩くようになり、左右のバランスが崩れてしまうことがあります。

反対に、普段から姿勢や身体の使い方にクセがあることで、片側の膝に負担がかかっているケースもあります。

そのため、膝だけを見るのではなく、骨盤や背中、脚などを含めた全身のバランスを確認し、身体を整えていきます。

さらに、階段の上り下りで「膝に力が入りにくい」「脚の筋力が落ちた気がする」という方には、「EMS」や「運動療法」を取り入れることもあります。

膝を支えるためには、周囲の筋肉を適切に使えることが重要です。

EMSを活用して筋肉に刺激を与えたり、運動療法によって身体の状態に合わせた運動を行ったりすることで、日常生活で身体を動かすための土台づくりをサポートします。

ただ施術を受けるだけではなく、「階段を楽に上り下りしたい」「これからも自分の脚で歩きたい」という方にとって、身体を動かす習慣を作ることも大切です。

■「年齢のせい」と諦めていませんか？

膝の痛みが出てくると、「年齢のせいだから仕方ない」と諦めてしまう方もいらっしゃいます。

もちろん、年齢とともに身体にはさまざまな変化が起こります。

しかし、膝の痛みを感じているからといって、すぐに運動や外出を諦める必要があるとは限りません。

「階段がつらいからエレベーターを使うようになった」
「膝が痛いので歩く距離が短くなった」
「旅行や買い物に行くのが少し不安になってきた」

このように、膝の痛みをきっかけに日常生活の行動範囲が狭くなってしまう方もいます。

だからこそ、痛みを我慢し続けるのではなく、現在の身体の状態を確認することが大切です。

当院では、ほぐし・全身矯正・EMS・運動療法などを組み合わせ、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。

「階段を普通に上り下りできるようになりたい」
「膝を気にせず外出したい」
「これ以上、膝のことで悩みたくない」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

なお、膝の痛みにはさまざまな原因があり、すべての症状が整骨院で対応できるわけではありません。強い腫れや熱感がある場合、強い痛みが突然出た場合、外傷後に痛みが続いている場合、歩くことが難しい場合などは、医療機関での検査が必要になることもあります。

そのような場合も、無理に我慢せず、まずは適切な医療機関へご相談ください。

■階段の痛みを「仕方ない」で終わらせないために

階段の上り下りは、毎日の生活で避けることが難しい動作の一つです。

だからこそ、階段を使うたびに膝が痛む状態をそのままにしておくのではなく、「なぜ膝に負担がかかっているのか」を身体全体から考えてみることが大切です。

膝だけではなく、脚の筋肉、骨盤、姿勢、身体の使い方などを見直すことで、今まで気づかなかった身体のクセが見つかるかもしれません。

笹塚整骨院では、患者様のお悩みを丁寧に伺い、お身体の状態に合わせて施術をご提案します。

階段の上り下りで膝がつらい方、膝の痛みを繰り返している方、最近歩くことに不安を感じるようになった方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

膝の痛みをきっかけに、身体の状態を見直してみませんか？

皆様が少しでも快適に日常生活を送れるよう、身体の状態に合わせたケアをサポートいたします。

■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階