笑顔道笹塚整骨院BLOG

「膝の痛み」でお悩みの方|笹塚

こんにちは！笹塚整骨院です。

「歩くと膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」「立ち上がるときに膝がズキッとする」「長時間歩くと膝が痛くなってくる」など、膝の痛みでお悩みではありませんか？

膝は、歩く・立つ・座る・階段を上り下りするなど、日常生活のさまざまな動作で使われる重要な関節です。そのため、一度痛みが出てしまうと、仕事や家事、買い物、趣味やスポーツなど、生活のさまざまな場面に影響が出てしまいます。

「少し痛いだけだから」と我慢しているうちに、痛みをかばった歩き方が身につき、身体のバランスが崩れてしまうこともあります。

膝の痛みを繰り返している方や、これからも痛みを気にせず歩きたい方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

■膝の痛みの原因とは？

膝の痛みがあると、「膝そのものに原因がある」と考えてしまいがちですが、実際には膝だけが原因とは限りません。

膝は、股関節や足首、骨盤などとも密接に関係しています。身体のどこかに動きの悪い部分や筋肉の硬さがあると、その分を膝が補うことで負担が増えてしまう場合があります。

例えば、足首が硬くなっているケースです。

足首は歩行やしゃがむ動作などで重要な役割を果たしています。しかし、足首の動きが硬くなっていると、歩いたり階段を下りたりするときに、膝や股関節に余計な負担がかかることがあります。

また、太ももの前側にある大腿四頭筋や、太ももの裏側にあるハムストリングス、お尻周辺の筋肉などが硬くなっている場合も、膝の動きに影響を与えることがあります。

特に、運動不足や長時間のデスクワークなどによって身体を動かす機会が減っている方は、膝周辺の筋肉が硬くなったり、筋力が低下したりすることで、膝に負担が集中しやすくなることがあります。

さらに、猫背や反り腰、骨盤の傾きなど、姿勢や身体全体のバランスが崩れていることも膝の痛みに関係する場合があります。

膝の痛みを改善していくためには、痛みがある膝だけに注目するのではなく、「なぜ膝に負担がかかっているのか」を考えることが大切です。

■笹塚整骨院でできること

当院では、膝の痛みに対して、患者様一人ひとりの身体の状態を確認しながら施術を行っています。

まず、膝周辺や太もも、お尻などの筋肉が硬くなっている場合には「ほぐし」を行います。

膝に痛みがあるからといって、膝だけを施術するのではなく、膝の動きに関係する周辺の筋肉まで確認し、必要な部分にアプローチしていきます。

筋肉の緊張を和らげることで、膝を動かしやすい状態を目指し、日常生活での負担軽減につなげていきます。

また、姿勢や骨盤、身体全体のバランスが膝の負担につながっている場合には「全身矯正」を取り入れることもあります。

身体は一つにつながっているため、膝だけを見ていても改善につながらないケースがあります。骨盤や背骨など全身の状態を確認し、身体のバランスを整えることで、膝に負担が集中しにくい身体づくりを目指します。

例えば、足首の硬さが原因の一つとして考えられる場合には、足首の動きを確認しながら、ストレッチなどのケアを行います。

また、膝の痛みを繰り返している方には「運動療法」を取り入れることもあります。

膝を支えるためには、筋肉をほぐすだけではなく、必要な筋力を維持することも大切です。特に太ももやお尻周辺の筋肉は、立つ・歩くといった動作を支える重要な役割があります。

当院では、患者様の身体の状態や痛みの程度を確認しながら、無理のない範囲で運動療法を行い、正しい身体の使い方を身につけるサポートをしています。

「膝が痛いから運動できない」と思っている方もいらっしゃるかもしれません。しかし、膝の状態に合わせた適切な運動を行うことで、身体を動かす機会を確保し、膝を支えるための筋力を維持することにつながります。

さらに、筋力不足が膝への負担につながっている場合には「EMS」を取り入れることも検討します。

EMSによって筋肉に刺激を与え、運動療法と組み合わせながら、身体を支えるための筋力づくりをサポートします。

ただし、膝の痛みの原因や身体の状態は人それぞれです。

そのため、すべての方に同じ施術を行うのではなく、筋肉の硬さ、姿勢、身体のバランス、足首や股関節の動きなどを確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案します。

■膝の痛みを我慢していませんか？

膝の痛みは、日常生活のちょっとした動作から始まることがあります。

「階段を下りるときだけ痛い」
「歩き始めだけ膝が痛い」
「正座をすると膝がつらい」
「立ち上がるときに膝が痛む」
「以前より歩く距離が短くなった」

このような症状がある場合、痛みを我慢して生活することで、無意識に痛い側をかばう動作が増えてしまう可能性があります。

すると、身体の左右差が大きくなったり、反対側の膝や股関節、腰などに負担がかかったりすることもあります。

だからこそ、膝の痛みを感じたときには、早めに身体の状態を確認することが大切です。

当院では、膝の痛みだけを見るのではなく、足首や股関節、骨盤、姿勢など、身体全体の状態を確認しながら、痛みの原因を考えて施術を行います。

「膝が痛いけれど、どこをケアしたらいいのか分からない」
「病院では異常がないと言われたけれど痛みが気になる」
「膝の痛みを繰り返さない身体を目指したい」
「これからも自分の足で元気に歩きたい」

そんな方は、ぜひ一度笹塚整骨院へご相談ください。

痛みを一時的に和らげるだけではなく、身体全体の状態を見ながら、日常生活で膝に負担がかかりにくい身体づくりを一緒に目指していきましょう。

「痛いから仕方ない」と諦める前に、まずはご自身の身体と向き合ってみませんか？

膝の痛みでお悩みの方、膝の痛みを繰り返している方は、ぜひ一度当院へお越しください。皆様が毎日を快適に過ごせるよう、スタッフ一同しっかりとサポートさせていただきます。

■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階