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「腰痛」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
「朝起きると腰が痛い」「長時間座っていると腰が重くなる」「立ち上がるときに腰がズキッとする」など、腰の痛みでお悩みではありませんか？
腰痛は、一時的な負担によって起こることもあれば、日常生活の姿勢や身体の使い方が積み重なることで慢性化してしまうこともあります。痛みがあるものの「そのうち良くなるだろう」と我慢している方も多いですが、腰痛をそのままにしていると、痛みをかばうことで身体のバランスが崩れ、肩や首、股関節、膝など別の場所に負担がかかってしまう可能性もあります。
腰の痛みが気になっている方、繰り返す腰痛を何とかしたい方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
■腰痛の原因とは？
腰痛と一言でいっても、その原因は人によってさまざまです。
代表的な原因の一つが、長時間同じ姿勢を続けることによる筋肉への負担です。デスクワークや車の運転などで長時間座っていると、腰やお尻、股関節周辺の筋肉が緊張しやすくなります。また、座っている時間が長いことで身体を動かす機会が減り、腰を支える筋肉がうまく働きにくくなることもあります。
立ち仕事や力仕事をしている方も注意が必要です。毎日の仕事で腰に負担がかかり続けると、筋肉の疲労が蓄積し、腰周辺が常に張っているような状態になることがあります。さらに、身体の使い方に偏りがあると、一部の筋肉ばかりに負担が集中し、腰痛を繰り返す原因になることもあります。
また、猫背や反り腰などの姿勢の乱れも腰痛と深く関係しています。
例えば、猫背の姿勢では身体の重心が前に傾きやすく、それを支えるために腰や背中の筋肉が頑張り続けることがあります。一方、反り腰では腰のカーブが強くなり、腰周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。
さらに、腰だけに原因があるとは限りません。
足首や股関節の動きが硬くなっていたり、骨盤周辺の動きが悪くなっていたりすると、身体を動かす際に腰が代わりに動きすぎてしまい、負担が集中するケースもあります。肩甲骨周辺の動きが悪く、上半身全体の動きが制限されることで、腰に負担がかかっている場合もあります。
このように、腰痛を改善するためには「痛い場所だけをケアする」のではなく、身体全体の状態を確認し、なぜ腰に負担がかかっているのかを考えることが大切です。
■笹塚整骨院でできること
当院では、患者様一人ひとりの身体の状態や生活習慣を確認しながら、腰痛の原因を考えた施術を行っています。
まず、腰痛によって筋肉が硬くなっている場合には「ほぐし」を行います。
腰周辺だけでなく、お尻や太もも、背中など、腰に関係する筋肉の状態を確認しながら施術を行うことで、身体の動きやすさを取り戻すことを目指します。腰の痛みがあるからといって、必ずしも腰だけをほぐせばよいとは限りません。身体全体のつながりを考えながら、必要な部分にアプローチしていきます。
姿勢の崩れや身体のバランスが腰痛に影響している場合には「全身矯正」も選択肢の一つです。
骨盤や背骨など身体全体のバランスを確認し、日常生活の中で腰に負担がかかりにくい身体の状態を目指していきます。特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢が崩れている方は、身体のバランスを整えることが腰痛改善への一歩になる場合があります。
また、腰痛を繰り返している方には「EMS」や「運動療法」を取り入れることもあります。
腰を支えるためには、筋肉を柔らかくするだけでなく、身体を安定させる筋力や正しく動かす能力も重要です。痛みが落ち着いてきた段階で、必要な筋肉をしっかり使える身体を目指していくことで、腰への負担を減らし、再発しにくい身体づくりにつなげていきます。
「腰が痛いから運動するのは不安」という方もいるかもしれません。しかし、すべての運動が腰に悪いわけではありません。大切なのは、現在の身体の状態に合った運動を選ぶことです。
当院では、患者様の状態に合わせて無理のない範囲で運動療法を行い、正しい身体の使い方を身につけていくサポートをしています。必要に応じて、ご自宅でできるストレッチや簡単なトレーニングについてもアドバイスいたします。
さらに、長期間腰痛に悩まされている方や、慢性的な身体の緊張・疲労を感じている方には、頭蓋骨矯正（ヘッドマッサージで自律神経を整えるメニュー）を組み合わせることも検討します。
慢性的な腰痛に悩んでいる方の中には、身体の疲労だけでなく、仕事や生活習慣によるストレス、睡眠不足などが重なり、身体が常に緊張しているケースもあります。そのような場合には、身体へのアプローチだけでなく、リラックスする時間をつくることも大切です。
腰痛の状態や原因は、一人ひとり異なります。
だからこそ当院では、すべての患者様に同じ施術を行うのではなく、その方の症状や身体の状態に合わせて「ほぐし」「全身矯正」「EMS」「運動療法」などから必要な施術を組み合わせ、改善を目指していきます。
■腰痛を我慢せず、早めのケアを始めましょう
腰痛は、痛みが出ているときだけ対処すればよいというものではありません。
一度痛みが落ち着いたとしても、腰に負担をかけている姿勢や身体の使い方が変わらなければ、再び痛みを繰り返してしまうことがあります。
「最近、腰が重い」
「朝起きると腰が痛い」
「長時間座っていると腰がつらい」
「何度も腰痛を繰り返している」
「腰痛を改善して、趣味や仕事をもっと楽しみたい」
このようなお悩みがある方は、痛みを我慢し続けるのではなく、一度ご自身の身体の状態を見直してみませんか？
笹塚整骨院では、腰の痛みだけを見るのではなく、姿勢や身体のバランス、筋肉の状態、日常生活での身体の使い方などを考えながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案します。
「どこに行っても腰痛が改善しない」と感じている方も、もしかすると腰そのものではなく、別の場所に原因が隠れているかもしれません。
つらい腰痛を「いつものことだから」と諦めず、これからも快適に動ける身体を目指して、一緒に改善に取り組んでいきましょう。
腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度笹塚整骨院へご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
