こんにちは！笹塚整骨院です。

ぜひ一度当院にご相談ください。

朝起きたときに腰が痛い、長時間座っていると腰が重くなる、立ち上がるときに腰がつらい、歩き始めに痛みを感じるなど、腰痛でお悩みではありませんか？

腰は身体の中心にあるため、腰に痛みが出ると、座る・立つ・歩く・寝返りをするなど、日常生活のさまざまな動作に影響します。「少し休めばよくなるだろう」と我慢している方も多いですが、腰痛をそのままにしていると、痛みが慢性化したり、姿勢の崩れによって肩や首、脚にまで負担が広がったりすることがあります。

腰痛を繰り返している方や、以前より痛みが長引くようになった方は、早めに身体の状態を確認することが大切です。

腰痛の原因は一つとは限りません。日常生活での姿勢や身体の使い方、筋肉の緊張、運動不足など、さまざまな要因が重なって痛みが起こることがあります。

まず考えられるのが、長時間同じ姿勢を続けることです。デスクワークや車の運転などで長時間座っていると、腰やお尻の筋肉が硬くなり、腰に負担がかかりやすくなります。座っているときに背中が丸くなったり、骨盤が後ろに傾いたりすると、腰まわりの筋肉が伸ばされた状態で緊張し続けることになります。

反対に、立ち仕事や長時間の歩行、重い荷物を持つ作業などでも腰には負担がかかります。特に、荷物を持ち上げるときに腰だけを曲げてしまったり、身体をひねりながら物を運んだりすると、腰の筋肉や関節に強い負荷が加わることがあります。

また、運動不足による筋力低下も腰痛の原因になります。腹部や背中、お尻の筋肉は、姿勢を支え、腰を安定させる役割を担っています。これらの筋肉が弱くなると、腰だけに負担が集中しやすくなります。運動不足の方だけでなく、運動をしていても身体の一部しか使えていない場合には、筋肉のバランスが崩れて腰痛につながることがあります。

股関節や肩甲骨の動きが悪くなっていることも、腰痛と関係します。本来、身体を動かすときは、腰だけでなく股関節や背中などが協力して動きます。しかし、股関節が硬い、背中が丸い、肩甲骨の動きが悪いといった状態では、腰が代わりに動きすぎてしまい、負担が増えることがあります。

さらに、睡眠不足やストレスも無関係ではありません。心身の緊張が続くと、無意識に身体へ力が入り、腰まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。慢性的な腰痛の場合は、痛みのある部分だけでなく、姿勢や全身のバランス、生活習慣まで含めて考える必要があります。

なお、転倒や強い衝撃の後に急激な痛みが出た場合、脚のしびれや力が入りにくい症状がある場合、発熱や体重減少を伴う場合などは、自己判断で施術を受けず、まず医療機関へご相談ください。

当院では、腰が痛いからといって腰だけを見るのではなく、姿勢や骨盤、背中、股関節、肩甲骨など、身体全体の状態を確認しながら施術を行います。

腰やお尻の筋肉が硬くなっている方には、まずほぐしを行います。筋肉の緊張を丁寧にゆるめることで、腰まわりの動きを出し、重だるさや張りの軽減を目指します。デスクワークや立ち仕事で腰が疲れやすい方、朝起きたときに腰がこわばる方にもおすすめです。

姿勢の崩れや身体のゆがみが腰への負担につながっている方には、全身矯正をご提案します。腰痛があっても、原因が腰だけにあるとは限りません。骨盤の傾きや背中の丸まり、身体の左右差などによって、腰の一部に負担が集中している場合があります。全身のバランスを整え、身体を無理なく支えられる状態を目指します。

猫背や巻き肩、背中の硬さが気になる方には、肩甲骨はがしを取り入れることもあります。一見すると腰痛と肩甲骨は関係がないように思われますが、背中の動きが悪いと、身体をひねる動作や姿勢を腰だけで行うことになります。肩甲骨や背中の動きを整えることで、腰に集中していた負担を分散し、身体全体を動かしやすくしていきます。

腰を支える筋力が不足している方や、姿勢を維持することが苦手な方には、EMSを活用する場合があります。EMSによって普段意識しにくい筋肉へ刺激を与え、身体を支える力を整えるサポートをします。施術後に一時的に楽になっても、筋力や身体の使い方が変わらなければ、同じ腰痛を繰り返してしまうことがあります。必要に応じて、腰に負担をかけにくい身体づくりを目指します。

また、腰痛が長く続いている方には、運動療法も大切です。腰痛があると、できるだけ動かさないようにしてしまいがちですが、状態に合った適度な運動は、筋肉のこわばりをゆるめ、身体の動きを保つために役立ちます。当院では、身体の状態を見ながら、股関節や背中を動かす運動、体幹を使う運動、ご自宅で無理なく続けられる簡単なセルフケアなどをご案内します。

さらに、慢性的な腰痛に加えて、ストレスや睡眠の質の低下、身体の緊張が強い方には、頭蓋骨矯正を検討することもあります。頭蓋骨矯正は、ヘッドマッサージによって頭部や周辺の緊張をゆるめ、自律神経を整えることを目指すメニューです。腰痛の原因が直接頭部にあるという意味ではありませんが、慢性的な不調を抱えている方の心身のリラックスをサポートする目的で、状態に合わせてご提案します。

すべてのメニューを行うわけではありません。カウンセリングや身体の状態の確認を行ったうえで、現在のお悩みや生活スタイルに合った施術をご案内します。

腰痛は、痛みが出ている部分だけを一時的にケアするだけでは、再発を繰り返してしまうことがあります。姿勢、筋肉の硬さ、関節の動き、筋力、日常生活での身体の使い方などを見直し、腰に負担が集中しにくい状態をつくることが大切です。

笹塚整骨院では、腰痛の程度やお悩みを丁寧にお伺いし、ほぐし、全身矯正、EMS、肩甲骨はがし、運動療法などから、お身体に合わせた施術をご提案します。長時間座っていると腰が痛い方、朝の腰のこわばりが気になる方、ぎっくり腰を繰り返している方、姿勢や骨盤の状態を見直したい方も、ぜひお気軽にご相談ください。

「年齢のせいだから仕方がない」「腰痛はいつものこと」と諦める必要はありません。痛みを我慢して動けるようにするのではなく、なぜ腰に負担がかかっているのかを一緒に確認し、快適に動ける身体を目指していきましょう。

腰の痛みでお困りの方は、笹塚整骨院へお越しください。スタッフ一同、皆さまの健康な毎日をサポートいたします。

■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階