メニュー
「猫背」が気になる方|笹塚
# 猫背をそのままにしていませんか？原因を知って、無理なく姿勢を整えましょう
こんにちは！笹塚整骨院です。
鏡に映った自分の姿を見て、「以前より背中が丸くなった気がする」「首が前に出ている」「肩が内側に入っている」と感じたことはありませんか？ 猫背は見た目の印象だけの問題と思われがちですが、長く続くと首・肩・背中のこり、腰の重だるさ、疲れやすさなど、全身の不調につながることがあります。デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方、運動不足を感じている方は、知らないうちに猫背が習慣になっているかもしれません。
「姿勢をよくしよう」と意識しても、気がつくと元の姿勢に戻ってしまう場合は、単に背筋を伸ばすだけでは解決しにくいことがあります。今回は、猫背になる原因と、笹塚整骨院でできるケアについてご紹介します。姿勢や体の不調が気になっている方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
## 猫背になる主な原因とは？
猫背の大きな原因の一つは、日常生活の姿勢です。パソコン作業では画面に近づこうとして頭が前に出やすく、肩が内側に入り、背中が丸くなります。スマートフォンを見るときも、うつむいた姿勢が長時間続きやすいため、首や肩の筋肉に負担がかかります。こうした姿勢を毎日繰り返していると、体はその状態を「いつもの姿勢」として覚えてしまいます。
また、猫背は背中だけの問題とは限りません。胸の前側の筋肉や肩周りが硬くなると、肩甲骨が動きにくくなり、腕を自然な位置に保ちづらくなります。一方で、背中やお腹、お尻など姿勢を支える筋肉がうまく使えていないと、体を起こす力が不足し、楽な丸まり姿勢に戻りやすくなります。運動不足や同じ姿勢の継続、片側に偏った荷物の持ち方なども、体のバランスを崩すきっかけです。
さらに、猫背が長期化すると、首や肩のこりが慢性化し、「常に体が重い」「休んでもすっきりしない」と感じることがあります。呼吸が浅く感じる、頭が重い、眠りが浅いなどの不調を伴う方もいらっしゃいます。ただし、これらの症状にはさまざまな原因が考えられるため、強い痛みやしびれ、急な症状がある場合は、まず医療機関への相談もご検討ください。
## 笹塚整骨院でできる猫背ケア
当院では、猫背を「背中を無理に伸ばすだけ」で終わらせず、筋肉の緊張、関節の動き、姿勢を支える力などを確認しながら、お一人おひとりの状態に合わせて施術をご提案します。
まず、首・肩・背中の張りが強く、体を動かしにくい方には、ほぐしで硬くなった筋肉をゆるめ、動きやすい状態を目指します。筋肉の緊張が強いままでは、正しい姿勢を意識してもすぐに疲れてしまうため、まずは体がリラックスして動ける土台を整えることが大切です。
骨盤や背骨を含めた全身のバランスが気になる方には、全身矯正を行います。猫背は上半身だけでなく、骨盤の傾きや足元の使い方など、全身の姿勢と関係している場合があります。全体のバランスを確認しながら、体を起こしやすい状態を目指します。施術内容はお体の状態を見たうえでご説明し、無理のない範囲で進めていきます。
「肩が前に入っている」「背中が丸く、腕を上げにくい」という方には、肩甲骨はがしもおすすめです。肩甲骨周辺の筋肉がこわばって動きが小さくなると、肩が内側に入り、猫背姿勢を助長することがあります。肩甲骨の動きを引き出し、肩周りを軽く動かしやすくすることで、姿勢改善に取り組みやすくなります。
また、猫背を一時的に整えるだけでなく、よい姿勢を維持する力を身につけたい方には、運動療法を取り入れることがあります。姿勢を支える筋肉を適切に使えるよう、現在の体力や動きに合わせて無理なく進めます。普段の仕事や生活の中でできる簡単なセルフケアについてもお伝えしますので、「自分で気をつけても続かない」という方もご安心ください。必要に応じてEMSを活用し、運動が苦手な方や、姿勢を支える筋肉を意識しにくい方のサポートを行う場合もあります。
首や肩のこり、頭の重さ、眠りの質の低下などが長く続いている方には、頭蓋骨矯正（ヘッドマッサージで自律神経を整えるメニューです）を組み合わせるか検討します。慢性的な緊張がある方は、体だけでなく心身のリラックスが必要なこともあります。ただし、施術内容は症状や体調を確認しながらご提案しますので、気になることがあれば遠慮なくお話しください。
## 猫背を改善するために、まずは体の状態を確認しましょう
猫背は、長年の姿勢や生活習慣が積み重なって起こることが多いため、一度の施術ですべてが変わるとは限りません。しかし、現在の状態を知り、体を整え、日常生活での動き方を少しずつ見直すことで、姿勢改善への道筋が見えやすくなります。
「写真を撮ると姿勢の悪さが気になる」「肩こりや背中のこりを繰り返している」「仕事中、同じ姿勢でいるとつらい」「自分に合ったケア方法がわからない」という方は、どうぞお気軽に笹塚整骨院へお越しください。お悩みや生活スタイルを伺い、お体の状態に合わせて、ほぐし、全身矯正、肩甲骨はがし、EMS、運動療法などから適した方法をご案内します。
猫背を「年齢のせい」「仕事柄仕方がない」とあきらめる必要はありません。姿勢を見直すことは、見た目を整えるだけでなく、毎日をより快適に過ごすための第一歩です。まずは現在の体の状態を一緒に確認し、無理なく続けられるケアを始めてみませんか？ 笹塚駅周辺で猫背や肩こり、姿勢のお悩みがある方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
