笑顔道笹塚整骨院BLOG

こんにちは！笹塚整骨院です。

捻挫による痛みや腫れでお困りの方はいませんか？「少し足をひねっただけだから大丈夫」「歩けるから問題ない」と思ってそのままにしてしまう方も少なくありません。しかし、捻挫は適切な処置を行わないと痛みが長引いたり、繰り返し同じ場所を痛めたりする原因になります。

スポーツ中はもちろん、階段の踏み外しや段差でのつまずきなど、日常生活の中でも捻挫は誰にでも起こり得るケガです。捻挫を軽く考えず、早めに適切な施術を受けることが大切です。足首の痛みや違和感でお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

捻挫とはどのようなケガなのか？

捻挫とは、関節に強いひねりや無理な力が加わることで、関節を支えている靭帯や関節包、周囲の軟部組織が損傷してしまう状態を指します。

最も多いのは足首の捻挫ですが、手首や膝、指などにも発生することがあります。

「捻挫＝軽いケガ」というイメージを持たれる方もいますが、実際には靭帯が部分的に損傷していたり、重度の場合は断裂していたりするケースもあります。

そのため、適切な評価と施術を受けることが非常に重要です。

捻挫の原因とは？

1. スポーツによる急な動作

サッカーやバスケットボール、バレーボールなど、急な方向転換やジャンプ動作が多いスポーツでは捻挫が発生しやすくなります。

着地の際にバランスを崩したり、相手選手の足に乗ってしまったりすることで足首が大きく内側や外側へ捻られ、靭帯に強い負荷がかかります。

2. 日常生活での転倒やつまずき

スポーツをしていない方でも、段差や階段で足を踏み外したり、道路の凹凸でバランスを崩したりすることで捻挫を起こすことがあります。

特に筋力が低下している方や運動不足の方は、身体を支える力が弱くなっているため注意が必要です。

3. 筋力低下や身体のバランス不良

捻挫を繰り返す方の多くは、足首だけに問題があるわけではありません。

骨盤や姿勢の歪み、体幹の筋力低下、身体のバランス機能の低下などが関係している場合があります。

身体の重心が偏ることで関節に余計な負担がかかり、再び捻挫を起こしやすくなってしまうのです。

4. 過去の捻挫を放置した影響

一度捻挫をすると靭帯や周囲の組織が弱くなり、十分に回復しないまま日常生活やスポーツに復帰すると再発のリスクが高まります。

「何度も同じ足首を捻る」という方は、以前の捻挫が完全に改善していない可能性があります。

捻挫を放置するとどうなるのか？

捻挫を軽視して放置してしまうと、痛みや腫れが長引くだけではありません。

関節の不安定感が残り、歩行時やスポーツ時に再び捻挫しやすくなります。

さらに、足首をかばう歩き方が続くことで膝や股関節、腰にまで負担が広がり、新たな不調を引き起こすケースもあります。

「ただの捻挫だから」と我慢するのではなく、早期のケアが重要です。

当院でできること

笹塚整骨院では、捻挫の症状だけを見るのではなく、なぜ捻挫を起こしたのかという根本的な原因まで考えながら施術を行っています。

痛みの改善はもちろん、再発しにくい身体づくりまでサポートいたします。

痛みや筋肉の緊張を和らげる「ほぐし」

捻挫をすると周囲の筋肉が緊張し、血流が悪くなることがあります。

当院では症状の状態に合わせて筋肉を丁寧にほぐし、緊張した組織を緩めていきます。

血流を促進することで回復をサポートし、関節の動きを改善していきます。

身体全体のバランスを整える「全身矯正」

捻挫を繰り返す方の中には、骨盤や背骨の歪みが関係しているケースが少なくありません。

全身矯正によって身体全体のバランスを整えることで、足首や膝にかかる負担を軽減します。

姿勢や重心の改善は、再発予防にも非常に重要です。

再発防止のための「EMS」

捻挫後は運動量が減ることで筋力が低下しやすくなります。

特に体幹やインナーマッスルの筋力が弱くなると、身体を安定して支えることが難しくなります。

EMSを活用することで、普段鍛えにくい深層筋へ効率的にアプローチし、身体の安定性向上を目指します。

運動が苦手な方や痛みで十分なトレーニングができない方にもおすすめです。

正しい動きを身につける「運動療法」

捻挫を繰り返さないためには、関節の安定性やバランス能力を高めることが重要です。

当院では患者様の状態に合わせた運動療法を取り入れています。

足首だけでなく、体幹や下半身全体の機能向上を目指し、スポーツ復帰や日常生活へのスムーズな復帰をサポートします。

無理なく続けられる内容をご提案するため、運動が苦手な方でも安心して取り組んでいただけます。

捻挫は早期の施術が回復への近道です

捻挫は初期対応が非常に重要なケガです。

適切な施術を受けることで回復を促進し、後遺症や再発のリスクを減らすことが期待できます。

反対に、痛みを我慢しながら生活を続けてしまうと、症状が長引いたり関節の不安定感が残ったりする可能性があります。

「歩くと痛い」「足首が腫れている」「以前から何度も捻挫を繰り返している」「スポーツに早く復帰したい」などのお悩みがありましたら、お早めにご相談ください。

笹塚整骨院では、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、症状や生活スタイルに合わせた施術をご提案いたします。

痛みの改善だけでなく、再発しにくい身体づくりまでしっかりサポートいたします。

捻挫を軽く考えず、将来の健康な身体のためにも早めのケアを始めましょう。

スタッフ一同、皆様のご来院を心よりお待ちしております。

■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階