こんにちは！笹塚整骨院です。

手首の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

「手首を動かすと痛い」「物を持つとズキッとする」「パソコンやスマートフォンを使っていると手首がつらい」「朝起きたときに手首がこわばる」「痛みをかばっているうちに腕や肩まで重くなってきた」など、このような症状はありませんか？

手首は、日常生活のさまざまな動作に関わる大切な部位です。スマートフォンの操作、パソコン入力、料理、掃除、買い物、子どもの抱っこ、スポーツなど、手首を使わない日はほとんどありません。そのため、軽い違和感を我慢して使い続けていると、痛みが長引いたり、手首だけでなく肘や肩、首にまで負担が広がったりすることがあります。

手首の痛みには、さまざまな原因が考えられます。まず多いのが、手首の使い過ぎによる筋肉や腱への負担です。パソコンやスマートフォンを長時間使用する方、手作業が多い方、重い荷物を持つ機会が多い方は、手首を同じ角度で繰り返し使うことで、周辺の筋肉や腱が緊張しやすくなります。

特に、手首を反らした状態での作業や、指先に力を入れ続ける動作は、手首に負担をかけることがあります。キーボードやマウスを使う際に手首が浮いている、スマートフォンを片手だけで操作する、料理や清掃で手首をひねる動作が多いといった習慣がある方は注意が必要です。

また、手首の痛みは、前腕の筋肉の硬さが関係していることもあります。手首を動かす筋肉の多くは、肘から前腕にかけてつながっています。前腕の筋肉が硬くなると、手首を動かすたびに余計な力がかかり、手首周辺に痛みや違和感が出やすくなります。

さらに、肩や肩甲骨、首の動きが悪くなっていることも、手首への負担につながります。デスクワークやスマートフォンの使用で猫背になると、腕が身体の前に出た状態になり、肩から肘、手首までの動きが制限されます。その結果、手首だけで動作を補おうとして、局所的な負担が増えることがあります。

過去に手首を捻った、転んで手をついた、スポーツ中に衝撃を受けたなどの経験がある場合は、痛みが治まった後も関節や筋肉の動きにかたよりが残っている可能性があります。痛みが繰り返す場合は、痛い部分だけでなく、腕全体や姿勢まで確認することが大切です。

なお、強い腫れや熱感がある場合、転倒や衝突の後から急に痛くなった場合、指先のしびれや感覚の低下がある場合、手に力が入りにくい場合などは、骨や神経などの状態を確認するため、整形外科などの医療機関への受診をおすすめします。当院でも状態を確認し、必要に応じて医療機関をご案内いたします。

当院では、手首の痛みがある場合でも、手首だけを確認して施術を行うのではありません。痛みが出る動作や生活習慣をお聞きしながら、手首、前腕、肘、肩、肩甲骨、首、姿勢や身体全体のバランスを確認します。

まず、前腕や手首周辺の筋肉が硬くなっている方には、「ほぐし」を行います。手首を動かす筋肉は前腕と深く関わっているため、痛みのある部分だけでなく、肘に近い部分や腕の外側、内側まで状態を確認することが重要です。筋肉の緊張を丁寧にほぐし、手首を動かしやすい状態へ整えていきます。

肩や背中の硬さ、猫背、巻き肩などがある方には、「肩甲骨はがし」をご提案する場合があります。肩甲骨の動きが悪くなると、腕全体の動作が制限され、手首や肘に負担が集中しやすくなります。肩甲骨周辺を整えることで、肩から腕にかけての動きをスムーズにし、手首だけに頼らない身体の使い方を目指します。

身体のゆがみや姿勢の崩れが手首への負担に関係している場合には、「全身矯正」を行うこともあります。手首の痛みであっても、骨盤や背骨のバランス、肩の位置、首の傾きなどが関係しているケースがあります。全身のバランスを確認しながら、負担のかかりやすい姿勢や動作を見直していきます。

筋力の低下や身体の支えの弱さが気になる方には、「EMS」を取り入れる場合もあります。手首の動作は、肩や背中、体幹の安定性とも関係しています。身体の軸が安定していないと、腕や手首に余計な力が入りやすくなります。状態に合わせてEMSを活用し、無理なく身体を支える力を整えていきます。

また、痛みが落ち着いてきた方や再発予防を目指す方には、「運動療法」をおすすめしています。前腕や肩まわりのストレッチ、肩甲骨を動かす運動、姿勢を整えるトレーニングなどを、現在の状態に合わせてご案内します。施術を受けるだけでなく、ご自宅でもできるケアを身につけることで、手首に負担をかけにくい身体づくりを目指します。

慢性的な手首の痛みに加えて、肩や首の緊張が強い、疲れが取れにくい、睡眠の質が気になる、ストレスで身体に力が入りやすいといった方には、「頭蓋骨矯正」を検討する場合もあります。当院の頭蓋骨矯正は、ヘッドマッサージを取り入れながら自律神経を整えることを目的としたメニューです。手首の痛みを直接治療するものではありませんが、慢性的なお悩みには、身体全体の緊張や休息状態にも目を向けることが大切です。

手首の痛みは、「少し休めばよくなる」「湿布を貼れば大丈夫」と考えてしまいがちです。しかし、痛みをかばいながら使い続けると、前腕や肘、肩、首に負担がかかり、症状が長引くことがあります。また、痛みを避けるために動かし方が変わることで、別の部位に違和感が出ることもあります。

笹塚整骨院では、お一人おひとりの症状や生活スタイルに合わせて、ほぐし、全身矯正、EMS、肩甲骨はがし、運動療法などを組み合わせた施術をご提案します。「どのメニューを受ければよいかわからない」という方もご安心ください。現在の状態を確認し、無理のない施術内容をご案内いたします。

手首の痛みをそのままにせず、快適に手を使える身体を目指して、一緒にケアを始めてみませんか？　笹塚駅周辺で手首の痛み、腕のだるさ、肩こり、姿勢の崩れなどでお悩みの方は、ぜひ笹塚整骨院へお越しください。スタッフ一同、皆さまのお悩みに寄り添い、日常生活を快適に過ごせるようサポートいたします。

■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階