「手首の痛み」でお悩みの方|笹塚

手首の痛みを放置していませんか？原因と改善方法について

こんにちは！笹塚整骨院です。

手首の痛みでお困りの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

「物を持つと手首が痛い」「パソコン作業をしていると手首がだるくなる」「スマートフォンを長時間操作すると痛みが強くなる」「スポーツ中に手をついたあとから痛みが続いている」など、手首の痛みで悩まれている方は少なくありません。

手首は日常生活のあらゆる動作で使用する関節です。痛みを我慢して使い続けてしまうと、症状が悪化したり、慢性化してしまったりすることもあります。今回は、手首の痛みの原因と、当院で行っている施術についてご紹介します。

手首の痛みの原因とは？

手首には小さな骨や靭帯、筋肉、腱、神経が複雑に集まっています。そのため、さまざまな原因によって痛みが起こります。

最も多い原因の一つが「使い過ぎ」です。

パソコン作業やスマートフォンの操作、料理や掃除、育児などで手首を繰り返し使うことで、筋肉や腱に負担がかかり炎症を起こします。近年ではテレワークの普及により、長時間同じ姿勢でキーボードやマウスを操作することで手首の痛みを訴える方が増えています。

また、スポーツによる負担も原因になります。テニスやバドミントン、ゴルフ、野球、体操などでは繰り返し手首を使うため、腱や靭帯にストレスが蓄積しやすくなります。

さらに、転倒して手をついた際の捻挫や打撲、骨折後の影響が残っているケースもあります。「レントゲンでは異常がないと言われたけれど痛みが続く」という方も少なくありません。

実は、手首だけに問題があるとは限りません。

肩や肘の動きが悪くなると、その負担を手首が補おうとして酷使されます。また、猫背や巻き肩など姿勢の乱れによって腕全体の筋肉が緊張し、結果として手首に負担が集中することもあります。

つまり、手首の痛みを改善するためには、手首だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認することが大切なのです。

放置するとどうなる？

「そのうち治るだろう」と痛みを我慢していると、炎症が慢性化し、少しの動作でも痛みを感じるようになる場合があります。

ペットボトルのふたを開ける、ドアノブを回す、荷物を持つ、フライパンを振るなど、何気ない日常生活にも支障が出てしまいます。

さらに、痛みをかばうことで反対の手や肘、肩、首にまで負担が広がり、新たな不調を引き起こすこともあります。

早めに原因を見つけ、適切なケアを行うことが早期改善への近道です。

当院でできること

笹塚整骨院では、痛みのある手首だけを施術するのではなく、なぜ手首に負担がかかっているのかを丁寧に検査し、根本的な改善を目指します。

まずは、硬くなった前腕や手首周囲の筋肉をほぐし、筋肉の緊張を和らげます。血流を改善することで炎症の回復を促し、動かしやすい状態へ導いていきます。

その上で、姿勢や骨格のバランスに問題がある場合には全身矯正を行います。

猫背や巻き肩、肩甲骨の動きの低下、骨盤の傾きなどを整えることで、腕全体の動きが改善し、手首への負担を軽減することができます。

また、肩や肩甲骨の動きが悪い方には肩甲骨はがしも効果的です。

肩甲骨の可動域が広がることで腕全体がスムーズに動くようになり、手首だけに負担が集中しにくくなります。デスクワークやスマートフォンの使用が多い方には特におすすめの施術です。

痛みが落ち着いてきた後は、再発予防も重要になります。

当院では運動療法を取り入れ、手首だけではなく肩や体幹を含めた身体全体の使い方を改善していきます。

筋肉の柔軟性を高めるストレッチや、ご自宅でもできるセルフケア、日常生活での身体の使い方まで丁寧にお伝えします。

さらに、姿勢を支えるインナーマッスルが弱くなっている方にはEMSを活用することもあります。

インナーマッスルを効率よく鍛えることで正しい姿勢を維持しやすくなり、肩や腕への負担を減らし、結果として手首へのストレス軽減にもつながります。

一人ひとり症状や生活環境は異なるため、その方に最適な施術プランをご提案いたします。

手首の痛みは我慢せず、早めのケアを

手首の痛みは、日常生活に大きな影響を与える症状です。

「まだ我慢できるから」「湿布を貼れば大丈夫」と放置してしまうと、症状が長引いたり、他の部位に負担が広がったりする可能性があります。

当院では、丁寧なカウンセリングと検査を行い、痛みの原因をしっかり見極めた上で、お一人おひとりに合わせた施術をご提供しております。

その場しのぎではなく、再発しにくい身体づくりまでサポートいたしますので、「最近手首が痛む」「長年違和感が続いている」「スポーツを思い切り楽しみたい」「仕事に支障が出る前に改善したい」という方は、お気軽にご相談ください。

皆さまが痛みのない快適な毎日を送れるよう、スタッフ一同全力でサポートいたします。

■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階