メニュー
「巻き肩」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
巻き肩でお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
現代社会では、スマートフォンやパソコンを長時間使用することが日常となり、無意識のうちに肩が内側へ入り込んだ「巻き肩」の姿勢をとる方が非常に増えています。巻き肩は一見すると大きな問題のない姿勢のように思われがちですが、肩こりや首の痛み、頭痛、呼吸の浅さ、猫背、さらには腰痛にまでつながる「身体全体の不調の起点」となることも少なくありません。
巻き肩とは、肩が前方へ引き出され、胸がすぼまり、背中が丸まった姿勢のことを指します。姿勢が崩れる大きな原因は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用といった習慣的な前かがみ姿勢です。この姿勢が続くと、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮こまり、肩を支える肩甲骨の動きが悪くなります。その結果、肩甲骨が外側に開いたまま固まり、肩が前へ落ちてしまう状態がクセとして定着してしまいます。
さらに、巻き肩が続くことで、首や肩周りの筋肉は常に引っ張られた状態となり、慢性的な張りや痛みを引き起こします。肩が前に出ると頭の位置も前にずれやすく、いわゆる「ストレートネック」や「頭部前方位姿勢」と呼ばれる状態になり、首や背中の筋肉に大きな負担がかかります。また、胸郭が開きにくくなるため呼吸が浅くなり、疲れやすさや集中力の低下、さらには自律神経の乱れに影響を及ぼす場合もあります。
精神的なストレスも巻き肩の悪化を招く要因の一つです。ストレスが続くと身体が緊張状態となり、肩をすくめたり背中を丸めたりといった“防御姿勢”を無意識にとりやすくなります。この姿勢は巻き肩を助長するだけでなく、さらに筋肉のこわばりを強め、痛みや疲労を悪化させてしまう悪循環につながります。
笹塚整骨院では、巻き肩の一時的な改善ではなく、「根本から整え、正しい姿勢を無理なく維持できる身体づくり」を目指した施術をご提供しています。まずは国家資格を持つスタッフが丁寧なカウンセリングを行い、お身体の状態、生活習慣、姿勢のクセ、筋肉のバランスや関節の動きまで細かくチェックします。
施術では、固く縮んでしまった胸周りの筋肉、肩や肩甲骨、背中の筋群を丁寧にほぐし、血流を改善していきます。特に巻き肩は胸の筋肉の硬さと肩甲骨の可動域の低下が大きく影響しているため、これらを柔軟にし、スムーズに動かせる状態へと導くことが重要です。
加えて、筋肉の調整だけでは解決できない骨格の乱れには、「姿勢矯正」「肩甲骨矯正」などのアプローチを組み合わせ、肩が正しい位置に戻りやすい土台作りを行います。姿勢をつくるのは骨格と筋肉のバランスですので、そのどちらも整えることで、施術後も崩れにくい状態をしっかりサポートいたします。
巻き肩は長年のクセによって起こるケースが多いため、慢性的になっている方や繰り返し痛みが出る方には、継続的なケアを通して“良い姿勢が自然にとれる身体”づくりを行っていきます。施術とあわせて、日常生活で気をつけるべきポイントや、ご自宅でもできる簡単なセルフケアも丁寧にお伝えいたします。
少しの違和感でももちろん大歓迎です。巻き肩は放置すると全身の不調につながりますが、適切にケアすることで改善し、身体が驚くほど軽くなります。あなたのお身体のお悩みに、私たちが真摯に寄り添います。
スタッフ一同、皆様のお越しを心よりお待ちしております。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
