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「巻き肩」でお悩みの方|笹塚
巻き肩でお悩みの方へ
こんにちは！笹塚整骨院です。
日常の中でふと鏡を見たとき、「なんだか肩が前に出ている気がする」「姿勢が悪く見える」と感じたことはありませんか？そのようなお悩みの背後には、「巻き肩」と呼ばれる姿勢の乱れが隠れているかもしれません。
巻き肩とは、肩が本来あるべき位置よりも前に出てしまっている状態を指します。多くの場合、猫背とセットで見られることが多く、見た目にも姿勢が悪く見えてしまうだけでなく、肩こりや首の痛み、頭痛、呼吸の浅さなど、さまざまな不調を引き起こす原因にもなります。
現代人に多い「巻き肩」の原因とは？
巻き肩の大きな原因は、現代のライフスタイルにあります。特に以下のような生活習慣が巻き肩を引き起こしやすいといわれています：
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長時間のデスクワーク
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パソコンやスマートフォンの使用による前傾姿勢
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ソファなどでのくつろぎ姿勢（背もたれにもたれかかる習慣）
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運動不足による筋力低下
これらの習慣により、胸の筋肉（大胸筋や小胸筋）が縮こまり、逆に背中側の筋肉（僧帽筋や菱形筋など）は引き伸ばされて緊張しにくくなります。すると肩は前方へ引っ張られ、次第にそれが「通常の姿勢」として身体に染みついてしまうのです。
巻き肩が引き起こすさまざまな不調
巻き肩を放っておくと、見た目の問題だけでなく、以下のような不調を感じる方が増えてきます：
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肩こり・首こりの慢性化
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頭痛や眼精疲労
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呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
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四十肩・五十肩のリスク増加
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背中の痛みや違和感
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自律神経の乱れによる体調不良
また、巻き肩は全身の姿勢バランスにも悪影響を及ぼします。肩が前に出ることで重心が崩れ、腰や膝に負担がかかり、腰痛や膝痛など二次的な問題にもつながりかねません。
笹塚整骨院での巻き肩アプローチ
当院では、巻き肩の根本改善を目指した施術を行っています。まずは丁寧なカウンセリングを行い、現在の姿勢や筋肉の状態、生活習慣などを詳しくお伺いします。そのうえで、お一人おひとりに最適な施術プランを提案させていただきます。
施術の中心となるのは、筋肉のバランスを整えるための「手技療法（ほぐし）」です。巻き肩の場合、特に胸の筋肉の緊張が強く、背中の筋肉がうまく使えていないことが多いため、前側の緊張をほぐしながら、後ろ側の筋肉をしっかりと活性化していきます。
さらに、姿勢を支える「骨格のバランス」にも着目し、「骨格矯正」や「猫背矯正」、「肩甲骨はがし」などのテクニックも組み合わせて施術を行います。肩甲骨の動きが改善されることで、肩が自然と正しい位置に戻りやすくなり、巻き肩の改善につながります。
また、施術後には、ご自宅でできる簡単なストレッチやエクササイズもご提案いたします。これは施術の効果をより長く持続させるとともに、再発の予防にもつながります。
巻き肩の予防と継続的ケアの重要性
巻き肩は一度の施術で完全に治るものではなく、日々の姿勢や生活習慣の積み重ねが非常に大きな影響を与えます。そのため、継続的なケアと予防が何よりも大切です。当院では、再発防止に向けて定期的なメンテナンスや姿勢のチェック、生活アドバイスなど、トータルなサポートを行っています。
「自分は巻き肩かもしれない」「最近、姿勢が気になる」「肩こりや首こりがつらい」といった方は、まずは一度ご相談ください。違和感のある部分に耳を傾けることが、健康な身体づくりへの第一歩です。
笹塚整骨院では、あなたのお悩みに真摯に向き合い、根本からの改善を目指してサポートいたします。スタッフ一同、皆様のご来院を心よりお待ちしております。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
