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「寝違え」でお悩みの方|笹塚
朝起きたら首が回らない…それ、「寝違え」かもしれません
〜放っておくと慢性化の原因に？笹塚整骨院がしっかりケアします〜
朝目覚めた瞬間、「あれ？首が痛くて動かせない…」という経験はありませんか？
首を左右に回そうとすると痛みが走り、うがいをしたり、車の運転で後方確認をするのもつらい――。
それは、いわゆる「寝違え」と呼ばれる状態かもしれません。
「寝違え」は一見すると軽い症状のように思われがちですが、実はその背景には、首や肩まわりの筋肉の緊張、関節のズレ、自律神経の乱れなど、様々な原因が潜んでいます。適切に対処しないまま放置すると、痛みが長引いたり、肩こりや頭痛、さらには慢性的な首の不調につながる恐れもあります。
■ 寝違えとは何か？ そのメカニズムを解説
「寝違え」は、医学的には「急性疼痛性頚部拘縮（けいぶこうしゅく）」と呼ばれ、睡眠中の不自然な姿勢によって、首や肩周辺の筋肉・靭帯・関節に過剰な負担がかかり、炎症や緊張が起きることで痛みが生じる状態です。
主な原因としては、
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寝返りが少なく、同じ姿勢を長時間取り続けた
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枕の高さが合っておらず、首に不自然な角度がついた
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前日の過度な運動や疲労が蓄積していた
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冷房や冷えによって筋肉がこわばっていた
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ストレスや睡眠の質の低下による自律神経の乱れ
などが挙げられます。
これらの要因が重なると、首の筋肉が異常に緊張し、関節が本来の動きを失って炎症が起き、結果として「痛くて動かせない」状態に陥ってしまうのです。
■ 痛みがあるときにやってはいけないこと
寝違えの初期には、無理に首を動かしたり、強く揉んだりするのは避けましょう。炎症が起きている状態で無理に動かすと、かえって悪化してしまう恐れがあります。
また、自己判断で湿布や市販の痛み止めに頼るだけでは、根本的な原因にアプローチできないため、再発を繰り返すことにもつながります。
では、どうすればいいのでしょうか？
■ 笹塚整骨院での寝違えに対する施術
笹塚整骨院では、「その場しのぎの対処」ではなく、「根本的な原因の改善」を目的とした施術を行っています。
まずは、首の状態だけでなく、肩・背中・肩甲骨まわり・骨盤まで丁寧に検査・カウンセリングを行います。なぜなら、寝違えの原因は「首そのもの」だけに限らないからです。
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姿勢の歪み
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背中や肩の筋緊張
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骨盤のズレによる全身バランスの崩れ
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睡眠環境（枕・寝具）の影響
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日常の身体の使い方やクセ
これらを総合的に見たうえで、一人ひとりに最適な施術プランをご提案いたします。
主な施術内容は以下の通りです。
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手技療法（筋肉のほぐし）
緊張して硬くなっている筋肉を丁寧に緩め、血行を促進することで炎症を抑えます。過度な刺激を避け、痛みの程度に合わせたやさしい手技で対応します。 -
関節調整・骨格矯正
首の可動域を制限している関節のズレや歪みに対して、やさしい調整を行い、バランスを整えます。肩甲骨まわりや骨盤からのアプローチも行い、全身の連動性を回復させます。 -
自律神経ケア
ストレスや睡眠不足によって乱れた自律神経のバランスを整えるよう、リラックスできる施術を提供します。 -
日常生活のアドバイス
再発を防ぐための姿勢指導、枕の選び方、簡単なストレッチなども丁寧にご案内いたします。
■ 寝違えを繰り返してしまう人へ
寝違えを年に何度も繰り返しているという方は、首だけでなく「身体全体のバランスが乱れている」サインかもしれません。
例えば、以下のような特徴がある方は要注意です。
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長時間スマートフォンやパソコン作業をする
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デスクワークで猫背気味
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いつも同じ肩にバッグをかけている
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運動不足気味で、首・肩まわりが硬い
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枕やマットレスが合っていないと感じる
こうした方は、根本から身体を見直すことで、寝違えの再発を防ぐだけでなく、慢性的な首肩こり、頭痛、眼精疲労などの不調も軽減される可能性があります。
■ 首の違和感を放置しないでください
寝違えは一時的なものと思われがちですが、慢性化すると「頚椎症」「ストレートネック」「頸肩腕症候群」などの状態に進行することもあります。首は神経や血管が集中する非常にデリケートな部位のため、早めのケアがとても重要です。
笹塚整骨院では、急性の痛みへの即時対応から、慢性的な不調への継続ケアまで、一貫して対応できる体制を整えております。国家資格を持つスタッフが丁寧にサポートいたしますので、初めての方でも安心してご来院ください。
■ おわりに
「たかが寝違え」と思わずに、「されど寝違え」と捉えて、身体の声に耳を傾けてみてください。ほんの少しのケアと意識で、あなたの毎日がより快適に変わるかもしれません。
どんな小さなお悩みでも構いません。
首の痛み、違和感、可動域の制限など、気になる症状があれば、ぜひ一度ご相談ください。
私たち笹塚整骨院が、あなたの健康を全力でサポートいたします。
■笹塚整骨院〒151-0073
東京都渋谷区笹塚1丁目50-1 スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
