笑顔道笹塚整骨院BLOG

「外反母趾」が気になる方|笹塚

こんにちは！笹塚整骨院です。

足の親指のつけ根が痛む、歩くとズキズキする、靴に当たって赤く腫れてしまう――そんなお悩みはありませんか？それは「外反母趾」の可能性があります。

外反母趾とは、足の親指（母趾）が人差し指の方向に「くの字」に曲がり、つけ根の関節が外側に突出してしまう変形のことを指します。症状が進行すると、日常生活に支障をきたすほどの痛みや歩行困難にまで発展することもあります。

特に女性に多く見られ、ハイヒールや先の細い靴の長期使用が原因と思われがちですが、実はそれだけが要因ではありません。近年では、男女問わず、姿勢の乱れや筋力低下、合わない靴の使用、歩行バランスの崩れなど、多くの要素が外反母趾の発症・進行に関与していることが分かってきました。

なぜ外反母趾になるのか？

外反母趾の大きな原因の一つは、足裏のアーチ構造の崩れ、いわゆる「開帳足（かいちょうそく）」です。健康な足には、体重をバランスよく支えるための縦アーチと横アーチがあります。しかし、このアーチが崩れると足の横幅が広がり、親指のつけ根に不自然な負荷がかかります。その状態が長く続くと、やがて母趾が人差し指方向に押されるように変形し、外反母趾が進行していきます。

また、現代人に多い猫背や骨盤のゆがみ、インナーマッスルの低下なども、足のバランスに悪影響を与えます。姿勢が崩れることで、体重がかかる位置が偏り、足元にかかるストレスも増加します。結果として、足の指に正常な力が入らず、歩き方のクセや重心のズレが外反母趾の進行を助長してしまうのです。

外反母趾が引き起こす問題

外反母趾は単なる「足の見た目の変形」では終わりません。進行すると、以下のようなトラブルが併発することがあります。

• 靴に当たって痛む・赤く腫れる

• 歩行時の痛みや疲労感

• タコやウオノメ、足裏のマメの増加

• 足底筋膜炎や偏平足の併発

• 膝痛・股関節痛・腰痛の原因に

• 姿勢の悪化・歩行バランスの崩れ

足は身体の土台です。その土台に不調があると、膝・腰・肩・首と、全身に負担が広がっていくことも少なくありません。

笹塚整骨院の外反母趾アプローチ

笹塚整骨院では、外反母趾に対しても「その場しのぎではない、根本からの改善」を目指した施術を行っています。症状だけでなく、その原因にしっかりとアプローチすることで、再発しにくく、快適な状態を取り戻すことを目指します。

まずは丁寧なカウンセリングと検査で、足の状態、アーチの崩れ具合、歩行のクセ、姿勢の歪み、筋力バランスなどを総合的に確認します。そのうえで、以下のような施術を組み合わせて進めていきます。

手技療法（ほぐし）

足裏、ふくらはぎ、太ももなど、足の動きに関与する筋肉を丁寧にほぐし、血行を促進させます。緊張した筋肉をゆるめることで、足本来の可動性を取り戻し、痛みの軽減を図ります。

骨格・骨盤矯正

足だけでなく、骨盤や背骨、肩のラインまで整えることで、全身のバランスを調整します。身体全体の土台を整えることで、足元への偏った負荷を軽減します。

テーピング・インソール指導

必要に応じて、足のアーチをサポートするテーピングや、足型に合わせたインソールのアドバイスを行います。日常生活での足の負担を軽減することで、施術の効果を持続させやすくなります。

自宅でできるセルフケア指導

足指をしっかり使えるようにする簡単なエクササイズ（タオルギャザー・グーパー運動など）や、歩行姿勢の改善指導を行います。生活習慣の見直しと継続的なセルフケアが、改善の近道です。

早めの対処が何より大切です

外反母趾は、軽度のうちに対応すれば、手術をせずに症状の改善・進行予防が可能です。「昔からあるから仕方ない」「我慢すればなんとかなる」と放置してしまうと、改善に時間がかかってしまうことも。

少しでも違和感を感じたら、まずはお気軽にご相談ください。私たちが、あなたの足元から健康を支えます。

■笹塚整骨院
〒151-0073
東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
（京王線「笹塚駅」から徒歩約3分）

足の悩みは、歩くことのストレスにつながり、毎日の生活に大きな影響を及ぼします。笹塚整骨院では、国家資格を持つ経験豊富なスタッフが、あなたの不安や悩みに真摯に向き合います。

どんな小さなお悩みでも構いません。まずはお気軽にご相談ください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。