笑顔道笹塚整骨院BLOG

「偏平足」でお悩みの方|笹塚

こんにちは！笹塚整骨院です。

足元からくる身体の不調にお悩みの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。今回は、「偏平足（へんぺいそく）」についてお話しさせていただきます。

偏平足とは？

偏平足とは、足の裏に本来あるべき「土踏まず（アーチ）」が潰れてしまっている状態を指します。正常な足では、立ったときに内側の土踏まずがアーチ状に持ち上がっていて、地面と接しないスペースがあるのが理想ですが、偏平足の場合はこのアーチが崩れてしまい、足裏全体が地面についているような状態になります。

このアーチ構造は、歩行や立位時の衝撃を吸収する「クッション」のような役割を果たしており、身体全体のバランスを支える重要な機能を担っています。そのため、偏平足になると足だけでなく、膝・腰・背中など全身に影響が及ぶことも少なくありません。

偏平足の主な原因

偏平足は、生まれつきアーチが形成されにくい「先天性」のものと、成長や加齢、生活習慣によって後天的にアーチが潰れてしまう「後天性」のものに分けられます。

現代人に多いのは、後天的な偏平足です。以下のような要因が関係しています：

• 運動不足や筋力の低下
  足裏の筋肉（足底筋群）やふくらはぎの筋肉が弱くなると、アーチを支える力が不足し、徐々に潰れていきます。

• 過体重・肥満
  足にかかる負荷が増えることで、アーチに過度なストレスがかかり、偏平足の原因になります。

• 合わない靴の使用
  クッション性のない靴や、足に合わない靴を履き続けることで、足の自然な動きを妨げ、アーチが崩れてしまいます。

• 長時間の立ち仕事や歩行
  足に負担がかかる時間が長いことで、アーチを支える靭帯や筋肉に過剰な疲労が溜まり、偏平足のリスクが高まります。

• 姿勢の乱れ・骨格の歪み
  特に骨盤や股関節の歪みがあると、体重のかかり方に偏りが生じ、足の構造にも影響を及ぼします。

偏平足による体の不調

偏平足そのものが直接的に痛みを生むわけではない場合もありますが、その構造的な異常から以下のような様々な不調を引き起こすことがあります：

• 足裏やかかとの痛み（足底筋膜炎など）

• 膝の内側や外側の痛み（O脚やX脚との関連）

• 腰痛や股関節の違和感

• 外反母趾や内反小趾の進行

• 疲れやすい・長時間歩けない

• 靴底の減り方に偏りが出る

特に、足裏のアーチが潰れることで「クッション機能」が低下し、歩行や立位のたびに衝撃が直接膝・腰・背中に伝わるようになるため、全身の慢性痛へとつながっていくケースが多く見られます。

笹塚整骨院での対応

笹塚整骨院では、偏平足による症状の根本改善を目指したアプローチを行っています。

まずは丁寧なカウンセリングと検査を通じて、足の構造や歩き方、姿勢のバランスを総合的にチェックします。土踏まずの状態や筋力、柔軟性、足関節の動きなどを細かく分析し、不調の根本原因を探ります。

施術としては、以下のような方法を組み合わせて行います：

• 手技療法（筋肉のほぐし）
  足底やふくらはぎ、膝周りの緊張を丁寧に取り除き、アーチを支える筋肉のバランスを整えます。

• 骨格・骨盤矯正
  骨盤や股関節の歪みが足元に影響を与えている場合、全身のバランスを見直すことで足への負担を軽減します。

• 運動指導・セルフケア
  自宅でもできる簡単な足裏トレーニング（タオルギャザー、カーフレイズなど）を指導し、筋力強化と再発防止に繋げます。

• インソールの提案
  必要に応じて、足の形に合わせたインソール（足底板）の使用をご案内することもあります。市販品では対応できない方には、提携業者によるオーダーメイドのご紹介も可能です。

偏平足は早めの対応が大切です

偏平足は、症状が軽いうちに対応することで進行を防ぐことができます。逆に、放置しておくと他の部位にまで不調が広がってしまうリスクも高くなります。

「なんとなく足が疲れやすい」「歩くと足裏が痛い」「靴の減り方がおかしい」など、ちょっとした違和感でも構いません。偏平足かどうか気になる方、または足元からの不調を感じている方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

私たち笹塚整骨院のスタッフが、あなたの足元から健康な身体づくりを全力でサポートいたします。

■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階