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「シンスプリント」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
最近、運動中や運動後に「すねの内側がズキズキ痛む」といった症状にお悩みの方はいらっしゃいませんか？
それは「シンスプリント」と呼ばれるスポーツ障害の一つかもしれません。
■シンスプリントとは？
シンスプリントは、正式には「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」と呼ばれ、脛（すね）の内側下部に痛みが出る疾患です。特に陸上競技・サッカー・バスケットボール・バレーボール・ダンスなど、走る・ジャンプする動作の多いスポーツに取り組んでいる方に多く見られます。
中高生の運動部の学生さんや、ランニングを始めたばかりの初心者、そして運動量が急激に増えた社会人の方まで、幅広い年代で発症する可能性があります。
■主な症状
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すねの内側（特に下の方）にズキズキとした痛みが出る
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走ったりジャンプをした後に痛みが増す
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押すと痛みがある
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初期はウォーミングアップで痛みが軽くなるが、次第に常に痛むようになる
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ひどくなると歩くだけでも痛い
こういった症状がある場合は、早期の対処が非常に重要です。
放置すると疲労骨折につながるリスクもあるため、我慢して運動を続けるのはおすすめできません。
■なぜシンスプリントになるのか？
シンスプリントの主な原因は、「運動による繰り返しの負荷」によって、すねの骨（脛骨）を覆う骨膜が炎症を起こすことです。特に以下のような要素が重なると発症しやすくなります。
◎運動量・頻度の急激な増加
新しいシーズンの始まりや、合宿、部活動の追い込み時期など、急に練習量が増えると、身体が追いつかずに炎症が起こりやすくなります。
◎柔軟性の低下
ふくらはぎや足首の筋肉が硬くなると、衝撃がうまく吸収できず、すねに負担が集中します。
◎足の使い方・アライメント不良
扁平足（足のアーチが落ちている状態）や過回内（足が内側に倒れやすい状態）など、足の構造的な問題があると、走るたびにすねに不自然な力が加わります。
◎硬い地面や不適切なシューズ
衝撃吸収性の低い地面（アスファルトなど）や、自分の足に合っていないシューズも負担の要因になります。
■笹塚整骨院でのシンスプリントへの対応
当院では、シンスプリントに対して**「根本からの改善」**を目指した施術を行っております。
その場の痛みを和らげるだけではなく、再発予防までを視野に入れて、トータルにサポートいたします。
1. 丁寧なカウンセリングと状態確認
まずは、痛みの出ている箇所・運動の頻度・シューズやフォームの状態などをしっかりと確認し、症状の程度や原因を丁寧に分析します。
2. 手技療法による筋肉の緊張緩和
すね周りやふくらはぎ、足底などの硬くなった筋肉を、国家資格を持った施術者が手技で丁寧にほぐし、血流を改善して自然治癒力を引き出します。
3. 骨格・足部アライメントの調整
足首・膝・股関節・骨盤といった身体全体のバランスを整えることで、すねにかかる負担を軽減し、再発しにくい身体づくりをサポートします。
4. 運動指導・セルフケアのアドバイス
痛みが引いてきた段階で、ストレッチや筋力トレーニングなど、再発を防ぐためのセルフケア方法をご案内いたします。必要に応じてシューズの選び方やフォームの見直しについてもアドバイスいたします。
■こんな方はぜひ一度ご相談ください
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すねの痛みが続いていて、運動がつらい
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湿布や安静だけではなかなか改善しない
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スポーツを休みたくないけど、どうしても痛みがある
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大会を控えているので、早めにケアしておきたい
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一度治ったけれど、再発してしまった
当院では、単に「痛みを取る」のではなく、「再発しない身体づくり」に重点を置いています。
学生アスリートから社会人ランナーまで、年齢や競技を問わず対応しておりますので、どうぞ安心してご来院ください。
■最後に
シンスプリントは、多くの場合「適切な処置とケア」で回復が可能な症状です。
しかし、放置したり無理を続けてしまうと、より深刻な障害につながる恐れもあるため、早期の対応が何より大切です。
「少し痛いけど、まだ動けるから…」と我慢してしまう方も多いですが、それが長引く原因になることも少なくありません。
違和感を感じたら、まずはお気軽にご相談ください。
笹塚整骨院では、あなたの身体と真摯に向き合い、早期回復と再発予防を全力でサポートいたします。
スタッフ一同、皆様のご来院を心よりお待ちしております。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
