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「足首の痛み」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
今回は、日常生活からスポーツまで幅広い場面でお悩みの多い「足首の痛み」について詳しくご説明いたします。
足首は、身体全体の体重を支えながら、歩く・走る・立つ・方向転換するといった動作を担う非常に重要な関節です。その一方で構造が複雑で、靭帯や筋肉、腱、関節など多くの組織が集中しているため、負担がかかりやすく、痛みが生じやすい部位でもあります。足首に痛みが出ると、歩行が不安定になったり、無意識のうちにかばう動きが増え、膝や股関節、腰にまで影響が広がってしまうことも少なくありません。
足首の痛みの原因としてまず多いのが「捻挫」です。スポーツ中だけでなく、段差でつまずいたり、何気ない歩行中に足をひねったりすることで発生します。「軽くひねっただけだから大丈夫」と思い、そのまま放置してしまう方も多いですが、適切な処置を行わないと靭帯が緩んだままとなり、足首が不安定な状態になります。その結果、痛みが長引いたり、繰り返し捻挫を起こす「クセ」につながってしまいます。
また、足首の痛みは捻挫だけでなく、日常生活の姿勢や身体の使い方とも深く関係しています。長時間の立ち仕事や歩行、デスクワークによる運動不足、合わない靴の使用などが続くと、足首周囲の筋肉や腱に過度な負担がかかります。特に、クッション性の低い靴やヒールの高い靴、かかとのすり減った靴を履き続けていると、足首のバランスが崩れ、痛みが出やすくなります。
さらに、足裏のアーチ構造の崩れも足首の痛みを引き起こす要因の一つです。偏平足やハイアーチといった足の形状の問題があると、歩行時の衝撃がうまく分散されず、足首に直接負担がかかります。このような状態が続くと、炎症や筋肉の緊張が慢性化し、なかなか痛みが取れなくなってしまいます。
精神的なストレスや疲労の蓄積も、足首の痛みと無関係ではありません。ストレスが続くと自律神経のバランスが乱れ、血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。足首周囲の筋肉や腱が硬くなることで柔軟性が低下し、少しの負荷でも痛みを感じやすい状態になってしまうのです。
足首に痛みが出た際、「湿布を貼って様子を見る」「痛みが引くまで我慢する」といった対処で済ませてしまう方も多いですが、これでは根本的な改善にはつながりません。一時的に症状が落ち着いても、原因が残ったままだと再発を繰り返したり、慢性化してしまう可能性があります。特に、足首は身体の土台となる部分のため、歪みや不安定さを放置すると、膝や股関節、腰への負担が増え、別の部位に新たな痛みが出てしまうこともあります。
笹塚整骨院では、足首の痛みに対して「なぜ痛みが出ているのか」という原因を重視した施術を行っています。まずは丁寧なカウンセリングと検査を通して、足首の状態だけでなく、歩き方や立ち姿勢、骨盤や膝、股関節との連動性までしっかりと確認します。足首の痛みは局所的な問題だけでなく、全身のバランスの崩れから生じていることも多いため、身体全体を見ながら施術を進めていきます。
施術では、炎症や痛みの状態に合わせて、筋肉の緊張を和らげる手技療法を行い、血行を促進します。これにより、痛みの軽減や可動域の改善が期待できます。また、足首に過度な負担をかけている骨盤や骨格の歪みが見られる場合には、骨盤矯正や骨格矯正を組み合わせ、身体の土台からバランスを整えていきます。
さらに、再発防止のために、足首周囲の筋力や安定性を高めるための簡単なセルフケアやストレッチ、日常生活での注意点、靴選びのアドバイスなども行っています。足首の痛みは、正しいケアと継続的なメンテナンスによって、改善・予防が十分に可能です。
「少し痛いけれど我慢できるから」「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、症状が長引き、改善までに時間がかかってしまうこともあります。足首の痛みは、身体からの大切なサインです。違和感を感じた時や、痛みが続く時は、早めのケアをおすすめします。
笹塚整骨院では、国家資格を持つ経験豊富なスタッフが、一人ひとりのお身体の状態に真摯に向き合い、安心して施術を受けていただける環境を整えています。足首の痛みでお悩みの方、なかなか改善しない不調を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。皆様が快適に歩き、動ける毎日を取り戻せるよう、スタッフ一同、全力でサポートいたします。
■笹塚整骨院
〒151-0073
東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
