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「足底腱膜炎」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
ぜひ一度当院にご相談ください。
「朝、起きて最初の一歩が痛い」「歩き始めは足の裏がつらいけれど、動いているうちに少し楽になる」「長時間歩いた後や立ち仕事の後に、かかとや足の裏が痛む」——このような症状はありませんか？
足の裏の痛みにはさまざまな原因がありますが、その一つとして知られているのが足底腱膜炎です。痛みを我慢して生活していると、歩き方が変わり、膝や股関節、腰など別の部位に負担がかかることもあります。足の裏の違和感や痛みが続いている方は、早めに身体の状態を確認することが大切です。
## 足底腱膜炎とは？
足底腱膜は、かかとの骨から足の指の付け根に向かって広がる、足の裏の腱膜です。歩く、走る、ジャンプする際に足へかかる衝撃をやわらげたり、足のアーチを支えたりする役割があります。
歩行や運動のたびに足底腱膜へ繰り返し負担がかかると、かかと周辺や足の裏に痛みが生じることがあります。特に、朝起きてからの最初の一歩、長く座った後に歩き出すとき、運動後や長時間立った後に痛みを感じやすい方は、足底腱膜炎の可能性が考えられます。
ただし、足の裏の痛みがすべて足底腱膜炎によるものとは限りません。強い腫れや熱感、急激な痛み、しびれ、外傷後の痛みなどがある場合は、整形外科などの医療機関への相談もご検討ください。当院でも状態を確認し、必要に応じて医療機関の受診をご案内します。
## 足底腱膜炎が起こる主な原因
足底腱膜炎の原因は一つではなく、足の使い方や身体全体のバランスなどが関係している場合があります。
まず挙げられるのが、歩行や運動による繰り返しの負担です。ランニングやウォーキング、スポーツを急に始めた方、練習量が増えた方は、足底腱膜にかかる負担が大きくなりやすい傾向があります。また、立ち仕事や外回りが多い方、硬い床の上で長時間過ごす方も、足の裏に疲労がたまりやすくなります。
靴が合っていないことも原因の一つです。サイズが合わない靴、クッション性が乏しい靴、足を十分に支えられない靴を履き続けると、足底腱膜に負担が集中することがあります。
さらに、ふくらはぎや足首の硬さ、太ももやお尻の筋肉の緊張、骨盤や背中の姿勢、歩き方の癖なども、足への負担に影響します。足のアーチが崩れやすい方や、左右で体重のかけ方が異なる方は、片側の足に負担が偏っている可能性もあります。
このように、足の裏に痛みがあるからといって、足底だけを見ればよいとは限りません。足首、膝、股関節、骨盤、背中まで含めて身体の動きを確認することが、痛みを繰り返さないための大切なポイントです。
## 笹塚整骨院でできること
当院では、痛みの場所だけでなく、いつ痛むのか、どのような動作で痛むのか、普段どのくらい歩くのか、運動や立ち仕事の頻度などを丁寧に伺います。そのうえで、足の状態と全身のバランスを確認し、お一人おひとりに合わせた施術をご提案します。
### 1. 足や下半身の緊張を整える「ほぐし」
足底腱膜炎の方は、足の裏だけでなく、ふくらはぎやすね、太もも、お尻などにも張りが見られることがあります。当院のほぐしでは、状態を確認しながら、足の裏や下腿部を含む関連部位の緊張を整え、足を動かしやすくすることを目指します。
強い痛みがある時期に無理な刺激を加えるのではなく、その日の状態に合わせて施術を行います。立ち仕事や歩行で足が疲れやすい方、夕方になると足の裏が重く感じる方にもおすすめです。
### 2. 身体全体のバランスを整える「全身矯正」
足底への負担が片側に偏っている場合、骨盤や背骨のバランス、立ち姿勢、歩き方が関係していることがあります。全身矯正では、足だけに施術を集中させるのではなく、骨盤や下半身、上半身を含めて身体全体のバランスを確認します。
足の痛みが続くと、無意識に痛い側をかばうため、反対側の足や膝、腰に負担がかかることもあります。全身の状態を見ながら、身体を自然に動かしやすい状態を目指します。
### 3. 再発予防を目指す「運動療法」
施術を受けるだけでなく、足に負担をかけにくい身体の使い方を身につけることも大切です。当院では、ふくらはぎや足首の柔軟性を高める運動、足のアーチを支えるための簡単なトレーニング、歩行時の姿勢や体重のかけ方などを、症状に合わせてご案内します。
運動療法は、痛みの程度や体力に合わせて無理なく行うことが重要です。頑張りすぎて痛みが強くならないよう、できる範囲から始め、日常生活に取り入れやすい方法を一緒に考えていきます。
### 4. 肩や背中の緊張には「肩甲骨はがし」も
一見すると足底腱膜炎と関係がないように思える肩や背中ですが、姿勢が崩れていると、立ち方や歩き方にも影響することがあります。肩甲骨まわりが硬く、背中が丸まりやすい方には、肩甲骨はがしを取り入れる場合があります。
上半身の動きが整うことで、歩行時の全身の連動がスムーズになることを目指します。足の裏の痛みに加えて、肩こりや背中の張り、姿勢の乱れが気になる方にもご相談いただけます。
## 足の裏の痛みを我慢せず、お早めにご相談ください
足底腱膜炎は、日常生活の一歩一歩で痛みを感じやすくなるため、仕事や買い物、スポーツなどに影響を及ぼすことがあります。痛みをかばう歩き方が続くと、膝や股関節、腰に新たな負担がかかる場合もあります。
笹塚整骨院では、ほぐし、全身矯正、運動療法、肩甲骨はがしなどの中から、お身体の状態や症状に合わせて必要な施術をご提案します。足の裏だけを一時的にケアするのではなく、足首やふくらはぎ、骨盤、姿勢、歩き方まで含めて、痛みの原因を考えていきます。
「朝の一歩が痛い」「足の裏の痛みが何度も繰り返す」「病院では異常がないと言われたけれど違和感が続いている」「自分に合うケア方法がわからない」という方も、どうぞお気軽にご相談ください。痛みの出方や生活習慣を丁寧に伺い、今のお身体に必要なケアを一緒に考えます。
笹塚駅周辺で足底腱膜炎や足の裏の痛みにお悩みの方は、ぜひ笹塚整骨院へお越しください。毎日の歩行を少しでも快適にし、無理なく動ける身体を目指していきましょう。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
