笑顔道笹塚整骨院BLOG

「腱鞘炎」でお悩みの方|笹塚

こんにちは！笹塚整骨院です。

手首や指の痛み・違和感にお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。今回は、多くの方が日常生活の中で経験しやすい「腱鞘炎（けんしょうえん）」について詳しくご紹介いたします。

腱鞘炎とは？

腱鞘炎とは、**腱（けん）と、それを包む腱鞘（けんしょう）**と呼ばれる組織に炎症が起こる状態を指します。腱とは、筋肉が骨に付着するための「ヒモ」のような組織で、腱鞘はその腱がスムーズに動くためのトンネルのような役割をしています。

この腱鞘が、繰り返しの動作や過度な使用によって炎症を起こし、腱の動きが悪くなったり、摩擦が生じて痛みや腫れが起こる状態が「腱鞘炎」です。特に手首や指に多く見られ、痛みや動かしづらさ、引っかかり感（バネ指）といった症状が現れます。

腱鞘炎が起こる主な原因

腱鞘炎は、さまざまな要因によって引き起こされますが、以下のような習慣が特に関係しています：

• パソコンやスマートフォンの長時間使用
  手首や指の細かい動作が続くことで、腱や腱鞘に負担が蓄積します。

• 育児や家事による手首の酷使
  抱っこやオムツ替え、料理・洗濯などで手首に繰り返し負荷がかかります。特に産後の女性に多く見られる傾向があります。

• スポーツや楽器演奏
  テニス・ゴルフ・バスケットボールなどのスポーツや、ピアノ・ギターといった楽器も、同じ動作の繰り返しによって腱鞘炎を引き起こすことがあります。

• 更年期やホルモンバランスの変化
  女性ホルモンの変動も関係しており、更年期や妊娠・出産期の女性に発症しやすいとされています。

• 姿勢の乱れ・身体の歪み
  猫背や肩こりなどの影響で手首の使い方に偏りが出てしまい、腱鞘炎の原因になることもあります。

腱鞘炎の主な症状

• 手首や指の動作時の痛み

• 朝のこわばり感

• 指を動かすと「カクッ」と引っかかる（ばね指）

• 腫れや熱感、圧痛

• 症状が進行すると、物をつかむ・絞るなどの動作が困難になることも

初期のうちは軽い違和感で済むことも多いですが、放っておくと慢性化したり、手術が必要になるケースもありますので、早期の対応がとても大切です。

笹塚整骨院でのアプローチ

笹塚整骨院では、腱鞘炎に対して「根本改善」を目指した丁寧な施術を行っております。痛みのある部分だけに注目するのではなく、手首や指の使い方、全身のバランスや姿勢にも注目し、再発を防ぐことを重視しています。

① 丁寧なカウンセリング・検査

どの指・手首に痛みがあるか、どんな動作で症状が出るのか、日常の習慣や仕事、生活環境までヒアリングを行い、症状の原因を明確化します。また、首・肩・背中・肘といった関連部位の状態も併せて確認します。

② 手技療法（筋肉のほぐし）

炎症によって緊張している前腕や肩の筋肉を丁寧に緩め、血流を促進します。これにより、炎症物質の排出や回復を促す効果が期待できます。

③ テーピングや固定によるサポート

痛みが強い場合や、動かすことで悪化する恐れがある場合は、テーピングや包帯による安静固定も併用します。日常生活を送りながら、できるだけ負担を減らすことが目的です。

④ 姿勢矯正・骨格調整

手首や指への過度な負担は、姿勢の歪みや肩・背中の緊張が原因となっていることもあります。当院では、必要に応じて骨格や骨盤の調整も行い、全身のバランスを整えることで再発予防を図ります。

⑤ セルフケア・生活指導

患者様一人ひとりのライフスタイルに合わせたストレッチやエクササイズ、手の使い方のアドバイスも丁寧にお伝えします。無理なく続けられるセルフケアを通じて、症状の改善と再発防止をサポートします。

腱鞘炎を放っておくと…

腱鞘炎は「使いすぎ」が原因のことが多いため、「少し休めば治るだろう」と放置されがちです。しかし、炎症が慢性化すると、腱と腱鞘が癒着してしまい、手術が必要になることもあります。そうなる前に、早めのケアを行うことが、改善への近道です。

「最近、手首や指がなんとなく痛む」「物を握るのがつらい」「朝にこわばって動きづらい」などの症状がある方は、腱鞘炎のサインかもしれません。少しでも気になることがあれば、お早めにご相談ください。

私たち笹塚整骨院では、腱鞘炎に悩むすべての方に寄り添い、症状の根本原因を見極めたうえで、無理のない施術と継続的なサポートを提供しております。

「手を休められないけれど、痛みをなんとかしたい」「再発しない体づくりをしたい」
そんな方こそ、ぜひ当院にご相談ください。スタッフ一同、皆さまの健康な毎日を全力でサポートいたします。

■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階