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「腱鞘炎」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
「手首を動かすと痛い」「親指を動かすとズキッとする」「物を持つと手首に違和感がある」など、手や手首のお悩みはありませんか？
腱鞘炎は、手や指を日常的によく使う方に起こりやすく、放置していると痛みが長引いたり、手を動かすこと自体が負担になったりすることがあります。
「そのうち治るだろう」と我慢している方も、痛みが続いているのであれば、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。
ぜひ一度当院にご相談ください。
## ■腱鞘炎になる原因とは？
腱鞘炎は、手や指を動かす腱と、その腱を包む腱鞘との間で摩擦などが繰り返され、炎症や痛みにつながる状態です。
原因として多いのが、手や指の「使いすぎ」です。
スマートフォンの操作、パソコン作業、細かい手作業、料理、家事、育児、スポーツなど、日常生活の中には手首や指を繰り返し使う場面がたくさんあります。
特に、同じ動作を何度も繰り返していると、手首や指の周辺に負担が蓄積しやすくなります。
また、痛みが出ている場所だけに原因があるとは限りません。
手首を動かすときには、手や前腕だけでなく、肘や肩なども関係しています。肩や腕の動きが悪くなっていることで、手首に余計な負担がかかっているケースもあります。
そのため、腱鞘炎のお悩みでは「痛いところだけを見る」のではなく、腕から肩まで含めて身体の使い方を確認することが大切です。
## ■痛みを我慢して使い続けていませんか？
腱鞘炎で注意したいのが、痛みがあるにもかかわらず、そのまま手を使い続けてしまうことです。
仕事や家事、育児などで手を使わないわけにはいかない方も多く、「少しくらいなら大丈夫」と無理をしてしまうこともあるでしょう。
しかし、痛みを我慢した状態で同じ動作を繰り返していると、手や腕への負担がさらに積み重なってしまう可能性があります。
「最近、手首が痛むことが増えた」
「朝起きたときに指や手首が動かしにくい」
「ペットボトルのフタを開けると痛い」
「スマホを持っていると手首がつらい」
このような症状がある方は、早めにケアを始めることが大切です。
## ■笹塚整骨院でできる腱鞘炎ケア
当院では、腱鞘炎のお悩みに対して、痛みのある手首や指だけでなく、腕や肩を含めた身体全体の状態を確認しながら施術を行います。
まず、前腕や手首周辺の筋肉に張りや緊張がある場合には、「ほぐし」を取り入れて筋肉の状態を整えていきます。
手や指を頻繁に使う方は、前腕の筋肉にも負担がかかっていることがあります。
手首の動きに関係する筋肉を確認しながら、身体の状態に合わせて施術を行います。
また、肩や腕の動きに問題がある場合には、必要に応じて「全身矯正」を組み合わせることもあります。
「手首が痛いから手首だけ」という考え方ではなく、身体全体のバランスを確認することで、手首に負担がかかっている原因を探っていきます。
さらに、肩から腕にかけての動きが硬くなっている方には、肩甲骨周辺へのアプローチも行います。
肩甲骨の動きが制限されていると、腕を動かす際の身体の使い方が偏り、手首や肘に負担がかかることがあります。そのため、状態に応じて「肩甲骨はがし」を取り入れ、肩まわりの動きを整えていきます。
## ■腱鞘炎を繰り返さないために
腱鞘炎のお悩みでは、痛みをケアするだけでなく、日常生活での身体の使い方を見直すことも重要です。
同じ動作を長時間続けている方は、こまめに休憩を入れる。スマートフォンを長時間片手だけで操作しない。パソコン作業では手首に負担がかかり続けないよう姿勢や作業環境を見直すなど、できることから取り組んでいきましょう。
当院では、必要に応じて「運動療法」も取り入れています。
痛みが落ち着いてきた段階で、身体の状態に合わせた運動を行い、手や腕だけに負担が集中しない身体の使い方を目指します。
「施術を受けて終わり」ではなく、日常生活での身体の使い方まで考えていくことが、再発予防につながります。
## ■腱鞘炎かな？と思ったら笹塚整骨院へ
腱鞘炎は、手や指を使う機会が多い方にとって、日常生活にも仕事にも影響しやすいお悩みです。
だからこそ、「痛いけれど我慢すればいい」と考えず、まずは現在の身体の状態を確認することが大切です。
当院では、お一人おひとりの症状や身体の状態を確認し、必要に応じて「ほぐし」「全身矯正」「肩甲骨はがし」「運動療法」などを組み合わせながら、手首や腕にかかる負担を考えた施術をご提案します。
手首や指の痛みが気になっている方、腱鞘炎を繰り返している方、仕事や家事で手を使うことが多い方は、ぜひ一度ご相談ください。
早めに身体の状態を確認し、今できるケアを始めていきましょう。
笹塚周辺で腱鞘炎や手首・指のお悩みがある方は、笹塚整骨院までお気軽にお越しください。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
